흔히 볼 수 있는 두드리기 방법
진짜 손바닥이 더 자극적이고 효과적이다. 관절, 팔다리, 손발, 각종 명백한 실체성 질환은 손바닥으로 가볍게 두드려야 한다. 예를 들면 눈에 띄는 통증, 종기, 염증, 습진, 은비듬, 띠포진, 맥관염, 정맥곡 등이 있다.
통증을 완화하기 위해 빈 손바닥으로 가볍게 두드릴 수 있다. 엄지손가락은 다른 네 손가락에 바짝 달라붙고, 손바닥은 약간 아치되어 손바닥에 큰 구멍이 생기게 한다.
손등을 찍을 때 국부 자극을 강화해야 할 경우 손등으로 두드릴 수 있다. 주로 손가락 뒤쪽에 손가락 관절을 나란히 놓는다. 그래서 관절은 손바닥이 튀어나오지 않고 손바닥이 딱딱해서 두드려 자극이 더 커요.
주먹이 뺨을 때리면 복부, 엉덩이, 허벅지 등 지방이 많은 부분이나 손바닥이 잘 뚫리지 않는 곳 (예: 겨드랑이, 허벅지 뿌리) 과 같은 부위를 때릴 수 있다. 다리 뿌리도 손칼로 찍을 수 있어요. 관통력을 높이거나 두드리는 소리를 줄이기 위해 주먹을 사용할 수도 있다.
또한 넓은 면적을 두드릴 때는 팔꿈치 안쪽과 무릎 앞쪽을 두드리는 것과 같이 손바닥과 손가락 전체를 사용해야 합니다. 두들겨 맞은 부분은 면적이 크지 않고 주로 손가락 부분을 사용한다. 박수를 칠 때 손목 관절이 유연하게 흔들릴 수 있다.
손으로 두드릴 수 없거나 충분히 힘을 주지 않는 부위 (예: 등, 뒷다리, 발바닥 등) 는 도구로 두드릴 수 있습니다 (예: 천 밑창, 막대기 등 자연물).
플랩의 주요 부분
의자에 서거나 앉고, 눈을 똑바로 보고, 온몸이 느긋하다. 그런 다음 팔을 들어 올리고 손바닥으로 머리와 목을 두드리며 왼손으로 왼쪽을 치고 오른손으로 오른쪽을 두드립니다. 뒷목부터 위로, 이마까지, 이마에서 뒤로, 뒷목까지. 이렇게 5-8 회 반복합니다.
가슴은 자세를 취하고 자연스럽게 긴장을 풀고 양손으로 주먹을 쥐었다. 먼저 왼손으로 오른쪽 가슴을 치고 오른손으로 왼쪽 가슴을 치며 위에서 아래로, 다시 아래에서 위로, 좌우 가슴으로 각각 200 을 두드렸다. 너의 가슴을 치고 너의 등을 두드려라. 너의 손은 아직 반을 쥐고 있다. 왼손을 머리 뒤에 놓고 왼쪽 등을 가볍게 두드려라. 양쪽에서 각각 100 번 두드립니다.
허리와 복부에 서서 온몸을 편안하게 하다. 양손으로 주먹을 쥐거나 수평으로 손가락을 뻗은 다음 허리를 자연스럽게 좌우로 회전할 수 있습니다. 네가 허리를 돌릴 때, 너의 상체도 흔들릴 것이다. 허리가 오른쪽으로 회전할 때 왼쪽 상체 손바닥을 이끌고 오른쪽 복부를 두드리고, 오른쪽 상지, 손, 손등을 허리 쪽으로 두드려 손바닥이나 주먹을 의식적으로 허리 양쪽에 각각 200 회 이상 두드린다.
어깨는 의자에 앉거나 서 있고, 왼손은 오른쪽 어깨를 두드리고, 오른손은 왼쪽 어깨를 두드리며, 양쪽은 각각 100 회 찍는다.
사지는 왼손으로 오른쪽 상지를 치고 오른손으로 왼쪽 상지를 두드린다. 상지 4 주피판, 보통 각 면 100 ~ 200 회; 하체를 찍을 때는 자리를 잡고 의자에 앉아 왼쪽 다리를 먼저 두드리고, 왼발을 낮은 의자에 올려놓고 왼쪽 다리 전체를 풀어주고, 양손으로 위에서 아래로, 안쪽에서 바깥쪽으로, 아래에서 바깥쪽으로, 허벅지에서 종아리까지 두드리고, 오른쪽 다리를 바꾸면 보통 200 번씩이다.
두드리는 예방 조치
두드릴 때, 온몸은 자연을 풀어야 하고, 긴장하지 말고, 호흡이 원활하고, 잡념을 없애야 한다. 골고루 두드리고, 점점 힘을 내고, 두드리는 횟수는 신체 상태에 따라 결정되며, 너무 가벼워서는 안 된다. (윌리엄 셰익스피어, 스튜어트, 자기관리명언) 뺨을 때릴 때는 질서 정연해야지, 생각이 있어야지 함부로 피워서는 안 된다.