1, 7: 00–7: 20: 일어나서 이불을 접고 이를 닦고 세수를 한다.
2.7: 20–7: 50: 아침 식사.
3, 7: 50- 1 1: 30: 학교에 갑니다.
4.12: 00--12: 30: 점심 식사.
5.12: 40--13: 50: 낮잠.
6.14: 00--16: 40: 학교에 갑니다.
7.17: 30--18: 30: 숙제를 합니다.
8.18: 30--19: 00: 식사.
9.19:10--20: 00: TV 시청.
10,20:10-20: 30: 부모-자녀 읽기.
1 1, 2 1: 00: 수면.
일과 휴식에 대한 상식:
1.9- 1 1 pm 은 면역체계 (림프) 해독의 시간이다. 이 기간 동안 너는 조용히 하거나 음악을 들어야 한다.
둘째, 밤 1 1- 아침 1, 간 디톡스는 잠자는 동안 진행되어야 한다.
셋째, 아침 1-3, 담낭의 디톡스는 똑같다.
넷째, 새벽 3 ~ 5 시, 폐 디톡스. 이것이 바로 그동안 기침이 가장 심한 사람이 디톡스 작용이 폐에 이르렀기 때문이다. 기침약을 쓰지 마라, 폐기물 배출을 억제하지 않도록.
5. 아침 5 ~ 7 시, 대장디톡스, 화장실에 가서 배변을 해야 합니다.
6. 아침 7-9 시에 소장이 대량의 영양을 흡수할 때는 아침을 먹어야 한다. 환자는 일찍 먹는 것이 가장 좋다. 6 시 30 분 전, 양생하는 사람은 7 시 30 분 전이다. 아침을 먹지 않는 사람은 습관을 바꿔야 한다. 9 시나 10 까지 미뤄도 전혀 먹지 않는 것보다 낫다.
7. 자정부터 새벽 4 시까지 척수조혈기라서 잠을 자야 하고 밤을 새워서는 안 된다.
인체를 위한 최고의 휴식 시간:
인체의 가장 좋은 휴식 시간은 일반적으로 뇌의 생체 시계의 상황에 따라 조절된다. 일반적으로 가장 좋은 수면 시간은 밤 10- 1 1 입니다
동시에 12 시를 넘으면 수면의 질이 크게 떨어지므로 10- 1 11에서 자야 8 시간 잠을 잘 수 있습니다 이것이 바로 일과 휴식의 결합이다.
아침 8 시에 출근하고 아침 8- 10 은 출근하기에 가장 좋은 시간입니다. 이런 상황에서 공부와 일을 하기에 가장 좋은 시기이다. 정오 1 1 정도 휴식을 취할 수 있습니다. 보통 정오 1 1- 14, 휴식시간입니다. 여기서 30 분 정도 앉아 30 분에서 1 시간 정도 낮잠을 잘 수 있습니다.
오후에는 17, 즉 보통 8 시간 근무제를 계속 공부할 수 있다. 5-6 시에 퇴근하고 저녁에 밥을 먹을 수 있어요. 보통 8 시 전이에요. 8 시 이후에는 되도록 음식을 적게 먹고 거리 운동 등은 하지 마세요. 준비가 되면 잘 수 있습니다. 바로 10- 1 1 잠입니다.