뭘 먹어요? 마늘.
봄에 파와 마늘을 많이 먹으면 모발 생장의 필요성뿐만 아니라 신체가 더 많은 외부 침입을 막을 수 있다. 봄에는 감기 바이러스가 많은데 마늘에는 항균 성분이 함유되어 있어요? 마늘산과 마늘산 효소는 두 가지 유효 물질이다. Allicin 과 alliinase 는 신선한 마늘의 세포에 존재합니다. 마늘이 으스러지면, 그것들은 서로 접촉하여 무색유상 액체 마늘소를 형성한다. 마늘소는 강력한 살균 작용을 하는데, 인체가 대외적으로 면역하는 것을 도울 수 있습니까? 플로라? 침범하다.
냉이 2 개
냉이는 단백질, 지방, 탄수화물, 칼슘, 인, 철, 카로틴, 비타민 B 1, 비타민 B2, 니아신, 비타민 C, 플라보노이드, 콜린, 아세틸콜린을 함유하고 있다. 냉이는 비타민 C 와 카로틴이 풍부해 기체 면역 기능을 강화하는 데 도움이 된다. 혈압을 낮추고, 위를 건강하게 먹고, 위경련, 위궤양, 이질, 장염 등의 질병을 치료할 수 있다.
3. 샤오미
옛사람들은 샤오미탕이 삼계탕이라고 생각했나? 샤오미의 영양가가 높다는 것을 알 수 있는데, 샤오미는 노약자 산모에게 가장 이상적인 보양품이라고 할 수 있다. 같은 무게의 좁쌀 철분 함량은 쌀보다 두 배 높고 비타민 B 1 쌀보다 높다 1.5? 3.5 배, 비타민 B2 는 1 배, 섬유소는 쌀보다 2 ~ 7 배 높다.
4. 대추
중국 고대 명의인 손사우가 말했다: 봄은 산성을 보존하고 달게 하여 성질을 키워야 한다. -응? 봄에는 산을 적게 먹고 단것을 많이 먹는다는 뜻이다. 한약은 봄철에 간이 왕성할 때 신맛 음식을 많이 먹으면 간이 너무 뜨거워지고 비위가 손상되기 때문에 신맛 음식을 적게 먹어야 한다고 생각한다. 봄에는 겨울보다 야외 활동이 많고 체력 소모가 많아 필요한 열량이 늘어난다. 하지만 이때는 비위가 허약하고 위장소화 능력이 나빠 기름진 육류를 먹기에 적합하지 않다. 따라서 열량은 단 음식으로 적당히 공급할 수 있다. 대추는 바로 이런 봄철에 비장을 보충하는 좋은 방법이다.
5. 꿀
한의사는 꿀맛이 달콤하고 비위에 들어가면 초점과 기운을 보충하여 장을 윤택하게 할 수 있다고 생각한다. 봄철 기후는 변화무쌍하고, 날씨는 춥고 더워서, 사람은 감기에 걸리기 쉽다. 꿀은 다양한 미네랄, 비타민을 함유하고 있으며 폐해독 작용을 하여 인체의 면역력을 강화시켜 봄철 가장 이상적인 보양제이기 때문이다. 그래서 봄에는 매일 1-2 스푼의 꿀을 마실 수 있다면 따뜻한 물 한 잔으로 씻거나 우유를 넣으면 몸에 보양 작용을 할 수 있다.
음식 원칙 1. 비가 올 때 시큼하고 달다.
봄식이 요법이 건강할 때 어떤 사람이 건의한다:? 봄 일흔두 번째 날, 산을 저장해 달고 비장을 가꾸는가? 음식의 원칙. 일상 음식에서는 신맛 음식을 적게 먹고 단맛 음식을 많이 먹고 비위를 조절해야 한다.
2. 따뜻한 음식을 많이 먹어요
장마철에는 양고기 개고기 등 따뜻한 제품을 적게 먹는다. 장마철에 가장 적합한 것은 비위를 조절하는 것이기 때문에 음식에 따뜻한 음식을 많이 먹어서 비위를 조절해야 한다. 사삼, 서양삼, 결명자, 국화는 약식의 조리품으로 쓸 수 있다.
