비타민 C 는 화장품으로 인한 피부 문제, 특히 반점, 모낭 막힘, 지성 피부에 좋은 완화와 컨디셔닝 역할을 할 수 있다. 그래서 화장을 자주 하는 여성들은 비타민 C 가 풍부한 음식을 많이 먹어야 한다.
자유 라디칼을 제거하십시오.
많은 사람들이 기미, 검은 머리 등의 문제가 자주 발생하는데, 이것도 자유기 때문이다. 그것들을 없애기만 하면 피부 건강을 보호할 수 있다. 비타민 C 가 위장에 흡수되면 혈액과 함께 신체의 각 조직으로 운반된다. 이 시점에서 세포 내 및 세포 간 액체 환경에서 자유 라디칼이 캡처되고 제거됩니다. 자유기반에 의한 피부 손상을 최소화할 수 있을 뿐만 아니라 세포 건강을 효과적으로 보호할 수 있다.
3. 멜라닌을 차단합니다
전문가들은 많은 사람들이 피부가 까맣다고 지적하는데, 티로시나제의 활성화로 인해 멜라닌 클레임이 제기되고 있다. 티로시나제의 활성을 차단하기만 하면 멜라닌 생성을 효과적으로 통제할 수 있다.
또한 자외선으로부터 피부를 보호할 수 있으며 피부 깊숙이 형성된 멜라닌을 무색의 멜라닌 전구체로 복원할 수도 있다. 비타민 C 를 장기간 복용하면 피부 암침의 효과를 효과적으로 개선할 수 있다.
4. 안티에이징
비타민 C 가 풍부한 음식을 많이 먹고 일상생활에 비타민 C 를 보충하면 효과적인 항산화 노화 방지 역할을 할 수 있다. 또한 비타민 C 는 콜라겐의 증식을 강화해 여성이 구김 방지 효과를 낼 수 있도록 도와준다.
확장 데이터:
비타민 C 는 수용성 비타민입니다. 즉, 우리 몸에는 저장량이 매우 제한되어 있어 비정기적인 보충이 필요합니다. 일반인이 가장 잘 아는 방법은 신선한 과일과 채소를 많이 먹는 것이다. 젊은이들은 비타민 C 발포성 정제의 영양 보충 방식을 선호한다.
어느 쪽이든 경구이기 때문에 일정한 음식 가이드를 따라야 한다. 20 13 년 중국인식이 영양소 기준 섭취량 최대 허용 한도는 하루 2000 밀리그램을 보충하는 것이다.
비타민 C 의 손실을 피하기 위해서, 우리는 또한 생활의 작은 세부 사항에 주의를 기울여야 한다. 예를 들어, 채소를 썰어 물에 담그지 않으면 비타민 C 의 손실이 증가하고, 쓸 때는 채소를 썰고, 빨리 볶고, 절대 약한 불로 천천히 삶지 말아야 한다.
비타민 C 는 소장에서 흡수되기 때문에 만성염증, 단장증후군, 장바구니 등 질병은 비타민 C 의 흡수율을 낮추고 흡수율은 섭취량의 영향뿐만 아니라 감염, 약물 등의 요인에 의해 감소한다.
비타민 C 는 많은 장점이 있지만, 많을수록 좋은 것은 아니다. 비타민 C 를 장기간 너무 많이 복용하면 위산 분비가 과다하고 신장결석이 생기기 쉽다. 갑자기 고용량 복용량이 장기간 비활성화되면 잇몸 출혈과 같은 비타민 C 가 상대적으로 부족한 경우가 생길 수 있다.
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