1, 철분 보충은 빈혈을 개선하는 열쇠입니다.
빈혈이 발생하면 철분 보충이 헤모글로빈을 높이는 관건이다. 간, 신장, 피, 살코기, 노른자, 생선 새우 등 철분이 풍부한 음식을 매일 많이 먹고 계란 노른자, 다시마, 검은 참깨, 검은 목이버섯, 콩, 표고버섯, 셀러리 등을 먹는다. 철분을 합리적으로 섭취하기 위해서는 돼지 간 시금치국, 살코기 검은 목이버섯, 쇠고기 샐러리, 돼지혈탕 등 매일 철분이 함유된 육류 음식을 보관하는 것이 좋다. , 그리고 2 개월 이상 음식 보충 컨디셔닝을 주장합니다.
사람들이 철분 결핍 빈혈을 앓고 있을 때 단순히 음식 조리에 의존하는 것은 무효이다. 헤모글로빈이 낮은 빈혈 환자의 경우 철분을 보충하는 것을 위주로, 식보를 보조하는 것이 좋습니다. 생혈닝편 2 ~ 3 개 시술 과정을 복용하고 식이조절과 함께 헤모글로빈을 더 빨리 개선하고 빈혈을 더 효과적으로 개선할 수 있다.
2, 채식에 피를 배합하는 것이 좋다.
식물성 식품에는 철분 함량이 매우 적고, 대부분 3% 이하에 불과하다. 하지만 동물성 식품의 철분 함량이 높고 간과 살코기의 철분 흡수율이 7% 에 달한다. 따라서 육류소 배합을 권장하는데, 식물성 식품에는 비타민 C 가 많이 함유되어 있어 철분 흡수를 보조해 혈액을 더 좋게 만들 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C) 채식으로 고기를 볶으면 일주일에 한 번 돼지간 시금치국을 먹고, 식사 후에 과일 한 개를 보충해 비타민 C 를 보충하면 철분을 충분히 흡수할 수 있다.
단백질 영양을 보충하다.
단백질은 헤모글로빈의 중요한 구성 요소로서 음식에 살코기, 콩, 유제품을 많이 먹어야 한다. 아침 식사로 계란 하나, 점심과 저녁 식사로 고기, 생선, 콩을 먹는 것이 최선의 선택이다. 두유와 우유는 철의 흡수에 영향을 미칠 수 있으니, 철분을 함유한 음식, 철제와 분리해서 두 시간 간격으로 마셔야 한다는 점에 유의해야 한다.
4. 애프터눈 티 대신 과일을 사용하여 보혈 속도를 높입니다.
만약 네가 빈혈 진단을 받았다면, 의사는 너에게 차나 커피를 마시지 말라고 경고할 것이다. 차와 커피 모두 철분 흡수를 억제하는 물질, 특히 진한 차를 함유하고 있기 때문이다. 따라서 애프터눈 티 대신 과일을 사용하고 포도, 사과, 귤 등 여러 가지 과일을 많이 먹는 것이 좋습니다. 매일 오후나 식후 30 분. 사무실의 여성 사무직 근로자도 언제든지 건포도나 구기자홍추차를 주문할 수 있고 퇴근 후 우아한 음료를 한 잔 마실 수 있다.
기혈은 인류 생존의 기초이다. 빈혈은 건강뿐만 아니라 사람의 정신적 면모, 일, 생활에도 영향을 미친다. 빈혈을 개선하는 데는 끈기가 있어야 하고, 빈혈이 어떤 좋은 음식을 먹는지 주의하고, 철분을 보충하는 음식을 많이 먹고, 좋은 심리상태와 적당한 운동을 더하면 빈혈이 회복될 수 있다.