3. 기름기를 적게 먹고 과일과 채소를 많이 먹는다
장마철에는 공기가 습하고, 날씨가 따뜻해지고, 봄에는 바람이 많이 불고, 기후가 건조하고, 아침저녁으로 비교적 춥고, 바람이 점점 심해져 피부가 건조하고, 입이 마르고, 입술이 갈라지므로 신선한 채소와 과일을 많이 먹고, 인체의 수분을 보충해야 한다. 봄은 만물의 시작이고, 양기가 한창 성하는 계절이니, 기름진 음식을 적게 먹어서 양기가 새지 않도록 해야 한다.
남성 우천 양생 건의 (1) 이른 봄부터 비위를 기르기 시작했다.
한의학 이론에 따르면 간은 나무이고, 주승이기 때문에 봄철에는 간기가 비교적 왕성하다고 한다. 비장은 흙이고, 비장 토양은 간목으로 이기기 쉬우며, 봄철 양생이 부적절하여 비장을 다칠 수 있으며, 비위 기능에 영향을 줄 수 있다. 비가 온 후, 점점 더 많은 강수량도 습사를 불러일으키기 쉬우며, 비위에 영향을 미친다. 그래서 비가 오기 전후에 비위를 조절하는 것이 중요하다.
한의사는 비위가 후천적인 근본이라고 생각한다. 비위가 아프면 인체 건강은 거식 등의 증상과 같은 큰 손상을 입을 수 있다. 비장운화 기능 장애는 식사 후 복부팽창을 유발할 수 있다. 비장과 위장의 병변은 또한 다른 질병의 치료 효과에 영향을 주어 인체에 대한 약물 흡수를 크게 감소시킬 수 있다.
장마철에 비장과 위를 유지하는 것은 주의해야 한다: 식습관, 과식하지 마라. 음식은 주로 담백하고 기름기와 두꺼운 맛을 적게 먹는다. 영양 균형, 편식, 오곡 잡곡을 많이 먹는다. 과냉각 또는 과열 금식 식품; 억지로 먹지 마라, 목이 마르지 않으면 위를 다치게 하고, 배고프지 않으면 비장을 다치게 한다.
(2) 적절한 운동은 건강에 좋다.
겨울이 가고 봄이 오니 세상은 생기가 넘친다. 날씨가 점점 따뜻해지면서 점점 더 많은 사람들이 야외 체육 운동에 참가하기 시작했다. 하지만 전문가들은 운동이 좋지만 지나치게 해서는 안 된다고 지적한다. 그렇지 않으면 건강작용이 되지 않을 뿐만 아니라 몸에 부적절한 손상을 입힐 수 있다고 지적했다. 그래서 이 때 꼭 운동 중 하나를 잡아야 하나요? 학위? 。
과학 연구에 따르면 지나친 운동은 운동을 하지 않는 것보다 인체에 더 큰 해를 끼친다. 운동을 하지 않는 데는 많은 해가 있기 때문이다. 하지만 적어도 인체는 비교적 안정된 상태를 유지하고, 지나친 운동은 인체의 고유한 조화를 깨뜨리고 인체에 더 큰 해를 입힐 수 있다. 과도한 운동회는 사람의 반응능력, 균형능력, 근육탄력, 식욕, 수면의 질을 떨어뜨려 기분이 가라앉고, 화를 잘 내고, 면역력이 떨어지고, 변비, 설사 등의 증상을 초래한다.
전문가들은 운동을 적당히, 차근차근, 운동 후 하루 이틀 쉬는 것이 가장 좋으므로 일주일에 세 번 운동하는 것이 가장 좋다고 지적한다. 장시간 운동을 하지 않고 갑자기 운동을 한다면, 무리한 운동을 하지 말고, 운동의 강도와 시간을 조절하고, 무리한 운동이 부정적인 영향을 미치는 것을 막아야 한다. 또 운동 방식도 사람마다 달라야 하고, 자신의 신체 상태, 나이 등에 따라 적절히 선택해야 한다.
네가 무엇에 관심이 있는지 맞춰봐: 1. 비 오는 날 무엇을 먹으면 몸에 좋은가요?
2. 장마철에는 무엇을 먹나요?
3. 장마철에는 어떤 양생을 먹어야 합니까?
4. 비가 오는 절기는 무엇을 먹나요?
5. 비 오는 날 어떤 과일을 먹으면 몸에 좋아요?