겨울에 먹기에 적합한 건강 식단은 무엇입니까?

겨울 양생식단 1: 건과은귀 수수쌀죽 재료: 수수미100g, 은귀 20g, 붉은 건포도 50g, 호두 30g, 빙당, 물; 단계: 1. 은이를 물에 담가 뿌리를 제거하고 작은 꽃을 만든다. 건포도와 호두를 깨끗이 씻어 미지근한 물에 담근다. 2. 수수쌀을 깨끗이 씻은 후 맑은 물에 최소 2 시간 정도 담갔다가 전기밥솥에 넣고 맑은 물로 쪄서 준비한다. 2. 캐서롤에 재료를 넣고 물을 충분히 넣고 끓인 후 작은 불을 돌리고 30 분 동안 끓여 얼음설탕을 넣고 다리를 녹여 그릇에 담는다. 따뜻한 수수쌀죽이 가을빛, 비장위, 생진지조, 폐미피부 윤기, 호두, 은귀, 건포도 맛으로 가득 차 있습니다. 계절 재료는 몸을 조절하는 데 가장 적합하다. 한편 고량쌀과 대추를 볶아 잘게 갈아서 가루로 만드는 것은 여전히 소아 소화불량을 치료하는 좋은 방법이며, 소아 가을겨울 설사 에도 좋은 치료 효과가 있다. 가을겨울 건강식단 2. 찐 생선 재료: 살아있는 잔디 잉어 조약1000g, 파, 생강, 마늘, 고수. 메이지 브랜드 신선한 간장. 연습: 1, 잔디 잉어 세척. 맑은 물 (갈치 없음) 으로 냄비를 데우고 파, 생강, 마늘, 후추, 대재, 양념주, 초어, 삶은 10 ~ 15 분을 넣는다. 중화를 주의해서 건져 생선 접시에 넣으세요. 2. 파 생강사를 생선에 뿌리고 생초, 소금, 설탕, 생간장, 식초를 작은 그릇에 붓고 잘 저어 생선에 골고루 뿌린다. 3. 냄비에 기름을 붓고, 80% 까지 데우고, 숟가락으로 생선의 파생강사에 붓는다. 4. 마지막으로 향엽을 인코딩합니다. 방법은 매우 간단하지만 맛이 좋아서 호텔과 견줄 만하다. 초어도 고등어, 잉어로 대체할 수 있지만 반드시 신선해야 한다. 삶아도 찜질로 바꿀 수 있는데, 주로 이렇게 큰 찜통이 있는지 없는지에 달려 있다. 가을겨울 건강식단 3: 연근갈비찜은 우한 고향요리 뚝배기 연근갈비에서 각색한 것이다. 재료: 갈비 1000g, 연근 1, 표고버섯, 죽순, 두부, 정염, 양념주, 간장, 파, 생강, 마늘, 후추, 대소재 연습: 1, 갈비를 썰어 찬물을 깨끗이 씻어요. 끓는 물 한 솥을 꺼내고, 물이 끓으면 갈비를 넣고, 고기가 하얗게 변하면 건져낸다. 2. 전기압력솥 하나를 취하여 물의 절반도 안 되는 물 (갈비 만들기에 적합) 을 넣고 전원을 켜고, 물을 데운 후 진한 국보를 넣고 갈비, 양념주, 소금, 간장, 파, 생강, 마늘, 후추, 대재료 (일반 스튜와 동일) 를 넣는다 뚜껑을 닫고 50 분 동안 압력을 유지하십시오. 3. 압력솥 압력이 풀린 후 냄비 뚜껑을 열고 당근 조각과 두부 조각을 계속 넣은 다음 당근이 익을 때까지 계속 가열한다. 이럴 때는 덮을 필요가 없다. 향기가 넘쳐, 사람을 기다릴 수 없게 한다. 연근은 냉혈보혈의 효능이 있다. 갈비갈비갈비에는 양질의 칼슘과 콜라겐이 함유되어 있고, 버섯과 죽순에는 비타민이 풍부하다. 두부와 당근은 영양이 풍부하고 맛이 신선하며 김이 나는 음식이다. 장기 찜은 포화지방을 불포화지방으로 바꿀 수 있고, 아름다움을 사랑하는 여자들은 안심하고 먹을 수 있다. 이 요리를 사용할 때는 밥과 냉채 한 개만 준비하면 빠르고 영양이 맛있다.