37 세 여성의 건강 관리

스킨케어는 주로 고기를 적게 먹고 신선한 채소를 많이 먹는 두 가지 측면에 주의한다. 단백질, 육식은 인체 세포의 주요 성분이다. 일단 단백질이 장기간 부족하면, 사람의 피부는 탄력을 잃고 거칠어지며 늙어 보이는데, 이는 단백질이 인간에게 없어서는 안 될 영양소라는 것을 말해준다. 따라서 전통적인 관념의 지도 아래 많은 사람들은 육류를 중요한 단백질 공급원으로만 사용합니다. 사실 이것은 불완전한 관점이다. 특정 조건 하에서는 고기, 생선, 새우, 게의 단백질이 피부 알레르기를 일으켜 피부 건강을 해치기 쉽기 때문이다. 또 단백질과 지방을 분해하는 과정에서 황산, 젖산 등 산성 물질이 생겨 혈액이 산성을 띠게 하는데, 이런 산성 물질은 피부와 내장에 강한 자극작용을 하여 피부의 정상적인 대사를 방해하고 피부의 건강미에 영향을 미친다. 일반적으로 피부가 거칠다는 것은 종종 혈액 중의 근산 함량 증가로 인한 것으로 여겨진다. 그래서 많은 사람들이 고기와 야채의 합리적인 조화를 제창한다. 인체의 성장과 발육의 여러 단계에 따라 육류의 비율을 조정하다. 일반적으로 성인이 되면 채식을 하고 식물단백질에서 가능한 많은 시스틴과 트립토판을 얻어 피부가 거칠어지는 것을 방지하고 피부 수분 함량을 10% 정도로 유지하면 피부 노화를 늦추고 피부 거칠기를 바꿀 수 있다. 청소년은 신선한 고기를 많이 먹고 발육에 필요한 동물단백질을 섭취해야 한다. 신선한 채소를 많이 먹는 것은 보통 혈액 산도가 높은 결과이고, 신선한 채소는 칼슘 나트륨 마그네슘 등 알칼리성 무기염 함량이 높다. 신선한 채소를 자주 먹으면 체내 알칼리성 물질이 충분하게 되고, 체내 산성 물질이 신속하게 중화되고 무독성 화합물을 배출하여 혈액을 이상적인 약 알칼리성 상태로 유지함으로써 피부를 매끄럽고 윤택하게 유지할 수 있다. 야채는 다른 종류의 피부에 따라 선택할 수 있다. 피부가 갈색이면 동과, 죽순, 백무, 배추, 콩제품 등을 먹어야 한다. 이 채소들은 대량의 식물단백질, 비타민 C, 엽산을 함유하고 있으며, 체내에서 먹은 후 산화 환원작용을 통해 혈액과 피부를 청소할 수 있다. 콜레스테롤을 낮춰 혈관의 탄력 운동에도 도움이 된다. 그래서 이 야채들은 미용식품이라고 불린다. 피부가 거칠고 모낭 각질화구진이 온몸에 퍼지면 비타민 A, D 가 풍부한 채소 (당근 연근 시금치 콩나물 등) 를 많이 먹어야 한다. 경제 여건이 허락하는 경우 버섯, 목이버섯, 원숭이 버섯 등을 많이 먹을 수 있다. 인체에 필요한 각종 무기염과 미량 원소 (예: 나트륨, 칼륨, 칼슘, 인, 철, 구리, 아연 등) 를 보충하다. 이 모든 무기염과 미량 원소는 피부를 건강하게 유지하는 데 없어서는 안 될 중요한 물질이다. 하나. 지성피부 보양 지성피부는 피지분비가 너무 많아 모공이 굵고 여드름과 여드름이 생기기 쉬우므로 미용에 영향을 줍니다. 그래서 지성피부 관리의 중점은 피부를 깨끗하게 유지하고 피지 분비를 조절하는 것이다. 