여름은 불이고, 대응은 마음이다. 무더운 여름에는 마음의 조리에 주의해야 한다.
소문사 기조신론' 은 "뜻을 노여워하지 않게 하고, 화영으로 쇼를 하게 하고, 기풍을 터뜨리게 한다" 고 지적했다. 사랑이 밖에 있다면, 이번 여름의 기운은 성장의 길이다. " 여름에는 자연계의 양기가 증가하고 있고, 인체의 양기도 증가하고 있다. 분노는 쉽게 양기가 과성하고, 기혈이 치솟고, 냉정을 유지하고, 마음이 넓고, 침착하고, 냉정해야 한다. 정신적인 면모는 충만해야 하고, 대외물은 강한 흥미를 가지고 낙관적이고 외향적인 성격을 배양하여 기체의 환기와 양기의 왕성함에 이롭다. 게으름, 피로, 가스, 울림을 하지 마라, 기체를 방해하지 않도록.
염강' 양생론' 은 여름철 무더위가 "마음을 가라앉히는 것이 더 적당하다. 늘 마음 속 얼음과 눈처럼, 마음 속 더위도 줄어든다" 고 말했다. 너는 열을 열로 바꾸고 다시 데워서는 안 된다. " 민간에서 말하는 여름' 마음이 편안하고 자연스럽다' 와 비슷하다.
여름 운동은 아침이나 저녁 날씨가 시원할 때 하는 것이 가장 좋다. 뜨거운 태양을 피하고 보호를 강화하는 것이 좋다. 장소는 공원, 강과 호수, 정원의 신선한 공기여야 한다. 걷기, 조깅, 태극권, 기공, 방송체조는 가장 좋은 적당한 운동 방식이며, 조건이 있으면 고산 숲, 바닷가에 가서 요양하는 것이 좋다. 과도한 격렬한 운동을 해서는 안 된다. 더위로 땀이 많이 나고, 격렬한 운동으로 땀이 나고, 땀이 많이 나고, 음뿐만 아니라 양도 다치게 되기 때문이다. 땀을 너무 많이 흘릴 때는 짠 끓인 물이나 녹두염탕을 적당히 마실 수 있고, 차가운 끓인 물을 많이 마셔서는 안 된다. 즉시 찬물로 주먹을 날려 샤워를 하지 마라. 그렇지 않으면 감기나 한습관절병,' 황한' 등의 질병을 일으킬 수 있다.
여름은 덥고, 심화는 왕성하기 쉽다. 녹두, 수박, 여주, 동과, 두부, 율무 등을 선택하는 것이 좋습니다. 열을 식히고 더위를 식히고, 맑은 마음이 설사하다. 쓴 음식을 적당히 많이 먹으면 열을 식히고 더위를 식히면서 동시에 폐를 조절하는 데 도움을 줄 수 있다. 여름에 땀이 많이 나고 염분이 많이 빠져나가면 염분을 적절히 증가시켜 신체의 정상적인 작동을 보장할 수 있다.
여름철 인체의 기혈은 체표로 소화관을 공급하는 혈액이 그에 따라 줄어 식욕부진과 소화 기능이 약화되는 경우가 많다. 습하고 습한 느낌이 들면 비위를 다쳐 흉민, 거식, 정신적 피로, 정신 위축, 배변 등의 증상이 나타난다. 따라서 여름 음식은 담백하고, 기름기가 적고, 단 음식이 적고, 소화하기 쉬우며, 신, 매운, 향기로운 음식을 적절히 먹어서 식욕을 자극하고 소화를 돕는다.
여름철 고온에서 땀이 많이 나면 차가운 음료를 적당히 먹고 수분을 보충하여 몸의 열을 식힐 수 있다. 그러나 차가운 음료, 아이스크림, 냉면, 생냉과일 등 차가운 음식은 많이 먹어서는 안 된다.
폭음 폭식은 비위를 상하게 하여, 사람을 토하고 설사하게 한다. 수박, 녹두탕, 우매두탕 등 갈증을 풀고 더위를 식히는 것은 차갑지 않다. 노인, 어린이, 체허자들은 냉열 자극에 대한 반응이 크므로 식어서는 안 된다.
