희망에 대해 말하자면, 기명 선생님은 우리를 데리고 교실에 가서 체험해 보셨다. 먼저 양손을 합친 뒤 손목에 수평선을 맞춰 가운데 손가락의 길이가 같은지 확인하세요. 물론 모두 같은 길이죠. 그런 다음 왼손을 무릎 위에 놓고 오른손을 내려 놓고 안내어로 오른손의 길이를 상상하고 끝까지 뻗어 나가도록 인도해 주세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 오른손명언) 1 분 후에 양손 중지와 비교해 보세요. 잠시 후, 너의 오른손은 1 인치 이상 자랐고, 또 같은 길이를 회복했다. 이것은 내가 재훈련을 한 후의 두 번째 경험이며, 여러 번 시도해도 불쾌하다. 선생님이 강의하실 때 선생님이 우리에게 학점을 주셨는지 궁금합니다. 산스크리트어를 읽었고, 저는 ... 저는 문제아입니다. 저녁에 질문에 대답할 때, 나는 선생님께 정념이 질병을 없애는 데 사용될 수 있는지 물었다. 답: 물론이죠! 이전에 학생들은 실제 사례가 있었지만, 모두가 선전하지 않는 것은 아니다.
나중에 모공 호흡을 할 때 목구멍 배기를 시각화해 보고 기분이 좋았습니다. 하하!
교실에 들어가면 매우 편안하다. 나는 명상을 하고 강의를 듣고 있다. 막 한참 동안 앉아서 잠을 자다가 가끔 강의를 듣는다. 오후가 되자 마침내 기분이 상쾌하여 처음으로 앉기 시작했다. Qiming 선생님은 명상에 대해 매우 자세히 이야기했습니다. 나는 명상을 배우자마자 좋은 선생님을 만나게 되어 매우 운이 좋았다.
명상전주곡: 복식은 세 번 숨을 쉬고, 먼저 숨을 들이마시고, 숨을 들이마시고, 체내의 병기와 탁기를 내쉬고, 먼 곳의 지평선으로 배출한다. 숨을 들이마시고, 우주의 신선한 에너지를 보고, 오장육부가 되어 숨을 쉬고, 몸을 드나드는 느낌을 체험하고, 잠시 숨을 멈추고, 천천히 숨을 쉬고, 온몸을 이완시킨다. 다음으로, 삼부곡에 앉아:
[만약! SupportLists] 1, [endif] 느슨한 위치 조정, 싱글 또는 더블 보드, 편안하고 편안한 것이 좋습니다. 등은 곧게 펴고 턱은 고개를 숙이지 않고 어깨와 팔꿈치는 늘어져 있고, 여성은 왼손을 바닥에 접고 (남성은 반대), 엄지손가락은 서로 닿아 복부에 닿아 상체를 약간 앞으로 기울여 피라미드형으로 앉는다.
[만약! 지원 매트릭스 ]2. [endif] 9 회 호흡하고 모공을 통해 호흡하고 마지막으로 자연스럽게 호흡한다.
[만약! 지원 매트릭스 ]3. [endif] 초학이 침몰할 수 있다는 것을 주의해라. 익숙해지면 일부러 고정된 위치에서 자연의 숨결을 느낄 필요가 없고, 생각이 떨어지는 것을 지켜볼 필요가 없다.
과정 중에 보온에 주의하세요. 모자나 스카프를 착용하고 담요로 하체를 덮을 수 있습니다. 다리가 시큰시큰시큰하고 무감각할 수도 있고, 온몸에 열이 나고, 마음이 매우 조용해질 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 만약 당신이 어떤 생각을 가지고 있다면, 당신이 그것을 느낄 때 돌아가서 숨을 쉬세요.
마지막으로 공을 거두어야 한다: 복부를 세 번 접고 명상에 축적된 허열을 내뿜고, 손을 문지르고, 얼굴을 9 번 닦고, 손가락으로 머리를 빗고, 360 도로 머리를 두드리고, 등을 문지르고, 다리를 느슨하게 하고, 다리 안쪽과 바깥쪽을 두드리고, 팔을 세우고, 몸을 두드리며 기지개를 켜라.
