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가을이 되면, 모두들 어떻게 정확하게 가을살을 붙여야 합니까?

푸른 잎채소를 먹으면 날씨가 추워지면서 많은 사람들이 이미 가을 체중을 견지하기 시작했지만, 합리적인 음식에 주의해야 한다는 것을 기억해야 한다. 맹목적으로 고기를 많이 먹으면 단기간에 체중이 급등할 뿐만 아니라 고혈압 고지혈증 등 심혈관 질환에 걸릴 확률도 높아져 인체 건강에 어느 정도 영향을 미칠 수 있다. 평소 고기소 코디, 두께 코디를 기본으로 하는 것이 좋습니다. 시금치, 샐러리 등 푸른 잎채소를 많이 먹는 것이 좋습니다. 비타민을 보충하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 시력 저하를 방지하고 체내 독소와 쓰레기를 최대한 빨리 몸 밖으로 배출할 수 있습니다.

음윤하고 건조한 가을 기후는 비교적 건조하다. 주의하지 않으면 입이 마르고 목이 아플 수 있다. 따라서 가을에는 배를 잘게 썰거나, 죽을 끓여 시럽을 넣거나, 직접 즙을 짜서 마시는 등 음윤하고 건조한 음식을 먹을 수 있는 것이 좋습니다. 폐화담을 윤화하는 데 도움이 되고, 불을 제거하고 위장 운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 셋째, 호흡기 질환 환자에게도 도움이 될 것입니다.

발효식품을 먹는 이른바 발효식품이란 찐빵, 요구르트, 술 등을 말한다. 이 음식들은 영양이 풍부할 뿐만 아니라 탄수화물, 단백질, 지방 등의 대사를 효과적으로 촉진시킨다. , 그리고 위장 연동 운동을 가속화합니다. 나이가 들면 콩류, 부식유 등과 같은 콩류 발효제품을 먹으면 혈압을 낮추고 다른 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 뼈를 더 강하게 하고 골다공증을 예방할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)

음식에 주의를 기울이는 것 외에도 가을이 되면 조깅이나 자전거 타기와 같은 스포츠 활동을 적당히 할 수 있다. 한편으로는 바깥의 신선한 공기를 들이마시고 몸과 마음을 편안하게 할 수 있다. 반면에 체내 독소와 쓰레기 배출을 촉진시켜 각종 장질환을 예방할 수 있다. 다른 한편으로는 체내의 지방을 제거하고 다이어트의 목적을 달성하는 데 도움을 줄 수 있어 좋은 점이 많다고 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 그러나 운동량을 조절하고, 차근차근 하고, 과도하게 운동하지 말고, 근육 긴장과 허리 통증을 피해야 한다는 것을 명심해야 한다.