또 여름은 병원 미생물이 번식하는 계절이며 식품은 부패하고 변질되기 쉽다. 이때는 장병의 고발기이므로, 음식 위생에 각별히 주의를 기울여' 병이 입에서 들어오는 것' 을 조심해야 한다.
"Suvin Sizi 노래 정신" 은 "여름 3 월 3 일, 이것은 연극이다 ... 밤에 일찍 누워서 햇빛에 지치지 않는다 ... 이번 여름 가스는 성장하는 방식이어야 한다" 고 말했다. 여름철에는 낮이 길고 밤이 짧기 때문에 자연계의 양성음쇠의 변화 특징에 순응하고, 늦게 자고 일찍 일어나 양기를 왕성하게 유지해야 한다. 여름은 덥고 땀이 많이 나서 피로하기 쉽다. 우리는 권태를 극복하고 적극적으로 진취적이어야 한다.
일상생활에서도 열사병 예방에 주의해야 한다. 더위는 상하기 쉽다. 더위는 땀을 너무 많이 흘려 현기증, 흉민, 심계항진, 갈증, 메스꺼움, 심지어 혼수상태까지 만들 수 있다. 따라서 노동이나 신체 운동을 계획할 때는 뜨거운 태양을 피하고 수분을 보충하고 보호를 강화해야 한다. 점심 식사 후 낮잠을 준비해야 한다. 하나는 무더운 추세를 피하기 위한 것이고, 다른 하나는 피로를 회복하기 위한 것이다. 에어컨이 보급되고 이용됨에 따라 여름철 에어컨에 걸리는 사람이 해마다 늘어나면서 코막힘, 현기증, 재채기, 이명, 무기력, 기억력 저하, 피부 알레르기 증상이 나타난다.
사람들이 너무 욕심이 많고 실내 온도를 너무 낮게 설정하면 사지 온도가 몸통 온도보다 낮고 실내외 온도차가 너무 크고 실내공기가 유통되지 않아 인체의 음양 불균형이 발생하기 때문이다. 따라서 공기 유통을 신선하게 유지하고, 정기적으로 창문을 열고 환기를 하고, 에어컨을 세척하는 데 주의해야 한다. 실내외 온도차는 너무 클 수 없고 5 도를 넘을 수 없다. 밤에 잠을 자면 에어컨을 켜지 않는 것이 좋다. 에어컨이 있는 환경에서 외출할 때는 먼저 서늘한 곳에서 잠시 활동하여 몸이 점차 적응하도록 해야 한다. 실외에서 에어컨 환경으로 들어간 후 찬바람이 계속 불지 않도록 해라. 장시간 에어컨이 있는 방에서는 통풍구를 피하고 따뜻한 옷에주의를 기울이고, 가능한 한 야외로 나가 따뜻한 물을 많이 마시고, 체내의 신진대사를 가속화한다.
여름에는 덥고 땀을 흘렸기 때문에 옷을 부지런히 세탁하고 갈아입어야 한다. 젖은 옷을 입거나 오래 널었던 옷은 사람을 병들게 할 수 있다. 하루에 한 번 따뜻한 물로 목욕하는 것을 제창하면 땀과 더러움, 상큼한 피부, 미생물 번식 방지, 더위 예방병, 세탁 시 수압과 기계 마사지를 이용해 몸을 단련하고 피로를 완화하고 수면을 개선하고 저항력을 높일 수 있다. 무조건 따뜻한 물로 목욕을 할 때는 따뜻한 수건으로 몸을 닦아서 대체할 수 있다. 찬물로 목욕하는 것을 피하라, 특히 땀을 흘린 후에, 류머티즘과 습기의 습격을 피하기 위함이다.
여름은 무더워서 류머티즘과 습기에 취약하다. 나무 아래, 수각, 베란다에서 바람을 쐬고, 처마 밑이나 통로에서 바람을 쐬지 말고, 문과 창문 틈에서 멀리 떨어져 도둑이 음기와 더위를 받지 않도록 해야 한다. 잠을 잘 때는 선풍기로 장시간 공기를 공급해서는 안 되고, 밤에는 야외에서 잠을 자면 안 되고, 가슴을 두둔해서는 안 되며, 땅과 통풍에서 잠을 자면 안 되며, 실내외 온도차가 너무 커지는 것을 피해야 한다.