첫날 오후, 나는 한 무더기의 물건 위에 서 있었다. 점심시간에는 핸드폰으로 나를 깨울 필요가 없다. 나는 아무도 나에게 전화하지 않을 것을 예감했다. 나는 수업 시간을 놓쳤다. 이 생각을 가지고 나는 오랫동안 잤다. 나중에 놓치고 싶어서 놓쳤어요. 푹 쉬고 잠을 좀 잤어요! 내가 깨어난 첫 반응은 내가 분명히 늦을 것이라는 것이다. 나는 집합장소로 달려가 모두가 쉬고 있는 것을 보았다. 나는 수업인지 휴식인지 모르겠다. 선생님께서 수업하라고 하셔서 15 분 쉬는 시간이 되어서야 결정했어요. 수업이 끝난 후 나는 조교와 오후 수업 내용을 확인했다. 정말 말뚝이라 마음이 번뇌와 아쉬움으로 가득 찼다. 이번에 역말뚝을 배우고 싶었는데 놓칠까 봐 걱정이다. 。 。 。 그 순간, 나는 분명히 내면의 상실을 느꼈다. 자신을 위로하기 위한 최선의 안배이지만 후회를 경험하러 온 건가요? 저녁에 농담으로 나누는 것을 참지 못하고 선생님께 "소원도 소극적이죠?" 라고 물었다. 선생님은 나의 망상으로 이해할 수 있다고 말씀하셨고, 결과는 실현되었다. 만약 네가 그것을 마음의 일시적인 망상으로 이해한다면, 그것은 의지가 되지 않고 실현되지 않을 것이다. 이로 인해, 나는 가끔 이것이 부정적인 생각이라는 것을 알지만, 내 마음은 믿는다. 어떻게 하면 내 생각을 바꿀 수 있을까? 선생님은 당신의 언어에 주의를 기울이고, 언어의 힘은 강하고, 적극적이고, 적극적이고, 적극적이고, 처음엔 그렇게 진실이 아니더라도, 말을 많이 하면 정말 믿고, 가짜를 빌려 진실을 고치겠다고 하셨다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 언어명언) 나는 또한 호기심 많은 질문을 했다: 내 인생에서 내 교훈이 무엇인지 어떻게 알 수 있을까? 기명 선생님에 따르면 그는 병으로 입도했고, 13 세 위출혈로 여러 해 동안 병을 앓다가 한의사와 명상을 만났다고 합니다. 친밀함은 항상 그의 카드 포인트였다. 여러 해 동안 가르쳤는데, 아무도 그를 안아본 적이 없다. 그 자신의 카리스마가 바로 거기에 있다. 전염병이 1, 2 년이 되어서야 그는 연애, 결혼, 아이를 겪고서야 관계의 숙제를 돌파했다. 선생님은 자신의 카드 점과 숙제가 무엇인지 항상 알고 있다고 말씀하셨는데 어떻게 돌파할 수 있을까? (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 경험명언) 그는 이것이 숙제와 카드 포인트가 아니라고 생각할 때까지 튀어나와도 해독할 수 없다! 나는 충실하다, 나는 완벽하다, 모든 것이 이렇다.
다음날 아침 명상을 경험하다. 선생님은 먼저 우리를 천천히 가게 하고, 발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿게 하고, 천천히 발 착지의 변화를 체득하게 하셨다. 그런 다음 우리는 걸음걸이를 가속화하고, 질서 정연하게 원을 돌고, 무질서하게 군중 속을 돌아다니며, 모두가 바쁘다는 것을 느꼈고, 자신의 노선에 따라 황급히 앞으로 나아가며, 발걸음을 멈추지 않고, 길을 따라 풍경을 감상할 생각도 없었다. (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 희망명언) (윌리엄 셰익스피어, 템플릿, 희망명언) 선생님이 갑자기 멈추셨을 때! 도시 전체가 멈췄고, 생각마저 멈췄고, 한순간의 공백도 있었고, 어딘지 알 수가 없었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 내가 다시 걸을 때, 나는 좀 더 편안한 마음으로 체험한다. 군중들 사이를 오가며 애초부터 충돌을 두려워하는 것이 일부러 동료와 부딪히는 것, 예를 들면 장난꾸러기 아이. 이 부분에 대한 이해는 인생이 이렇게 걷는 과정과 같다. 우리는 끊임없이 전진하고 있다. 사실 우리는 긴장을 풀고, 수시로 잠시 멈추고, 수시로 풍경을 감상할 수 있다. 정말 이렇게 서두를 필요는 없다.
