햇볕을 쬐는 것이 피부에 좋습니까? 일광욕은 인체의 칼슘을 보충할 수 있다. 요즘 많은 사람들이 건강에 점점 더 신경을 쓰고 있으며 햇볕을 쬐는 것이 심신 건강에 유익하다는 것을 알고 있다. 그러나, 너는 하루 종일 밖에서 일광욕을 할 필요가 없다. 너도 자신에게 맞는 과학적 방법을 찾아야 한다. 일광욕은 피부에 좋은가요?
일광욕은 피부에 좋은가요? 1 일광욕에도 해로울 수 있습니다. 피부에 해롭습니다. 태양은 자외선을 함유하고 있어 장기간 일광욕을 하면 피부가 검게 변한다. 자외선이 우리 피부에 멜라닌을 가라앉혀 검게 변하기 때문이다. 자외선 속 UVA 와 UVB 는 피부 노화를 가속화하고 피부를 태울 수 있다. 장기적으로 이렇게 되면 피부암에 걸릴 위험이 높아진다.
일광욕과 자외선 차단제 사이에 충돌이 있습니까?
사실 일광욕과 자외선 차단은 충돌하지 않는다. 일상적인 여행이 자외선 차단을 위해서라면 자외선 차단제, 자외선 차단제, 자외선 차단제를 이용해 자외선 차단을 할 수 있다.
자외선 차단제를 몸에 바르고 다시 햇볕을 쬐면, 우리는 항상 텔레비전에서 이런 장면을 볼 수 있어야 한다. 한 사람이 해변의 의자에 평평하게 누워 햇빛을 쬐면 자외선 차단과 자외선 차단이 동시에 진행될 수 있다. 충돌하지 않는다. (윌리엄 셰익스피어, 자외선 차단제, 자외선 차단제, 자외선 차단제, 자외선 차단제, 자외선 차단, 자외선 차단제, 자외선 차단제)
건강한 일광욕 방법
하루 중 두 시간 동안 일광욕에 가장 적합하다.
1, 6:00- 10:00, 적외선이 높을 때 자외선이 낮고 햇빛이 온화하다.
2, 16:00- 17:00, 이때 자외선 UVA 가 높아 UVB 에 비해 UVA 가 화상을 입을 확률이 적다.
어느 계절이든 10:00- 16:00 은 일광욕에 적합하지 않다. 이때 자외선이 가장 강하여 피부에 매우 취약하기 때문이다.
연령대에 따라 사람들이 햇볕을 쬐는 시간이 다르다.
아기가 한 번에 30 분을 넘지 않도록 하는 것이 좋습니다.
성인은 한 번에 1-2 시간을 초과하지 않는 것이 좋습니다.
노인들은 매번 30 분을 넘지 말 것을 건의한다.
그래야만 몸을 더 건강하게 하고 피부가 덜 약해질 수 있다.
햇볕을 쬐면 빨간 옷을 입는 것이 좋으며, 그다음에는 흰색 옷을 입는 것이 좋습니다. 절대 검은 옷을 입고 햇볕을 쬐지 마라.
일광욕은 피부에 좋은가요? 일광욕은 너의 건강에 좋다.
일광욕은 인체에 많은 좋은 점이 있다. 첫째, 일광욕은 활성 비타민 D 의 강화와 전환을 촉진하는 동시에 칼슘과 인의 흡수를 촉진시켜 골다공증의 발생을 줄인다. 일광욕은 위장 소화 흡수와 기혈 전환 능력을 현저히 높일 수 있다. 등, 척추, 허리 일광욕을 통해 소장과 췌장 소화효소의 활성성을 높일 수 있다.
위장관을 조절하는 역할을 합니다. 햇빛 속의 적외선은 열 효과가 있어 국부 혈액순환을 촉진하고 관절통을 완화시킬 수 있다. 또 일광욕은 피부병의 발생을 예방할 수 있다. 햇빛의 자외선은 피부의 세균을 없애고 피부의 저항력을 높이지만, 강렬한 햇빛에 장시간 노출되지 않도록 주의해야 하기 때문이다.
일광욕은 비타민 D 를 보충할 수 있고, 인체 비타민 D 의 주요 원천은 햇빛 전환이며, 음식 중 비타민 D 섭취량은 매우 적다. 비타민 D 는 인체가 칼슘과 인을 흡수하는 데 도움이 된다.
일광욕은 인체의 면역력을 강화하고, 질병 저항성을 높이고, 질병의 발생을 줄일 수 있다. 요즘 많은 사람들이 차가운 음료를 마시고, 에어컨을 불고, 건물에 살고, 외출을 거의 하지 않고, 운동을 적게 하고, 업무 스트레스가 심하고, 몸이 쑤시고 가렵다. 그래서 햇볕을 자주 쬐고, 체내의 양기를 보충하고, 신체의 항병 능력을 높이는 것은 이치에 맞는다. 일광욕은 체내 레닌-혈관긴장소 시스템의 활성화를 조절하여 혈압을 조절하고 감기 등 호흡기 질환 발생을 줄일 수 있다.
일광욕은 근시를 예방할 수 있다. 햇빛은 인체의 도파민 분비를 자극하고, 눈축 성장을 억제하며, 근시를 효과적으로 예방한다.