기름때를 제거하는 능력이 강한 클렌징 크림 클렌징을 선택한 후 중성 또는 미알칼리성 비누온수로 세탁한다. 보통 하루에 세 번 얼굴을 씻는다. 미지근한 물을 씻은 후에는 찬물로 다시 한번 씻어서 얼굴 혈관을 수축시키고 피지 분비를 줄이는 것이 좋다. 얼굴을 씻은 후 뜨거운 수건으로 얼굴을 반복해서 적시고 모공이 배수를 하도록 하여 기름때를 효과적으로 제거할 수 있다. 아침에 세수를 하고 수렴수로 청결 과정에서 확장된 모낭의 입을 수축시켜 때를 피하고 허황된 틈을 타서 상쾌한 영양유로 피부를 보호한다. 밤에는 마사지를 하고 모공에 붙어 있는 더러움을 제거한 다음 화장면 화장수로 얼굴을 가볍게 두드리고 영양로션을 발라 피부를 관리해 줍니다. 기름진 피부는 화장품을 과도하게 사용해서는 안 된다. 특히 기름진 화장품은 기름기와 모공 막힘을 가중시키지 않도록 해야 한다. 수분이 많은 크림을 선택하는 것이 좋다. 지성 피부에 적합한 마스크팩, 1 ~ 2 회 1 주일을 선택할 수 있습니다. 흔히 쓰는 방법은 노른자에 소다를 약간 넣고 12 방울의 레몬즙을 떨어뜨린 후 얼굴에 바르고 15 분 후에 씻어내는 것이다. 우유와 죽을 골고루 섞어서 반죽을 만들어 국수에 깔았다. 10 ~ 15 분 후에 미지근한 물로 씻고 얼굴에 찬물을 뿌려 주세요. 양조용 효모 정제를 으깨거나 효모 가루 두 스푼으로 요구르트 한 스푼을 넣고 잘 저어 얼굴과 목에 얇게 발라 20 분 동안 말린 후 씻어낸다. 음식은 동물성 기름과 매운 음식을 피하고, 담배를 피우지 않고, 술을 마시지 않고, 과일과 채소를 많이 먹어야 한다. 두 개. 건성 피부의 건성 피부 관리는 수분과 지방의 부족으로 피부에 광택이 부족하고 촉감이 거칠다. 이런 피부는 찬바람과 뜨거운 태양, 건조한 공기 환경, 지속적인 에어컨 환경에서 피부 물 부족이 더욱 심해질 수 있다. 장기간 간호하지 않으면 주름이 생기기 때문에 건조한 피부는 적절한 스킨케어를 통해 정상적인 생리 기능을 회복하고 조기 노화를 방지해야 한다. 클렌징 크림을 선택할 때는 알칼리성 물질이 함유되지 않은 크림 클렌저가 적당하다. 글리세롤이 함유되어 있어 피부에 자극성이 적은 비누를 선택할 수 있습니다. 굵은 비누로 세수하지 마세요. 때로는 비누 대신 물로 얼굴을 씻을 수 있습니다. 아침에는 냉크림이나 로션으로 피부를 촉촉하게 한 다음 컨버전스로션으로 피부를 조절하고 충분한 영양크림을 바르는 것이 좋다. 밤에는 충분한 로션, 영양로션, 영양크림을 사용한다. 증기면은 얼굴의 혈액순환을 가속화하고 필요한 수유를 보충하는 데 쓸 수 있다. 구체적인 방법은 다음과 같다. 국수를 찌기 전에 얼굴에 영양크림을 바르고 전기컵이나 세숫대야로 물을 넣고 적당량의 글리세린 등 스킨케어 제품을 넣는다. 증기가 상승할 때 얼굴을 증기 위에 올려놓고 훈증하며 얼굴 홍조를 도수로 5 ~ 10 분, 보통 매주 65438+ 입니다. 매일 얼굴 마사지 1 ~ 2 회, 매 5 분 정도 혈액순환을 촉진시켜 피부의 생리기능을 개선할 수 있다. 마른 피부는 마스크팩을 선택할 수 있다. 