자주 머리를 빗는다: 손바닥을 함께 36 번 비벼서 손바닥을 뜨겁게 한 다음 이마를 위로 쓸어 뒤통수를 통해 목으로 돌아간다. 아침저녁으로 각각 10 회 한다. 머리 위에는 많은 중요한 혈이 있는데, 자주 빗질하면 두통, 이명, 백발, 탈모를 예방할 수 있다.
눈은 항상 운이 좋다: 눈을 감고 힘껏 뜨고, 눈을 돌고, 왼쪽을 보고, 위를 보고, 오른쪽을 보고, 아래를 본다. 다시 눈을 감고 힘껏 눈을 뜨고, 눈을 돌고, 오른쪽, 위, 왼쪽, 아래를 보세요. 세 번 반복하다. 눈 건강 관리, 근시 교정에 도움이 된다.
치아는 자주 노크한다: 입이 약간 닫히고, 상하 두 줄의 치아가 서로 두드리며, 너무 힘을 쓰지 말고, 치아가 서로 부딪칠 때는 반드시 소리를 내고 36 번 해야 한다. 상하턱의 경락을 뚫고, 머리를 맑게 하고, 위장 흡수를 강화하고, 충치와 뼈 퇴화를 예방할 수 있다.
옥근 청소: 옥근은 체액과 침을 의미한다. 1 .. 입을 살짝 다물고 혀를 내밀어 위에서 시작하여 천천히 왼쪽으로 돌아서 침을 삼킨다. 그런 다음 맨 위에서 시작하여 반대 방향으로 12 바퀴를 만듭니다. 2. 입을 약간 다물어요. 이때 혀는 치아 밖에 있지 않고, 입에서 상하턱뼈를 중심으로 회전합니다. 좌회전 12 바퀴, 침을 삼키고 반대 방향으로 다시 한 번 합니다. 침을 삼킬 때 침을 하단전으로 가져가는 것을 상상해 보세요.
귓불: 1. 손바닥으로 귀를 막고 힘껏 안쪽으로 눌렀다가 손을 놓는다. 아마도' 퍼프' 하는 소리일 것이다. 10 회 반복합니다. 2. 손으로 귀를 막고, 귀가 뒤로 접히고, 검지가 가운데 손가락을 잡고, 검지가 머리 뒤의 점 10 번을 튕긴다. 매일 잠자리에 들기 전과 자기 전에 하면 기억력과 청력을 향상시킬 수 있다.
자주 세안: 손을 36 회 문지르고, 손을 따뜻하게 한 뒤 얼굴을 위아래로 쓸어 양손을 바깥쪽으로 동그라미를 친다. 이 동작은 자주 하면 얼굴이 붉고 윤기 있고 주름이 없다.
자주 고개를 저어라: 양손을 허리에 걸치고, 눈을 감고, 머리를 숙이고, 천천히 오른쪽으로 돌려서 자세를 한 번 회복하고, 6 번 한다. 반대 방향으로 반복하다. 이 동작을 자주 하면 머리가 민첩해지므로 천천히 해야 한다. 그렇지 않으면 현기증이 날 수 있다.
허리 스윙: 몸과 손이 규칙적으로 흔들립니다. 몸을 왼쪽으로 돌리면 오른손이 앞에 있고 왼손이 뒤에 있다. 앞 오른손은 아랫배를 가볍게 두드리고, 뒤 왼손은' 명문혈' 을 가볍게 두드리며 반대 방향으로 반복한다. 적어도 50 번은 하고 100 번은 하는 게 좋을 것 같아요. 위장을 튼튼하게 하고, 신장기를 강하게 하며, 소화불량, 위통, 요통을 예방할 수 있다.
비벼 배: 두 손을 36 회 비벼요. 두 손을 따뜻하게 한 후 두 손을 교차시켜 배꼽 주위를 시계 방향으로 비벼요. 어려서부터 크게 주물러서 36 회 만든다. 소화를 돕고, 흡수하고, 복부팽창을 없앨 수 있다.
밸리 도로 (항문 리프트): 흡입 할 때 항문 근육을 조입니다. 참을 수 없을 때까지 몇 초 동안 숨을 참다가 숨을 내쉬고 긴장을 풀다. 너는 언제든지 연습할 수 있다. 매일 아침저녁으로 각각 20-30 회 하는 것이 좋다. 전하는 바에 의하면 이 동작은 석천 노인이 가장 득의양양한 양생법이라고 한다.
무릎은 항상 비틀어진다: 두 발을 모으고, 두 무릎을 모으고, 사람이 쪼그려 앉고, 두 손으로 무릎을 누르고, 좌우로 비틀고, 각각 20 번 한다. 무릎 관절을 강화할 수 있다. 이른바' 늙은 다리가 먼저 늙고, 신장 허무릎이 먼저 부드러워진다' 는 것은 장수를 연장하려면 다리부터 시작해야 한다.
장거리 산책: 가슴을 펴고 가볍게 산책하다. 마음에는 잡념이 없고, 가는 길의 풍경을 감상하는 것이 가장 좋다. 민간에는 "식후에 산책하면 아흔아홉 살까지 산다" 는 속담이 있다. 조금 과장되었지만 산책은 확실히 유익한 운동이다.
자주 발을 닦는다: 오른손은 왼발을 닦고 왼손은 오른발을 닦는다. 발꿈치에서 발가락까지, 다시 발꿈치로 내려가고, * * * 36 회 합니다. 양손 엄지손가락이 번갈아 발 심장 용천혈을 문지르며 100 회 만든다. 발바닥에는 전신 기관의 반사 영역이 집중되어 있다. 발을 자주 문지르면 각 기관을 튼튼하게 하고 불면증을 치료하며 혈압을 낮추고 두통을 없앨 수 있다.