일광욕은 너를 더 즐겁게 할 수 있다. 일광욕은 심박수를 높여 기분을 좋게 한다. 일광욕은 세로토닌, 아드레날린, 갑상선 호르몬, 생식선 분비 수준을 높이고 신진대사를 가속화하고 혈액순환을 촉진하며 기분을 슈창, 기분 개선, 우울증 개선, 기분 좋게 한다.
태양이 없으면 만물은 자랄 수 없다. 일광욕은 인간의 행복의 엔진이자 인간의 아름다운 묘약이라고 말하는 사람들도 있다. 하지만 강렬한 햇빛에 장시간 노출되면 피부에 화상을 입히기 쉬우며, 심지어 옷을 통해서도 햇빛에 주의할 점이 있다.
일광욕 기간, 오전 6 시-10, 오후 4 시-5 시, 이 두 기간 동안 자외선 강도가 약해서 피부가 잘 타지 않습니다. 일광욕은 하루 30 분 정도 지속되며 나이에 따라 햇빛의 흡수가 다르다.
유리, 옷, 자외선 차단제 등을 통해 햇볕을 쬐면 안 된다. 인체를 비타민 D 로 바꿀 수 있는 이런 햇빛은 관통력이 약해서 유리나 옷 등을 통해 햇볕을 쬐면 안 된다. 그래서 너는 너의 피부를 노출시키고 햇빛을 충분히 접촉해야 한다.
일광욕은 피부에 좋은가요? 3 일광욕은 몸에 좋다.
난소암에 걸릴 위험을 줄이다
미국 샌디에고 대학의 한 연구에 따르면 저위도 지역에 사는 여성은 고위도 지역에 사는 여성보다 난소암에 걸릴 위험이 낮은 것으로 나타났다. 전자는 햇볕을 오래 쬐고 비타민 D 섭취량이 높기 때문에 후자보다 암 예방에 더 유리하기 때문이다.
다발성 경화증을 줄이다
다발성 경화증 (MS) 은 만성 중추 신경계 질환이다. 주요 증상으로는 시력 장애, 근육 무기력, 장애 등 심각한 문제가 있다. 고위도 조명이 적은 지역에서는 적도 근처에 사는 사람보다 다발성 경화증에 걸리기 쉽다는 사실이 밝혀졌다. 20 14 의 한 연구에 따르면 비타민 D 결핍증을 개선하면 다발성 경화증의 병세를 늦추고 관련 뇌 손상을 줄일 수 있는 것으로 나타났다.
췌장암의 위험을 줄이다
암은 가장 위험한 질병이라고 할 수 있는데, 그 중 췌장암은 가장 큰 건강 살인자 중 하나입니다. 그 명성이 분명하지 않지만 일광욕은 췌장암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
췌장암은 세계에서 12 번째로 흔한 암과 7 번째로 치명적인 질병이다. 캘리포니아 대학 샌디에고 의과대학의 한 연구에 따르면 이 질병은 빛이 가장 적은 나라에서 발병률 가장 높은 것으로 나타났다. 이 연구를 담당하는 수석연구원에 따르면 고위도나 흐린 지역에 살고 있다면 햇볕을 쬐어 비타민 D 를 충분히 보충하기가 어려워 이 지역 주민들이 췌장암에 걸릴 확률이 이 질병의 평균 발병률 보다 높다고 한다.
연년 익수
1980 부터 덴마크 연구원들은 440 만 덴마크인을 26 년 동안 연구한 결과 햇볕을 많이 쬐면 수명을 연장할 수 있다는 것을 발견했다. 스웨덴의 연구에 따르면 여름에 일광욕을 하는 여성에 비해 일광욕을 하지 않는 여성의 사망률 수치가 두 배로 높아진 것으로 나타났다. 덴마크 암연구소에 따르면 장시간 햇볕을 쬐는 사람들은 항상 집이나 사무실에 있는 사람들보다 야외에서 자주 나가는 것도 해가 건강에 좋은 중요한 이유다.
혈압을 낮추는 데 유리하다
일반적으로 고혈압은 겨울과 적도에서 멀리 떨어진 지역에서 발생한다. 이에 대해' 피부병학 연구' 잡지 20 14 에 발표된 문장 한 편은 햇빛에 노출되면 피부의 일산화질소가 혈액에 흡수되어 혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 가능한 설명을 했다. 이 연구에 참여한 워릭 대학은 이 연구가 햇볕을 쬐는 이점을 유익한 비타민 D 보충의 범위를 넘어선 것으로 보고 있다.
기분을 개선하다
뉴욕대 랜곤 의학센터에 따르면 햇빛은 뇌가' 쾌락호르몬' 세로토닌을 방출하도록 자극할 수 있기 때문에 일광욕은 감정을 개선하고 스트레스를 푸는 데 도움이 된다. 겨울과 비오는 날에는 불면증, 흉민, 짜증이 나기 쉬우며 일조 시간 감소와 관련이 있다. 고위도 국가의 주민이 저위도 국가의 주민보다 우울증에 걸리기 쉬운 것으로 조사됐다. 예를 들어 핀란드의 우울증 발병률은 20% 에 달한다.