설탕은 항상 아이가 제일 좋아하는 간식이지만, 학부모가 제일 먼저 저항할 천적이다.
설탕 간식은 당량이 높을 뿐만 아니라 아이를 살찌게 하기 쉽다. 가장 중요한 것은, 그들은 아이의 이빨을 쉽게 손상시켜 충치를 유발한다는 것이다.
그리고 풍선껌이나 껌처럼 아이들이 좋아하고 불어도 재미있지만 대부분 인공감미료와 방부제를 함유하고 있어 아이의 몸에 좋지 않다.
2) 포과와 설탕에 절인 과일
단맛 간식으로 2 위는 과일가슴과 설탕에 절인 과일이다. 이런 가공된 과자에는 방부제가 많이 첨가되어 영양이 없다.
그리고 매실고기처럼 소금을 많이 넣어서 아이가 소금을 너무 많이 먹으면 안 되고 장기간 섭취하면 고혈압이 생기기 쉽다. 이 진한 설탕에 절인 과일들은 절임 과정에서도 발암물질이 있다.
가장 중요한 것은 신선한 과일이 아니라 영양가치가 완전히 다르다는 것이다.
3) 라면과 파삭 파삭 한 국수
이런 열량의 음식은 지방 함량이 매우 높아서 작은 봉지 한 봉지로 밥 한 끼를 따라잡을 수 있다. 하기는 편리하지만, 식량과 의복 문제도 해결할 수 있다.
그러나 이런 음식을 장기간 섭취하면 식습관의 균형이 깨지고 아이의 위장관에 큰 부담이 되며 소화에 불리하다.
4) 부풀린 식품
부풀린 식품은 첨가물이 풍부할 뿐만 아니라 감자칩과 같은 튀김도 함유되어 있어 열량이 매우 높다. 많이 먹으면 비만일 뿐만 아니라 식욕에도 영향을 주고 피부에도 좋지 않다.
아이는 일단 이런 부풀린 음식을 먹으면 멈출 수 없어 잘 먹지 못한다. 진열대에서 가장 비율이 높은 부풀린 식품의 경우, 그것은 아이들이 가장 끊기 어려운 간식 중 하나이다.
5) 젤리
젤리는 인공 감미료일 뿐만 아니라 각종 향료도 있다. 가장 중요한 것은, 이 음식은 아이들에게 매우 위험하며, 아기를 질식시키고, 부적절하게 흡입하면 질식하기 쉽다.
미숙한 아이를 삼키기 위해 젤리와 같은 위험한 간식을 멀리하십시오.
6) 음료
어린이 최고의 음료는 흰물이나 우유입니다. 탄산음료는 마시지 말고 시중에 나와 있는 주스와 밀크티도 섞는다.
어린이 체내의 칼슘 흡수를 파괴할 뿐만 아니라 어린이 발육에도 좋지 않을 뿐만 아니라 이를 부식시켜 비만을 가중시킬 수 있다.
간식의 위험은 간식에 영양이 없을 뿐만 아니라 아이의 신체 발육 수요를 보충할 수 없을 뿐만 아니라, 더욱 무서운 것은 일부 간식의 식용 색소가 아이의 만성중독을 일으키기 쉽다는 것이다.
또 어떤 세균은 기준을 초과하여 아이가 설사 구토를 하게 할 수 있다. 간식 선택에서 반드시 자질이 있는 큰 업체를 찾아야 한다.
아이가 간식을 먹으면 부모는 어떻게 해야 합니까? 오늘날의 환경에서는 간식이 이미 천가구에 보급되어 있고, 아이들은 말할 것도 없고, 어른들도 간식을 자주 먹기 때문에, 아이들이 간식을 먹는 것을 맹목적으로 금지하지 마라.
학부모가 해야 할 일은 아이에게 적당한 간식을 골라 간식의 양을 조절하고 간식을 주식으로 삼지 않는 것이다.
1) 부모가 솔선수범하다
어린이 간식은 어른들이 함께 집행해야 하고, 아이들에게 좋은 본보기를 세워야지, 아이에게 기준을 정해서는 안 되고, 스스로 기준을 집행해야 한다.
엄격한 금지는 실제로 간식에 대한 아이들의 욕망을 증가시켰고, 결과는 역효과를 냈다. 아이에게 건강한 간식을 적당량 공급하는 것이 옳다.
2) 건강한 간식을 선택하세요
견과류 (예: 피스타치오, 호두, 땅콩 등) 와 같은 간식을 보충하기 위해 녹색 식품을 선택하세요.
학부모도 아이에게 신선한 주스를 만들어 주거나 과자 간식을 만들어 집에서 가능한 한 건강한 영양을 만들 수 있다.
3) 간식을 통제하다
아이에게 간식을 주식으로 삼지 마라. 간식을 계속 먹으면 아이가 밥을 먹지 않게 된다. 아이에게 잘 먹지 않으면 간식을 사지 말고, 먼저 아이에게 영양을 보충하게 한 다음, 아이에게 간식을 적당히 먹도록 해라.