1, 벽에 기대어 3 분 서 있습니다.
직립, 머리, 견갑골, 엉덩이, 발꿈치가 벽에 가깝다. 복부와 엉덩이를 3 분 동안 조여주세요. 이 자세에 익숙해져 눈을 감아도 온몸의 균형을 유지할 수 있다. 만약 당신이 이 자세에 익숙하지 않거나 적응하지 못한다면, 당신의 골격은 이미 기울어지거나 비틀어진 것입니다. 의식적으로 제때에 조정하면 어깨와 허리 불편함을 완화하고 신진대사를 개선할 수 있다. 돈을 쓰지 않는 이 비결은 산후 복부에도 기효가 있다.
2. 골프는 하반신을 낮춘다.
골프에 있어서, 모든 사람은 뚜렷한 건강 작용을 가지고 있다. 그러나, 이 귀족 운동에 필요한 비용과 설비는 모두 가치가 있다. 여기에 소개된 골프' 운동' 은 정말 1 골프공만 있으면 됩니다. 의자에 앉아 텔레비전을 보면서 발바닥으로 골프를 반복해서 굴리면 피로를 풀 수 있을 뿐만 아니라 기분도 좋아진다. 이런 기묘한 효과가 있는 것은 발바닥이 각 기관의 신경 말단과 연결되어 있기 때문이다. 골프공이 반사구역에 미치는 * * * 작용을 통해 혈액순환을 촉진시켜 신체의 불편함을 완화시킬 수 있다.
3, 엉덩이 "골반" 체조
일본에서 골반 체조는 최근 몇 년 동안 살을 빼는 큰 과제이다. 허리와 복부를 지탱하는 골반이 팽창을 늦추기 때문에 지방을 쌓기 쉽고 살을 빼기 쉽다고 합니다. 따라서 효과적인 작은 연습으로 골반을 조이면 일거수일투족으로 얻을 수 있다.
이 동작은 요가나 다른 체조에서 흔히 볼 수 있다. 윗몸 일으키기, 어깨는 지면에 밀착되고, 양손은 몸의 양쪽에 얹고, 등을 천천히 들어 올리는 것은 엉덩이를 들어 올리는 것과 같다. 하체를 조여 허리, 엉덩이, 다리를 만들 수 있습니다.
4. 손발이 크고 낯가죽이 얇습니다
코로 숨을 내쉬면서 손목과 발목을 90 도 구부리고 입으로 숨을 내쉬며 손목과 발목을 수평으로 뻗는다. 아침에 일어나면 침대에서 직접 5 ~ 6 회, 밤에 잠자리에 들기 전에 10 ~ 15 회 한다. 몸은 곧 따뜻해질 수 있어 여성이 추위를 두려워하거나 에어컨을 두려워하는 것에 대항하는 데 매우 유리하다. 가장 흥미로운 것은 전신의 혈액대사가 개선되면 수종, 마른 얼굴도 없앨 수 있다는 점이다. 너무 신기해요.