먼저 발을 담그는 것을 말해 보세요
발은 사람의 두 번째 심장이다.
민간에는 뜨거운 물에 발을 담그고 인삼을 먹는다는 말이 있다. 사실 이런 견해는 어느 정도의 과학적 이치가 있다.
발은 인체의 두 번째 심장이라고도 불린다. 현대과학연구에 따르면 사람의 발에는 각종 장기에 해당하는 반사 영역이 있다는 사실이 밝혀졌기 때문이다. 미지근한 물로 발을 담그면 이러한 반사 영역을 자극하여 인체의 혈액순환을 촉진하고 내분비 시스템을 조절하며 인체 기관의 기능을 강화하여 병을 예방하고 치료하는 건강 효과를 얻을 수 있다. 동시에, 열 자극은 발의 미세순환을 가속화하고, 물 속의 약물 성분을 빠르게 흡수하여 인체의 혈액순환으로 직접 들어가 발을 담그는 효과가 경구복보다 더 좋다.
중국의 한의학 이론은 일찌감치 "일 년 사계절 발바닥 마사지: 봄 발 씻기, 햇볕 쬐기, 몸을 벗는다" 고 말했다. 여름에 발을 씻으면 더위를 없앨 수 있다. 가을 발 씻기, 폐 Runchang 연동 운동; 겨울에는 발을 씻고, 복부는 젖고 뜨겁다.
발을 담그는 가장 좋은 시간은 30-40 분입니다.
발 마사지는 어깨, 등, 허리, 다리 관절 통증, 불면증, 피부 가려움, 기침 등 계절에 흔한 질병, 다발병에 좋은 건강작용을 하지만 개인의 체질과 질병에 따라 발 담그는 시간을 조절하며 맹목적으로 장시간 뜨거운 물을 담그면 몸에 좋지 않다.
많은 사람들이 뜨거운 것에서 완전히 차가운 것까지 물을 담그는 것을 좋아하고, 어떤 사람들은 한두 시간 동안 끊임없이 물을 가열하는 것은 옳지 않다.
발을 담그는 데 30-45 분, 하루에 한 번 또는 다음날 한 번. 또 한 가지 한의사 열족욕법도 있다. 발욕할 때마다 끓인 약액을 물 (희석 가능) 에 넣은 다음 일반 열족욕에 따라 진행한다.
참고: 특히 노인들에게 경고해야 할 것은 발을 담그는 시간이 짧아야 한다는 점이다. 노인들이 너무 오래 담그면 땀, 심장 두근거림 등의 증상을 일으킬 수 있기 때문이다. 그래서 노인은 매일 자기 전에 발을 담그는 것이 좋다.
발을 담그는 최적의 수온은 38 ~ 43 이다.
발을 담그는 수온은 너무 덥지도 춥지도 않고 보통 38 ~ 43 도로 유지하는 것이 좋다.
조건이 있으면 먼저 발을 38 C 안팎의 물에 넣은 다음 목욕물을 점차 42 C 정도로 가열시켜 수온을 유지할 수 있다. 발을 담그면 물이 보통 발목을 넘칠 수 있으니 자주 비벼야 한다.
참고: 당뇨병 환자와 피부에 민감한 사람들은 수온이 너무 높은 물이 화상을 입기 쉽다는 점에 유의해야 한다. 외부 자극에 민감하지 않기 때문이다.
저녁 9 시에 발을 담그면 신장을 가장 잘 키운다.
전문가들은 오후 9 시에 발을 담그는 것이 가장 좋은 신장방식이라고 조언한다. 이 시간을 선택하는 이유는 신장경기혈이 허약할 때이기 때문이다. 이때 발을 담그면 몸의 열량이 증가하면 체내 혈관이 확장되어 혈액순환을 촉진시켜 체내 혈액순환을 촉진한다. 한편, 하루 동안 긴장한 신경과 하루 종일 지친 신장은 이때 발을 담그면 완전히 긴장을 풀고 충분히 조절할 수 있어 편안함을 느낄 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 긴장명언)
뜨거운 물로 발을 담그면 신장청간뿐만 아니라 수면의 질도 높일 수 있다. 발을 담근 후 몇 분 동안 발바닥 마사지를 하면 신체의 혈액순환을 더 잘 촉진시켜 내장기관을 더욱 조절할 수 있다. 발을 담근 후 다른 활동을 멈추고 몇 분마다 잠을 자는 것이 신장에 좋다.
직장인들은 아침에 발을 담그고 정력이 왕성하다.
아침에 발을 담그는 이유는 밤에 같은 자세로 오랫동안 잠을 자고 혈액순환이 원활하지 않기 때문이다. 아침 거품은 마침 혈액순환을 촉진하고 식물 신경계와 내분비계를 조절할 수 있다. 발바닥의 신경 말단은 뇌와 연결되어 있다. 발을 씻을 때 양손으로 미지근한 물에 발바닥과 발가락을 마사지하면 뇌가 편안하고 편안함을 느낄 수 있고, 머리를 상쾌하게 하고, 활기차게 하며, 하루의 일을' 채워준다' 고 할 수 있다.
아침에 발을 담그는 방법
아침에 발을 씻는 방법은 간단하다. 수온은 40 C 안팎으로 조절돼 편안하고 화상을 입지 않는 것이 좋으며 5 분 정도 담근다. 검지, 중지, 약지로 양발 용천혈을 약 1 분 정도 마사지한 다음 양발 발가락 간격을 약 30 분 정도 마사지한다. 수온을 유지하기 위해 적당량의 온수를 여러 번 넣어 3 ~ 5 회 반복할 수 있다. 시간이 부족하면 1 번을 하거나 뜨거운 물을 담그지 않고 마사지를 한다.
