《황제내경》은 4 시 양생과 12 시 양생이라는 이 책이 어때요?

한의학 이론에서 사계절의 변화는 완전한 순환일 뿐만 아니라 그에 상응하는 건강 이론, 24 시간도 있다. 고대인들은 하루를 12 시간으로 나누었기 때문에, 이런 양생방법은 청대에서 양생전문가에 의해 특히' 12 시 무병법' 이라고 불렸다. 한의사는 인체 내 경락의 기운이 조수와 같다고 생각하는데, 시간이 흐르면서 경락 사이에서 변동하며, 매 순간마다 다른 경락이 당직을 서고 있다고 생각한다. 경락의 이런 변화에 적응할 수 있다면, 다른 방법을 취하면 좋은 양생 효과를 얻을 수 있다. 석해 (오후 9- 1 1) 는 삼교 고전의 계절이다. "바다" 라는 글자는 고대 중국어에서 생명의 중생을 의미하므로, 자신의 몸에 좋은 출발점을 갖고 싶다면, 지금부터 잘 자라 보세요. 노인에게는 수면이 어려울 수 있지만 어떤 방식을 사용하든 밤 1 1: 30 이전에 잠을 자려고 노력한다. 자정 (자정 1 1- 아침 1), 담경 당령. 이 기간은 한의학 양생에서 특별히 강조하는' 자각성' 시간이다. 황제내경' 에서' 11 개의 더러움은 모두 담력에 의존한다' 는 말은 인체 안에 1 1 개 기관이 담경의 기능에 의해 지원되기 때문에 담경이 충분한 에너지를 얻을 수 있도록 충분한 양질의 수면이 필요하다는 것이다. 추할 때 (65438+ 새벽 0-3 시) 는 간경의 계절이다. 마음을 가라앉히고 기운을 기르는 것이 가장 좋은 간 보호 방법이다. 특히 일부 젊은이들은 이때 술을 마시면 간에 큰 피해를 입힐 수 있다. 인석 (오전 3 시 ~ 5 시), 폐경 제철. 한의학 이론에 따르면 인석은 인체의 양기의 시작이자 인체의 기혈이 정적에서 돌아가는 시작이다. 너는 반드시 매우 깊이 자야 한다, 방해받을까 봐 두렵다. 돌창 (오전 5-7 시), 대장경 제철. 일찍 일어나라, 너무 많이 자지 마라. 아침에 먼저 사지근골을 움직여서 태극권을 치고, 이를 두드리며 얼굴을 문지르거나 손으로 머리를 잡고' 노래 드럼' 을 친다. 여명 시간 (오전 7 시-9 시), 위경 당령. 행사가 끝난 후 끓는 물 한 잔을 마시고, 나무로 머리를 백 번 빗고 세수를 한다. 아침 식사는 담백하고 풍성해야 한다. 식사 후에는 백보를 걸을 수 있지만 격렬한 운동은 하지 마세요. 4 시 (오전 9 시-11) 비장경 당령. 창문을 열고 환기를 한 후에는 정신활동에 종사할 수 있지만, 일과 휴식의 결합에 주의하여 눈을 제때에 쉬게 해야 한다. 정오 (1 1 am- 1 pm) 심경은 계절입니다. 점심시간이 되었다. 영양이 풍부하고, 고기와 야채를 배합하는 것 외에, 국을 좀 마시고, 요리는 소금을 적게 먹는 것을 추천합니다. 술을 마실 수는 있지만 술에 취해서는 안 된다. 식사 후 30 분 동안 자고, 너무 많이 하지 마라. 하루 (1- 오후 3 시), 소장은 제철이다. 낮잠을 자고 나면 가벼운 운동을 하고 차를 한 잔 마실 수 있다. 찜질할 때 (오후 3 시-5 시) 방광경이 제철이다. 이것은 최고의 학습 시간이며, 나의 기억력과 판단력은 모두 활발하다. 뇌로 공부하는 것 외에도 물을 많이 마셔야 한다. 유씨 (오후 5 시-7 시), 신장경이 제철이다. 신장이 허술한 사람이 신장을 보충하기에 가장 좋은 시기이다. 저녁 식사는 담백해야 하고, 죽을 좀 마셔도 된다. 이때 (오후 7-9 시) 심낭은 계절에 있다. 잠을 잘 준비를 하다. 잠자리에 들기 전에 마음을 가라앉히고 기운을 내야 한다. 찬물로 세수하고 미지근한 물로 이를 닦고 뜨거운 물로 발을 씻는다. 너는 올바른 잠자는 자세로 자야 한다. 결론적으로, 이런 양생의 핵심은 일출과 일몰의 법칙에 순응하고, 중낮잠에 집중하여 양생의 목적을 달성하는 것이다.