누워서 앉아서 수업 시간에 대범하게 잠을 잔다. 선생님은 가이드를 읽어 주면서 머리부터 발끝까지 몸을 스캔하며 각 부위가 느슨한 솜사탕으로 변하는 것을 상상하고, 온몸이 달콤한 솜사탕처럼, 무한히 긴장을 풀고, 10 분 잠을 자고, 깨어나면 정신이 충만하다.
오후에 말뚝을 박다. 너무 늦었는지 어떻게 된 건지 모르겠다. 나는 이 무더기에 대해 아무런 느낌이 없다. 열이 나고, 똑바로 서 있지 못하고, 다리가 떨리나요? 별거 아니에요. 아주 간단하게 끝날 것 같아요. 나는 문답에서 명상이든 입석이든 표준과 완벽을 추구하고 있다는 것을 점차 깨달았다. 이것도 나의 꾸준한 표현이다. 내 생각은 매우 점프하고, 창의적이고, 유연하지만, 때로는 너무 점프하고, 오행이 왕성하다. 당당이 그녀가 똑똑하다고 말한 것처럼. 나는 명상으로 나의 평온한 분위기를 단련했다. 속담에도 있듯이, 지혜 ruoyu, 나는 쩡 Guofan 에서 배웁니다. 무의식적으로, 나도 조충 선생님이 투자에 있어서 너무 똑똑하다는 것은 좋지 않다고 말하는 것을 두려워한다. 나는 유연한 면도 있고, 차분한 면도 있고, 동정도 다 있다.
기명 선생님의 가장 큰 특징은 진실이다. 그의 모든 사건은 자신의 물증을 바탕으로 한 것이며, 모든 인식은 생활의 작은 방울에서 비롯된다. 그는 우리에게 그렇게 진실하고 개방적이다. 이런 진실한 힘은 어마하다. 그가 연애 초기에 자폭하고, 모든 연약한 얼굴을 햇빛에 노출시키고, 자신의 신체 상태, 자신의 두려움, 두려움, 단점을 애인에게 알려주는 것을 포함한다. 결국 그는 상대방의 반감을 불러일으키지 않았다. 상대방은 그의 영향으로 자신의 어린시절, 가족의 일, 신체의 결함을 대담하게 말했다. 이런 자멸은 친밀한 관계에서 매우 효과적이며, 나는 협력관계나 다른 친밀한 관계로도 확장될 수 있다고 생각한다. 보통 사람들은 초기 접촉에서 좋은 면을 보여주는데, 천천히 익숙해지면 점차 자신의 부족함을 발견하고, 점점 불만을 느끼고, 점점 더 참기 힘들어진다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 만약 그들이 반대로 행한다면, 그들의 수용도는 훨씬 높을 것이다.
