균형 잡힌 식사는 식사에 포함된 영양소의 종류, 수량, 비율이 적당하며, 식사에 제공된 영양소와 기체의 수요가 균형을 이루는 것을 말한다. 영양학자들은 1 인당 하루에 30 종 이상의 음식이 있어야 한다고 조언한다. 인체에 필요한 영양소는 40 여 가지가 있으며, 단백질, 지방, 탄수화물, 미네랄, 비타민, 물, 식이섬유라는 7 가지 범주로 요약할 수 있다. 따라서 따르십시오: ● "가벼운 채식 음식". ● "하루는 고기가 없고 콩이 없어서는 안 된다.". ● "거친 차 가벼운 밥, 야채 두부 핑안". ● "음식은 녹색이 될 수 없다.". 식생활이란 한의학 이론을 이용해 음식의 역할, 배치 원칙, 섭취를 금기하여 헬스 방병, 장수의 목적을 달성하는 것을 말한다. 합리적이고 균형 잡힌 음식만이 몸을 보양하고 병을 예방하는 효과를 얻을 수 있다. 전통 식사 구조에는 다양한 성분의 음식이 있어 합리적으로 배합해야 양생 작용을 발휘할 수 있다. 중화민족의 전통적인 식사 구조는 식량 공급원의 다양화, 종류가 다양하고, 주종 배합을 주장하며, 식량콩 위주의 식단을 형성했다. 충분한 야채를 먹다. 동물성 음식으로 보충 됨; 과일을 먹는 전통 음식 구조. 이런 식사 구조는 인체 소화관의 생리 구조와 인체 전체의 영양 수요에 적합하여 식사의 균형을 보장한다. 전통적인 식사 구조에는 다음과 같은 정교한 논술이 있다. ● 오곡이 영양에 적합하고 콩류의 유실이 좋지 않다. ● 5 마리의 가축은 이득을 봐야 하고, 지나치면 해를 입는다. ● 다섯 가지 요리가 항상 성대하고, 신선하고, 푸르고, 노랗고, 빨갛다. ● 오과는 도와주고, 적게 쟁취해야 한다. ● 특히 혼자 있지 않을 때 냄새가 잘 맞는다. ● 음식은 비싸고 검소하다. 절대 지나치지 마라. 현대 연구 자료에 따르면 곡류는 당분과 일정량의 단백질을 함유하고 있다. 육류 식품에는 단백질과 지방이 함유되어 있다. 야채와 과일은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 그래서 합리적인 코디가 필요합니다. 요리의 배합에 고기와 야채의 배합에 주의해야 한다. 육류 (생선 고기 가금류 계란 등). ) 인체에 필요한 대량의 열을 제공할 수 있지만, 과식은 인체에 해를 끼칠 수 있다. 고혈압, 관심병, 당뇨병, 담석, 비만은 모두 고지방 음식과 관련이 있다. 채식은 비타민과 무기염이 풍부할 뿐만 아니라 위장을 소통시키고 소화를 촉진한다. 채식 중 섬유소는 물이 팽창해 밀집된 네트워크를 형성하며 창강 속 무기염과 유기산을 흡수하고 수분을 더 흡수하여 장의 소화 흡수 기능을 조절한다. 따라서 섬유소가 함유된 음식 (예: 콩, 옥수수, 채소의 셀러리, 배추, 배추 등) 을 많이 먹으면 장염과 대장암을 예방할 수 있다. 고기와 야채를 배합하면 채소 총량이 고기 총량의 두 배 이상인 것이 가장 좋다. 현대 영양학자들은 신선한 채소, 말린 과일, 장과 등 음식이 최고의 약이라고 생각한다. 한의사는 줄곧 "약식이 동원된다", "약치료가 식이요법보다 못하다" 고 강조했다. 음식의 표현은 한의사처럼 4 성 오미가 있다. 사계절 추위, 열, 온도, 추위; 오미는 신, 쓴맛, 단 맛, 신, 짠맛이다. 각기 다른 성질의 음식은 한약과 비슷한 치료 작용을 할 수 있다. 예를 들면, 배맛이 달고, 성질이 차갑고, 비장위, 기침을 멎게 하고 가래를 멎게 하고, 음습하고 건조한 좋은 물건이다. ● 수박은 차가운 맛으로 더위를 식혀 갈증을 풀 수 있다. ● 녹두성한한무독성, 해열 해독, 생진갈증; ● 대추성 미지근한 맛은 비장을 활성화시키고 위를 가꾸는 데 흔히 쓰이는 약이며, 자주 먹는 좋은 과일이기도 하다. ● 양고기 맛 감감, 성온, 성열, 허산한을 보충할 수 있어 인삼의 효능과 같다. ● 마늘성온, 맛신은 흔히 볼 수 있는 조미료이지만 해독 살균 작용이 뛰어나 설사 기침 등의 질병을 치료할 수 있어 천연 광보 항생제로 불린다. ● 생강은 성질이 온화하고, 맛이 신속하며, 발한 해표, 온폐 기침, 구토를 멈추는 효능이 있다. 균형 잡힌 식사란 무엇입니까?
