겨울에는 날씨가 춥고, 한악은 신장의 양기를 가장 쉽게 해치고, 몸을 해치기도 쉽다. 따라서 겨울 보건은 신장의 음양을 조절하는 것을 위주로 해야 한다.
노인들에게 음식 조정은 신장과 감기 예방에 매우 중요하다. 겨울은 티베트 정자의 계절이다. 소와 양고기, 우유, 두유 등 열량이 높은 음식을 먹어야 한다.
한의사는 "신장에 검은 색" 이라고 생각하기 때문에 "검은 색" 을 보충하기 위해 먹는다. 흑미자음신장, 건비양간, 검은콩자양간 간, 강근골, 흑참깨자양간, 명목우발, 흑대추평위건비, 신장충수, 흑목이버섯자음윤폐, 위보신 등. , 모두 신장의 좋은 물건이다.
마사지도 신장을 보완하는 효과적인 방법이다. 두 가지 방법을 자주 사용한다. 하나는 허리를 비비는 것이다. 양손에 열이 난 후 허리를 단단히 누르고 30 회 힘껏 문지릅니다. "허리는 신장의 집" 이며, 허리를 문지르면 힘줄을 뚫어 신장의 기능을 향상시킬 수 있다. 두 번째는 tiandan 에 압력을 가하는 것입니다. 양손을 뜨겁게 비벼 복부 마사지를 30 ~ 50 회 한다.
2. 음식은 온기를 위주로 한다.
입동 후에는 따뜻하고 영양가 있는 음식을 많이 먹어야 한다. 그러나 온난화에는 점진적인 과정이 필요하다. 우선 온죽, 온탕으로 시작할 수 있습니다. 예를 들면 연밥 대추쌀죽, 계원호두참깨밤죽이 있습니다. 비장과 위를 따뜻하게 보양하여 운화 기능을 개선하여 온성식품 섭취를 늘리고, 적당히 찜을 먹고, 전갈을 삶는다. 매운 음식을 적당히 먹으면 몸의 양기에도 좋은 보충이다.
입동 후, 기후가 비교적 건조하니, 보온하는 동안 폐신장음정을 보호하는 것을 잊지 마세요. 음식에서 은귀, 백합, 송골개, 연근, 목이버섯, 배, 감귤류 과일, 각종 신선한 채소 등 음생진 음식을 선택할 수 있어 초조불안, 입안피부 건조, 치통, 아구창, 코피 등의 증상을 예방할 수 있다. 음간 불상 후.
3, 연고를 보충하기 전에 체질을 가리다.
입동 이후에도 연고를 보충하기에 좋은 시기이다. 가을과 겨울에 연고를 먹는 것은 중장년층, 만성병 환자, 하위 건강 인구에게 좋은 방법이다. 그러나 오효경은 고약을 복용하기 전에 한의사가 전면적으로 신드롬 분화를 하는 것이 가장 좋다고 경고했다. 먼저 몸이' 허무' 인지, 진급이 필요한지 아닌지를 살펴보는 것이 좋다.
임상적으로 체질이 다른 사람은 보약도 다르다. 예를 들어, 기운이 없는 사람은 피곤하고 피곤해서 움직이면 천식 할 수 있다. 인삼, 황기, 백술은 주연고로 쓸 수 있다. 혈허자는 안색이 창백하고 어지럽고 건망증이 있으며 아교, 당귀, 백초 위주의 연고를 선택할 수 있다. 음허체질자는 체형이 여위고 입이 마르고 목이 건조하여 생지, 맥동, 사삼, 거북갑, 구기자 위주의 연고를 선택할 수 있다. 양허사지 냉뇨가 잦은 유뇨자는 사슴각교, 두중, 호두씨를 주유로 사용할 수 있다.
4. 일찍 자고 늦게 일어나서 체력을 보존한다.
입동부터 입춘까지 일명' 겨울 3 월' 은 일 년 중 가장 추운 계절이며, 사람들은 일상생활에서' 양육' 을 위주로 해야 한다.
겨울 수면은 일찍 자고 늦게 일어나는 원칙을 따라야 하며, 해가 뜨고 떨어지면서 휴식을 조절해야 한다. 겨울에는 낮이 짧고, 낮이 맑고, 밤이 길고, 밤이 흐리다. 바로 겨울에 음양을 기르기 때문에 밤에 잠을 자는 시간이 여름보다 길다. 저녁에 일찍 자고, 아침에 늦잠을 자고, 해가 뜨면 일어난다. 만약 네가 양의 활동 법칙을 어기면, 너의 몸은 사기에 쉽게 약해진다.
입동 후 노약자는 감기에 걸리기 쉽다. 하루에 한 번 뜨거운 물로 발을 담그는 것이 좋습니다. 발바닥의 혈액순환을 개선하고, 바람을 제거하고, 추위를 없애고, 감기를 예방할 수 있습니다. 뜸 양측 발 삼리혈은 면역력을 강화하고 감기를 예방할 수 있다. 아이엽이나 아이조를 태워 실내 공기를 훈제하고 공기 중의 바이러스와 세균을 쫓아낼 수도 있지만 호흡기 알레르기가 있는 사람은 조심해야 한다.
5, 조용하고 평온한 마음.
정서적으로 한의사는 겨울철에 들어온 후 마음이 차분해지면 정신을 안쪽으로 하여 소장하는 데 도움이 될 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 정서명언) 겨울에는 만물이 시들어, 늘 사람을 흥분시키고 우울하게 한다. 이런 나쁜 감정을 바꾸는 가장 좋은 방법은 오락 활동에 많이 참여하는 것이다. 노인들은 춤, 바둑, 책 읽기, 음악 감상, 신체 운동 등을 할 수 있다. , 겨울의 억압을 없애고 정신을 진작시킬 수 있다.