다음은 영양이 풍부하고 소화가 잘 되는 음식이다.
소화가 잘 되는 음식으로는 과일, 채소, 두부, 녹두죽, 생크림, 계란, 생선 등이 있습니다.
소화를 돕는 음식은 반드시 쉽게 소화해야 한다. 예를 들면 산사나무, 당근, 수프 등이다.
요구르트, 죽, 생선국, 육수는 영양이 풍부해 소화가 잘 된다.
송꽃가루와 스피루리나는 영양이 풍부하고 불순물이 적으며 상처 치유에도 도움이 된다. 섬유질이 풍부한 음식의 섭취에도 주의하면 장의 연동 (줄기와 잎과 감자) 에 도움이 된다.
고단백, 저지방, 비타민, 철분의 소화가 잘 되는 음식 녹색 채소, 시금치, 섬유빵, 셀러리, 콩제품, 버섯, 검은 목이버섯, 원숭이 버섯, 사과,
노인들은 보통 몇 가지 문제에주의를 기울여야합니다.
첫째, 노인의식이 특성:
첫째, 고기를 게걸스럽게 먹지 않는다. 노인 음식에서 육류지방이 너무 많으면 영양대사 불균형을 초래하고, 고콜레스테롤혈증과 고지혈증에 걸리기 쉬우며, 심뇌혈관 질환의 예방 치료에 불리하다.
둘째, 정자를 탐내지 않는다. 노인은 오랫동안 흰 쌀가루를 먹는 것에 주의를 기울였다. 그들이 섭취하는 섬유소가 적으면 장의 꿈틀거리는 것을 약화시키고 변비에 걸리기 쉽다.
셋째, 욕심을 내지 않는다. 노인의 위장 소화 흡수 기능이 약화되다. 딱딱하거나 잘 삶지 못하는 음식을 먹으면 시간이 지남에 따라 소화불량이나 위장병에 걸리기 쉽다.
넷째, 욕심을 내지 않는다. 치아가 완전히 벗겨지지 않기 때문에 노인들은 빨리 먹고 씹으면 위의 소화 부담을 증가시킬 수 있다. 생선 가시나 생선 가시목 등의 사고도 발생하기 쉽다.
다섯째, 욕심을 내지 않는다. 노인들은 충분한 음식이 있어야 한다. 그들이 오랫동안 더 많은 것을 갈망하면 위장 소화 흡수의 부담을 증가시킬 뿐만 아니라 심뇌혈관 질환과 급사를 유발하거나 가중시킬 수 있다.
여섯째, 술을 탐내지 않는다. 노인이 장기간 술을 마시면 심근트랜스젠더를 일으켜 정상적인 탄력을 잃고 심장 부담을 증가시킬 수 있다. 동시에 노인들이 술을 많이 마시면 간경화로 이어지기 쉽다.
일곱째, 욕심이 없다. 노인들이 나트륨을 너무 많이 섭취하면 고혈압, 뇌졸중, 심장병, 신장결핍이 생기기 쉽다.
여덟째, 단 것을 탐내지 않는다. 노인들이 단 음식을 너무 많이 먹으면 기능 장애, 비만, 당뇨병, 피부 가려움, 탈모, 췌장 세포 소비가 발생하여 심신 건강에 좋지 않다.
아홉, 욕심내지 마라. 세 끼의 식사 시간은 일찍 늦으면 안 되고, 음식 소화와 식후 휴식에 도움이 되며, 음식 축적이나 저혈당을 피하는 데 도움이 된다.
열, 열을 탐내지 않는다. 노인의 음식은 더워서는 안 된다. 뜨거운 음식은 구강, 식도, 위를 쉽게 손상시킬 수 있기 때문이다. 노인들은 따뜻한 음식을 장기간 먹으면 위암, 식도암, 음식 종류를 섞기 쉽다.
둘째: 선택할 수있는 음식은 다음과 같습니다.
적게 먹고 많이 먹고 땅콩버터빵, 두부꽃, 썩은 대나무 등 영양간식을 넣으세요? 계란 시럽 등.
생강 마늘 껍질 등과 같은 천연 조미료를 선택하세요. 기장이나 당근과 같은 다양한 색깔의 음식 성분으로 늘릴 수 있을까요? 채소의 색깔, 향, 맛.
영양죽, 밀가루, 국수, 스프 또는 생선, 다진 고기, 두부, 달걀꽃, 감자, 말린 콩국을 선택해 찌꺼기가 있는 국을 권장한다.
메뉴 예: 후애산 실편두돼지? 수프
매두 파파야 두부 어미국
토마토 감자 다진 국물
계란 기장두부국
상추채 다진 죽
토미, 제철 야채 생선 필레
손발 관절 통증에 대해서는 여러 가지 이유가 있다. 。 여기는 추측하기 불편하다. 병원에 가서 좀 더 자세한 검사를 하는 것이 좋습니다 ~ ~
노인의 건강을 기원합니다! !