이를 위해 전문가들은 하루에 대여섯 가지 음식을, 몸은 반드시 사랑해야 한다고 특별히 호소한다. 매일 반 근을 먹으면 몸이 안심된다! 아이들이 어릴 때부터 과일과 채소를 먹는 습관을 기르도록 격려하고 싶다.
균형 잡힌 식사란 무엇입니까?
1. 비편식: 음식 요리는 다양해야 하고, 아이가 편식하는 것을 피하고, 영양은 반드시 균형을 이루어야 한다. 튀김, 구이, 구운 음식은 소화하기 쉽지 않으며, 많은 물질이 고온에서 분해되기 쉬우므로 음식의 영양분배에 주의해야 한다.
2. 천연식품을 많이 먹는다: 천연식품은 첨가물 걱정을 피할 수 있다 (상추는 반드시 씻어야 하고 농약 잔류를 줄여야 한다). 과도하게 가공된 음식은 종종 많은 영양을 잃는다.
3. 장을 깨끗하게 유지한다: 적당한 식이섬유를 보충할 필요가 있다. 셀룰로오스는 인체에 영양을 공급할 수는 없지만 장을 제대로 움직이게 하고 콜레스테롤 함량을 낮추고 혈당을 안정시키고 변비를 개선하며 치질 비만 결장암 등 다양한 질병을 예방하는 데 도움이 된다. 그래서 장을 깨끗하게 유지하여 인체의 건강을 보장한다.
4. 금식음식을 피하십시오: 진한 차, 술 등 자극적인 음료뿐만 아니라 지성, 지방성, 지나치게 달콤하고 시큼한 음식은 최소화하거나 피하십시오. 또한 단단한 과일과 알갱이 모양의 땅콩, 호두, 아몬드 등 소화하기 어려운 다른 음식도 먹지 마십시오. , 그리고 모래, 콜라 등 강산성 음료 (PH 2.2) 와 같은 거품이 있는 음료를 먹는 것을 금지한다.
5. 아침 식사: 아침을 안 먹으면 하루 종일 정신에 영향을 미칠 수 있습니다. 12 세 이하의 아이들 중 약 20% 는 아침을 먹지 않고 스스로 먹습니다. 학부모는 더 많은 주의를 기울여야 한다.
건위 순장과 결합한 한약 레시피.
부모가 아이들에게 자신이 좋아하는 패스트푸드 (햄버거, 치킨, 구운 음식, 구운 음식 등) 를 먹게 하면. , 그들의 아이가 위팽창, 소화불량, 식욕부진 등을 할 수 있다는 것을 조심해라. 장기간 머무르면 영양실조, 편식, 영양불균형으로 이어지고, 어린이의 건강을 해치고, 아동 청소년의 발육에 영향을 미칠 수 있다. 많은 사료닭들이 성장호르몬을 첨가하기 때문에 치킨을 즐겨 먹는 많은 소녀들은 월경 초조 (8-9 세) 현상이 있으며 고혈압 고지혈증 통풍 등 질병의 발생도 더욱 젊어진다.
아이가 위통, 소화불량, 식욕부진 등의 문제가 발생하면 약식산사 황기죽 조리를 할 수 있다.
1. 산사 20g (위산이 많은 사람에게는 적합하지 않지만 식후나 빙당, 대추, 감초를 넣은 후 위장관을 자극하지 않거나 산사 볶음을 하지 않음), 1 황기 26 컵, 찌꺼기를 넣는다. 국은 죽을 끓인 다음 적당량의 얼음사탕 (또는 흑설탕) 을 넣는 데 쓰인다.
2. 황기 맛이 달고, 고본이 땀을 모으다. 면역약리학 연구에서 황기다당은 체내 삼균 기능을 강화하고 인체의 면역력을 증강시킬 수 있다. 특히 소염해열제를 자주 복용하는 사람들에게는 황기를 복용하는 것이 땀을 수렴하는 작용을 한다. 산사 나무속 맛산은 소화화적, 멍을 제거하는 효능이 있다. 기름진 음식을 너무 많이 먹어서 생긴 소화불량, 위산 결핍, 식욕부진에 좋은 식이요법이다.
준 참마는 위, 모피, 비장 및 위, 폐 신장을 건강하게 할 수 있습니다. 비장과 위가 허약하고, 음식이 줄고, 몸이 허약한 어린이에게 쓸 수 있다.
또한, 간단하고 중요한 건위윤장방약, 예를 들면 소건중탕, 칠미백술탕, 소호탕탕, 약약약감초탕, 피알환, 보화환, 양위증액탕, 보중익기탕, 귀치건중탕, 맥문동탕, 계링소간탕, 심링입니다
소아 복통은 약감초탕, 소건중탕, 향사 육군자탕, 칠미백술탕, 소호탕, 귀치건중탕 등이 자주 처방된다.
변화를 많이 해서 식욕을 늘리다.
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