우리의 현재 공식 절기는 경칩기이다. 바로 각종 동면동물들이 모두 나가서 활동해야 하고, 모든 것이 회복되었다. 이때 양생은 매우 중요하다.
우선 일찍 자고 일찍 일어나 몸과 마음을 잘 조절한다. 봄의 양기가 아직 정상에 이르지 않았기 때문에 밤에는 일찍 자야 양기가 수렴하고 아침이 되면 양기가 음에서 빠져나와 점차 상승하기 때문에 해가 뜨면서 일어나야 한다. 고혈압, 뇌경색, 심근경색 등을 효과적으로 예방할 수 있다. 심뇌혈관 질환의 발생과 악화, 간기 불편과 관련된 질병 (예: 우울증, 비장 위병 등) 도 줄일 수 있다.
둘째, 적절한 스프링 커버입니다. 우리는 노인들이 봄추위를 가리는 것에 대해 이야기하는 것을 자주 듣는다. 이것은 과학적 근거가 있는 것이다. 봄가리란 봄에 서둘러 겨울옷을 벗지 말고 몸의 열을 덮어 태양을 영으로 하는 내환경을 보장하는 것을 말한다. 봄에는 해가 막 뜨지 않아, 냉난방 기후가 변화무쌍하다. 인체는 이런 변화무쌍한 기후에 대처할 수 있는 능력을 갖추어야 한다. 노인들은 특히 손, 얼굴, 입, 코의 보온에 주의하여 손발이 차갑지 않도록 해야 한다.
셋째, 적당량의 운동은 체질을 증강시킨다. 1 년의 계책은 봄에 있다. 만물이 싹이 나고, 풀이 자라며 꾀꼬리가 날기 좋은 때이다. 몸을 단련하고 몸을 튼튼하게 하는 황금 계절이기도 하다. 겨울은 우리에게 추위뿐만 아니라 뻣뻣한 몸도 가져다 준다. 예를 들어, 내장 근육의 기능은 낮은 수준에 있으며, 뼈와 인대는 운동 손상을 일으키기 쉽다. 그래서 봄은 태극권, 에어로빅, 연날리기, 도보여행 등 유산소 야외 활동을 하기에 적합하여 신체의 면역력과 항병 능력을 효과적으로 증강시킬 수 있다.
넷째, 통풍 방병. 봄도 각종 바이러스 세균이 활동하는 계절이다. 이때 과학적인 음식과 생활에 주의해야 하며, 실내에서는 창문을 자주 열어 통풍을 하고 바이러스의 생존과 번식을 줄이고 억제해야 한다.