인체는 매일 밤 450 밀리리터 정도의 수분을 잃고 아침에 일어나면 생리적인 물 부족 상태에 빠진다. 식사 전에 공복에 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것이 좋다. 혈액을 빠르게 희석하고 야간 탈수를 개선할 수 있다. 조건부로 신선한 레몬 한 조각을 넣어 대변과 독소를 제거할 수 있다.
2. 저녁에 자기 전에
잠자리에 들기 전에 물을 너무 많이 마시지 마라. 그렇지 않으면 자주 일어나면 수면에 영향을 줄 수 있지만 물을 마실 수는 없다. 너는 잠자기 전에 두 모금 마셔야 한다. 사람이 잠을 잘 때 체내의 수분이 빠져나가 혈액 속의 수분이 줄고 혈액 점도가 높아지기 때문이다. 잠자리에 들기 전에 물을 적당히 마시면 이런 현상을 완화시켜 뇌혈전의 위험을 줄일 수 있다. 또 노인은 자기 전에 침대에 물 한 잔을 두는 것이 좋다. 만약 그들이 갈증을 느낀다면, 그들은 즉시 몇 모금을 마셔야 한다.
3. 퇴근하고 사무실을 떠나기 전에
직장인들은 바쁜 8 시간 근무로 물을 소홀히 하는 경우가 많다. 이 사람들에게 출근하기 전에 물 몇 모금을 마시는 습관을 들이도록 건의합니다. 장기간 물을 마시지 않으면 방광과 신장이 손상되어 요통을 일으킬 수 있어 업무 효율성에 영향을 미치기 때문이다. 이때 너는 너무 많이 마실 필요가 없다. 종이컵 한 개면 충분하다. 그렇지 않으면 출근길에' 오줌이 급하다' 는 것이 쉽다.
4. 짠 음식을 먹은 후
너무 짜게 먹으면 혈압이 높아지고 타액 분비가 줄고 구강 점막 부종이 생길 수 있다. 짭짤한 음식을 먹으면 먼저 물을 많이 마셔야 하고, 찬물이나 레모네이드가 좋다. 당분이 갈증을 가중시킬 수 있기 때문에 설탕 음료나 요구르트를 마시지 않도록 노력하십시오. 광두유의 90% 이상이 물이며 칼륨이 풍부해 나트륨 배설을 촉진할 수 있는 것도 좋은 선택이다.
5. 저녁 식사 후 30 분
식사 후 바로 물을 마시지 마라. 그렇지 않으면 침과 위액을 희석시켜 단백질 효소의 활성화를 약화시켜 소화 흡수에 영향을 줄 수 있다. 일반인이 식사 후 30 분 동안 물을 마시는 것을 추천합니다. 200 ml 정도입니다. 마실 때는 한 모금씩 마셔야 한다. 그렇지 않으면 물을 많이 마시면 심장을 태울 수 있다. 위가 뜨거워지기 쉬운 사람은 식후 2-3 시간 동안 20-30 분마다 3-4 입씩 마셔야 한다.
6. 30 분 동안 에어컨을 켠 후
에어컨 방 안의 공기가 건조하면 수분 손실, 비강 점막 건조, 심지어 기관지염까지 유발한다. 따라서 에어컨이 설치된 방에서 30 분 이상 머무르면 끓인 물, 생수, 레모네이드 등 제때에 수분을 보충해야 한다. , 수온은 약 40 ℃입니다.
7. 샤워 후
많은 사람들이 샤워를 하고 나면 목이 말라서 물 한 잔을 들고 한 잔 마시곤 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 뜨거운 물로 목욕을 한 후, 몸은 열을 받아 혈관이 팽창하고, 혈류량이 증가하고, 심장 박동이 평소보다 빨라진다는 것은 잘 알려져 있다. 너무 빨리 마시면 몸에 해로울 수 있다. 특히 노인들은 따뜻한 물 한 잔을 천천히 마셔야 한다.
8. 변비 때
물 부족은 변비의 원인 중 하나이다. 변비를 하는 사람은 물을 적당히 많이 마실 수 있고, 반드시 통으로 삼키고, 더 빨리 삼키고, 물이 가능한 한 빨리 장에 도달하게 하고, 장의 연동을 자극하고, 배변을 촉진시켜야 한다. 수분을 보충하는 동시에 부추, 셀러리, 사과 등 식이섬유가 풍부한 과일과 채소도 먹을 수 있어 변비 완화에 좋다.
9. 열이 날 때
사람은 고열이 날 때 땀을 흘리는 형식으로 열을 식히고, 수분을 많이 소모하며, 심한 경우 탈수를 일으킬 수 있다. 따라서 열이 나는 동안 제때에 수분을 보충하는 것이 중요하다. 따뜻한 물이나 따뜻한 포도당수를 몇 번 마실 수 있는데, 약 30 분에 한 번 정도 마실 수 있습니다. 쌀죽 녹두탕을 마시는 것도 좋은 선택이다.
10. 네가 슬플 때
아드레날린은 흔히' 통증 호르몬' 이라고 불린다. 사람이 짜증을 낼 때 아드레날린이 치솟는다. 다른 신체 독소와 마찬가지로, 그것은 물과 함께 몸 밖으로 배출될 수 있다. 따라서 마음이 심심할 때는 따뜻한 물 한 잔을 따르고 자리에 앉아 천천히 마시면 기분이 훨씬 가벼워질 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 행복명언)