일반적으로 25 ~ 30 분 정도 붙이면 됩니다. 건성 피부에 일반적으로 사용되는 페인트로는 신선한 노른자 1, 밀가루 2 티스푼, 올리브유 2 ~ 3 방울, 꿀 1 티스푼, 걸쭉하게 얼굴에 발라 피부 조직의 자연광택을 회복시키는 것이 있다. 바나나 전체를 으깨서 얼굴에 두툼한 층을 발라 말리고 10 분 정도 말린 후 미지근한 물로 씻어내세요. 생크림이나 분유로 우유 한 층을 섞어 얼굴에 바르고 15 분 후에 씻어냅니다. 올리브유를 37 C 정도로 가열한 다음 거즈 한 조각을 기름에 담가 얼굴을 가리고 눈과 입만 드러내고 10 분 후에 제거한 다음 정상적인 절차에 따라 세수를 한다. 이 방법은 피부가 극도로 건조한 사람에게 적합하여 피부 노화를 방지하는 데 도움이 된다. 우유, 버터, 돼지 간, 계란, 생선, 버섯, 호박을 많이 먹어요. 셋. 중성피부의 보양 중성피부는 붉고 윤기가 나고 두껍지 않고 끈적하지 않아 가장 이상적인 피부입니다. 중성피부 관리는 피부에 보습작용이 있는 비누를 선택해 매일 제 시간에 정비하고 양호한 상태를 유지하며 보통 하루에 두 번 얼굴을 씻는다. 아침에 얼굴을 씻은 후 수렴수로 피부를 조여주고 영양크림을 바른 다음 얼굴에 파운데이션을 골고루 바르세요. 저녁에 세안 후 크림이나 로션으로 피부를 촉촉하게 하여 부드럽고 탄력있게 하고, 영양로션을 사용하여 피부를 이완하고 팽팽한 상태로 유지할 수 있다. 중성피부의 마스크팩 선택 15 ~ 20 분, 매주 1 회. 일반적인 도포 방법: 달걀 흰자위를 물집이 생길 때까지 치고 20 분 동안 얼굴에 바르고 미지근한 물로 씻은 후 찬물로 씻어낸다. 따뜻한 꿀 한 숟가락과 레몬즙 한 스푼을 섞어 골고루 섞은 후 얼굴에 바르고 30 분 이상 두세요. 꿀 한 스푼과 요구르트 한 스푼을 섞어 젖은 얼굴에 바르고 15 분 동안 유지한 후 미지근한 물로 씻어내세요. 음식에는 피부를 보충하는 데 필요한 비타민과 단백질 (예: 과일, 채소, 우유, 콩제품 등) 에 주의해야 한다. 좋은 기분을 유지하고 술과 담배 매운 음식의 자극을 피하다. 민감한 피부의 보양은 민감하거나 민감한 피부에 대해 일상생활에서 다음과 같은 점을 주의해야 한다. a. 세안은 되도록 찬물을 사용하고 입자형 세안제는 사용하지 않는다. 스크럽 크림과 각질 제거 크림은 민감한 피부에 적합하지 않습니다. 피부의 각질층이 얇고 각질층 손상이 민감한 주요 원인이기 때문에 유지 관리의 첫 번째 원칙은 각질층을 해로부터 유지하는 것입니다. 청소할 때도 과도하게 하지 말고 알칼리성 비눗물을 선택하지 않도록 주의해야 한다. B. 어떤 피부의 자외선 차단에도 적절한 자외선 차단 조치가 필요하며 민감한 피부의 자외선 차단이 더 중요하다. 예민한 피부 표피가 얇아 자외선을 방어할 능력이 부족해 노화하기 쉽다. 사용할 때는 피부에 직접 바르지 말고 데일리 스킨 케어 뒤에 자외선 차단제를 바르는 것이 좋다. C. 보습에 민감한 피부의 얕은 각질층은 종종 충분한 수분을 유지하지 못한다. 