예전에는 처음 두 문장이 너무 평범하다고 느꼈는데, 평범에 대한 감탄이었다. 나는 이런 상태를 받아들이기를 거부한다. 오늘 신연은 나에게 왜 그것을 받아들이지 않느냐고 물었다. 배후의 가치관은 무엇인가? 생각해 보니, 나는 따뜻하고, 초조하고, 장렬한 생활을 좋아하는데, 그래야 이 생을 헛되지 않을 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 너무 많은 욕망과 안에 있고 싶다. 나는 놓을 수 없다. 나는 나의 기대를 놓지 않을 것이다. 나의 기대는 매우 높기 때문에, 나는 충분한 만족을 얻지 못한다. 그런데 누가 보통 사람이 아닌가요? 나도 선생님께 이 문제를 물어봤는데, 어떻게 내려놓을 수 있는지, 어떻게 평범함에 안주할 수 있을까? 선생님은 평범함에 만족해야만 위대함을 이룰 수 있다고 말했다. 성취가 있는 많은 사람들은 모두 겸손하고 평화롭다. 이 세상은 원래 평범한 세상이었는데, 별다른 것은 없다. 역사는 단지 다른 형식으로 반복될 뿐이다. 모든 사람은 자신의 역할 속에서 끊임없이 체험하고, 자신의 사상 속에서 들볶는다. (서양속담, 자기관리속담) 경험은 충분하다, 고생을 충분히 하고, 번화하고, 결국 평범하다. 이것이 인생의 유일한 답이다. 평범함에 안주하는 것도 일종의 각성이다. 부처님 명상을 배우는 것은 하늘을 보는 것이 아니라 땅을 보는 것이 아니라 자신을 보는 것이다. 성공을 추구하지 않고, 성취를 추구하지 않고, 자신만 하고, 가장 평범하고, 가장 진실하고, 가장 사랑하는 자신을 하는 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 나는 잔디가 매우 평범하다는 것만 보았고, 그것의 파트너는 전 세계에 널리 퍼져 있다. 얼마나 강력한 힘인가. 자연이 준 햇빛과 비와 이슬로 잔디는 사랑의 자양분을 받았고, 그것은 즐겁고 감사했다.
여가 시간에는 핸드폰도 없고 텔레비전도 없다. 저녁에 나는 단칸방에서 산다. 내가 지루해서 죽을 지경이었을 때, 나는 선생님이 쓴' 기명신어' 를 뒤져서, 나는 그것에 매료되었다. 선생님께서는 백화문으로 선정을 매우 투철하게 말씀하셨는데, 역시 중문과의 문예청년이 될 만하다. 많은 금구를 생각하니 감동적으로 울고 싶다. 모든 시간을 용서하고 모든 사랑을 기억하라. 과거는 이미 지나갔고, 미래는 아직 미래에 있다. 현재에 사는 것이 최고의 명상이다. 입세할 수 있는 능력이 있고, 출세의 경지가 있고, 출입이 자유로워지는 것이 선선이다.
선생님의 가르침 외에 3 일간의 수업과 전체 분야에 사랑의 자양분을 느끼게 되었다. 식사 전에 감사하면 채식을 더 맛있게 만든다. 어떤 학우가 라오간마 한 병을 많이 사서 온 장내를 가득 채웠다. 어떤 큰언니는 매일 흑설탕물을 끓여 모두에게 마시게 한다. 뜨거운 물이 부족할 때 모두들 의식적으로 소량의 물을 가져다가 다음 학우에게 주었다. 지루한 휴식 시간에 나는 두 동창이 계단을 내려가는 것을 보고 재빨리 엘리베이터로 뛰어들어 그들을 따라잡았다. 우리 셋은 말을 하지 않고, 다만 눈빛과 손짓으로 호흡하며 서로 미소를 지었다. 나는 경추가 불편해서 의자에 앉아 뒷목을 꼬집고 있을 때, 누군가 나에게 혈을 주면서 감개무량했다.
말을 멈추면 우리의 감성이 강화되고, 우리의 생각과 행동을 더욱 의식하고, 주변의 사람과 일을 관찰할 수 있게 된다. 선생님께서 이끌어 주신 분야에 감사드리며, 사랑의 자양분을 얻고 사랑이 되었습니다. 나는 선생님의 세 글자를 좋아한다: 책임감이 있고, 순수한 마음으로 자각적으로 그를 느끼고, 이타적인 마음으로 구제를 바친다. 이것은 동화사 세 문장에서 진화한 것으로, 비교적 백화적이다. 나는 매우 부끄럽다. 자신의 이기심이 여전히 무겁다고 느끼다. 내가 항상 이 세 마디로 자신을 교정해 보자, 하든 안 하든.
3 일간의 수업이 끝나고 릴렉스, 명상, 충전을 거쳐 우리는 깊은 곳으로 돌아갈 것이다!
다음 단계: 1. 명상과 말뚝을 연습하는 것은 운동을 하는 것이 가장 좋다. 2. 관계를 정리하고, 헤어지고, 가정과 건강에 더 집중하는가? 3. 돈을 버는 데 더 사심이 없고, 도움 플랫폼에서 하는 것이 더 사심이 없다.