둘째, 발을 담그는 금기
1, 너무 배가 고파서 발을 담그기 쉽지 않아요.
발을 담글 때는 과식하거나, 너무 배고프거나, 음식을 먹어서는 안 된다. 발바닥 마사지는 전신 혈액순환을 가속화하고 현기증이 나기 쉽기 때문이다. 식후 30 분 이내에 발을 담그면 안 되고, 위부의 혈액 공급에 영향을 줄 수 있다.
2, 심한 심장 질환, 저혈압 환자는 실신을 예방합니다.
건강한 사람이 발을 담그고 온천에 몸을 담그는 것은 문제없지만, 특별한 사람들은 주의해야 한다. 예를 들어 심장병, 심장 기능 부전 환자, 저혈압, 어지러운 사람, 너무 뜨거운 물로 발을 담그거나 오랫동안 온천을 하지 마세요.
뜨거운 물로 발을 담그거나 온천을 하면 혈관이 확장되기 때문에, 전신의 혈액이 중요한 장기에서 체표로 흐르면 심장, 뇌 등 중요한 장기인 결혈과 산소가 부족해질 수밖에 없다. 심장병과 저혈압을 앓고 있는 사람들에게는 병의 위험을 증가시킬 수 있다.
3, 당뇨병 환자는 반드시 수온에 주의해야 한다.
당뇨병 환자는 수온의 높낮이에 각별히 주의해야 한다. 이들 환자의 말단 신경은 외부 온도를 제대로 감지할 수 없기 때문에 수온이 높더라도 느낄 수 없고 화상을 입기 쉬우므로 매우 심각한 결과를 초래할 수 있기 때문이다.
4, 무좀 환자는 감염을 조심해야 한다.
무좀이 있는 사람은 병세가 심해서 물집이 생길 때 뜨거운 물로 발을 담그지 마라. 상처 감염을 일으킬 수 있기 때문이다. 발염, 피부병, 외상, 피부 화상은 발에 쉽게 담그지 않는다.
5. 노인들은 발을 담그는 시간이 너무 길어서는 안 된다.
노인들은 발을 담그는 시간이 너무 길면 땀, 심장 두근거림 등의 증상이 나타난다. 그래서 노인은 매일 자기 전에 발을 담그는 것이 좋다.
아기는 발을 담글 필요가 없습니다.
그 이유는 아이가' 순양의 몸' 이라 열이 나고 불을 좋아하기 때문이다. 더운물로 발을 담그고 땀을 흘리면 열이 난다.
특히 영유아, 온도에 대한 느낌은 성인과 다르다. 어른들은 수온이 좀 덥다고 생각하여 아이들에게는 이미 매우 덥다. 하지만 그들의 표현력은 그리 강하지 않아 부드러운 피부를 쉽게 태울 수 있다. 이런 점에서 뜨거운 물로 발을 담그는 것은 좋지 않다. 매일 따뜻한 물로 발을 씻으면 된다. 씻은 후에 가볍게 발을 꼬집고 근육을 풀 수 있다.
미지근한 물로 발을 씻은 학부모는 시간을 잘 잡아야 하고, 너무 오래 걸리지 말아야 한다. 아이는 물놀이를 좋아하고, 물은 발로 차갑습니다. 찬물로 발을 담그는 것과 같아서 감기에 걸리기 쉽습니다.
거품 발 팁:
첫째, 발 마사지의 세 가지 방법
늙은 발이 먼저 늙다. 한의학의 관점에서 볼 때, 인체에서 가장 밀집된 혈은 발바닥이고, * * * 에는 76 개의 혈이 있다. 발바닥 마사지를 자주 하면 피로와 긴장을 완화하고 장수하며 정력을 강화시켜 수면을 개선하는 데 특히 도움이 된다. 매일 집에서 샤워를 하고 발을 담그면 스스로 발을 마사지할 수 있다. 대체로 세 가지 간단하고 쉬운 방법이 있다.
1. 추정: 발바닥 위쪽의' 글리프' 아래 약 1 cm 가 신장 반사 영역입니다. 엄지손가락을 모아 힘껏 위치를 누르고 발바닥이 뜨거워질 때까지 36 번 위로 밀어주세요.
효능: 이 방법은 신장 결핍, 중기 결핍자에게 좋다.
2, 압박 방법: 발 뒤꿈치 안쪽 원 위 중간 위치는 불면증 반사 영역입니다. 양손엄지로 이 자세를 유지하고 통증이 느껴질 때까지 36 번 힘껏 눌러주세요. 더워질 때까지 3 ~ 5 분 더 문지릅니다.
효능: 이 방법은 어지럽고 불면증이 심한 사람에게 도움이 된다.
3, gua sha 방법: 발목 내부 및 외부. 양손 검지손가락 관절은 시큰시큰해질 때까지 36 번 힘껏 긁는다.
효능: 전립선 등 질병에 도움이 된다.
겨울은 발을 담그기에 가장 적합한 방법으로 발의 혈환 시스템뿐만 아니라 전신의 전체 시스템도 소통할 수 있다. 작은 신체문제를 처리해도 치료 효과가 있지만 겨울에 발을 담그는 데도 방법과 주의사항이 필요하다. 올바른 겨울에 발을 담그면 합리적인 건강효과를 낼 수 있다.
-응?