여름의 추운 방이든 겨울의 건조한 기후에서든 이런 피부를 가진 사람은 일반인보다 피부의 물 부족과 건조를 더 예리하게 느낄 수 있다. 그래서 데일리 케어에서 보습을 강화하는 것이 중요하다. 보습 성분이 함유된 로션과 스킨 케어 제품을 사용하는 것 외에도 정기적으로 보습 팩을 해야 한다. 환절기에는 적용되지 않는 데일리 스킨 케어 제품을 교체하는 데 주의해야 합니다. D, 민감한 피부의 유지 보수는 과도한 영양이 될 수 없습니다. 민감한 피부는 효능이 강한 스킨케어 제품 (예: 고농도, 효과적인 활성화제) 에 적합하지 않다. 약물류 스킨케어 제품을 사용하지 않도록 노력해야 하며 멜라닌 축적 등 여러 가지 문제를 일으킬 수 있다. 피부에 부담을 주지 않는 비치료성 제품이 피부 건강을 회복하는 가장 좋은 방법이다. 예를 들어, 순천연식물 스킨케어 제품은 민감한 피부를 위한 최선의 선택이다. E. 일상생활 케어는 민감한 피부에 대한 자극을 최소화한다. 피부가 건조하거나, 부스러기가 빠지거나, 빨갛게 되면, 피부는 이미 경보를 발령했다. 피부를 빨리 회복시키는 가장 좋은 방법은 자극을 줄이는 것이다. 지나치게 바람이 불고 햇볕을 쬐지 말고 자극적인 음식을 먹지 말고 저민 제품을 사용하는 것이다. 예민함이 특히 심하면 일상적인 관리를 통해 증상을 완화시킬 수 없다면 전문 미용기관에 가서 민감한 피부의 전문 케어를 할 수 있다. 간호 과정은 다음과 같습니다: (1) 피부 청소 (2) 부드러운 피부 크림을 바르십시오. (3) 장거리 콜드 스프레이; (4) 민감한 정제; (5) 경혈 마사지; (6) 적외선 또는 자외선 전기 요법; (7) 민감한 마스크 사용; (8) 민감한 수축; (9) 민감한 케어 크림을 사용한다. 위 케어가 사용하는 모든 제품은 반드시 전문 미용실 제품이어야 한다. 민감한 피부를 관리하는 과정에서 쉽게' 머리' 가 나는 음식을 먹지 말고 담백하게 해야 한다. 이것들은 피부의 알레르기 증상을 완전히 바꿀 수 있다. 오믹스 스킨케어 혼합 피부는 여름에 기름이 되고 가을과 겨울은 건조해진다. 따라서 스킨케어: 1 하루에 2 ~ 3 회 피부 청결을 해야 합니다. 자신의 피부에 맞는 클렌저를 선택하시고, 청소할 때 T 자 부위에 각별히 주의하세요. 청소 후 보습로로 대량의 수분과 약간의 기름을 보충할 수 있다. 2. 피부의 신선함과 광택을 더 잘 유지하기 위해 일주일에 한 번 마스크를 사용할 수 있다. 3. 물을 많이 마시고 신선한 과일과 채소를 먹고 기름지고 매운 음식을 적게 먹는다. 4, 여름 메이크업은 산뜻하고 담백해야 한다. 기름이 많을 때는 파우더나 기름종이로 빨아도 됩니다. 피부 호흡에 도움이 되도록 잠자리에 들기 전에 반드시 화장을 철저히 지워야 한다. 5. 햇빛에 의한 피부 손상을 막기 위해 외출할 때는 자외선 차단제를 바르고 차양모를 착용해야 한다. 6, 공기 건조는 피부의 수분을 빠르게 사라지게 한다. 그래서 오랫동안 에어컨 환경에서 일하며 생활하는 사람들은 보습 제품을 사용하는 것이 필요하다.