걷는 것이 건강의 왕이다! 삼고와 암은 효능이 가장 좋다.

임정 (중국 전통 의학과 서양 의학이 결합 된 가족? 본인은 관심병 등 만성질환을 앓고 있어 걷기를 주요 양생운동 방식으로 선택하고 그에 상응하는 보행운동 기준을 제정합니다. 건강한 사람이 보건을 위해서든 아픈 사람이 치료를 위해서든 자신의 실정에서 약을 투여하여 더 나은 방병 보건 효과를 얻을 수 있다. 나의 학습 경험과 전문가의 의견에 따르면 체질, 질병인파의 증상에 따라 산책하는 방법에 대해 다음과 같은 건의를 한다. 1 형 중장년층 심뇌혈관 질환: 일주일에 적어도 4 ~ 5 회 산책하는 것이 좋다. 한 번에 한 시간씩. 처음에는 비교적 짧은 산책 운동에 참가할 수 있고, 그런 다음 점차적으로 운동량을 늘리고, 다른 운동에 적당히 참가할 수 있다. 일년 내내 혈액 중 저밀도지단백질 콜레스테롤 (LDL-C) 을 낮추고 고밀도지단백질 콜레스테롤 (HDL-C) 을 높여 혈지 구조를 개선하고 좋은 방병 치료 효과를 얻을 수 있다고 주장했다. 유형 2 고혈압 환자: 시간을 내서 20 ~ 30 분, 하루 2 ~ 3 회 천천히 걸으면 좋은 강압 효과를 얻을 수 있습니다. 유형 3 비만인: 빨리 갈 수 없다면 속도를 늦추고 가능한 한 좀 더 걸어야지, 매일 1 시간 이상이면 좋다. 장기간 견지한다면, 반드시 더 좋은 다이어트 효과를 얻을 수 있을 것이고, 물론' 패스트푸드' 에 협조해야 한다. 임정 (중국 전통 의학과 서양 의학이 결합 된 가족? 본인은 관심병 등 만성질환을 앓고 있어 걷기를 주요 양생운동 방식으로 선택하고 그에 상응하는 보행운동 기준을 제정합니다. 건강한 사람이 보건을 위해서든 아픈 사람이 치료를 위해서든 자신의 실정에서 약을 투여하여 더 나은 방병 보건 효과를 얻을 수 있다. 나의 학습 경험과 전문가의 의견에 따르면 체질, 질병인파의 증상에 따라 산책하는 방법에 대해 다음과 같은 건의를 한다. 1 형 중장년층 심뇌혈관 질환: 일주일에 적어도 4 ~ 5 회 산책하는 것이 좋다. 한 번에 한 시간씩. 처음에는 비교적 짧은 산책 운동에 참가할 수 있고, 그런 다음 점차적으로 운동량을 늘리고, 다른 운동에 적당히 참가할 수 있다. 일년 내내 혈액 중 저밀도지단백질 콜레스테롤 (LDL-C) 을 낮추고 고밀도지단백질 콜레스테롤 (HDL-C) 을 높여 혈지 구조를 개선하고 좋은 방병 치료 효과를 얻을 수 있다고 주장했다. 유형 2 고혈압 환자: 시간을 내서 20 ~ 30 분, 하루 2 ~ 3 회 천천히 걸으면 좋은 강압 효과를 얻을 수 있습니다. 유형 3 비만인: 빨리 갈 수 없다면 속도를 늦추고 가능한 한 좀 더 걸어야지, 매일 1 시간 이상이면 좋다. 장기간 견지한다면, 반드시 더 좋은 다이어트 효과를 얻을 수 있을 것이고, 물론' 패스트푸드' 에 협조해야 한다. 체형이 날씬한 4 형: 과소비를 피하기 위해 산책 시간을 조절하는 것이 좋다. 일주일에 4 ~ 5 회, 한 번에 40 분 정도 산책하는 것이 좋다. 고혈당증을 앓고 있는 5 형 사람: 하루에 50 분에서 60 분 정도 산책하는 것이 좋다. 체내 포도당 대사 능력뿐만 아니라 체내 세포와 조직의 인슐린 민감성도 높일 수 있다. 장기적으로 견지하면 반드시 좋은 표본과 치료 효과가 있을 것이다. 6 형 정신스트레스가 많거나 다른 정신질환을 앓고 있다: 정신감압산책을 자주 하는 것이 좋다. 사람이 많은 환경 (예: 공원 백화점 도시 녹화대) 을 산책하는 것이 좋다. 이렇게 하면 산책 중 시선과 주의력을 돌려 더 나은 정신감압효과를 얻을 수 있다. 유형 7 암 환자: 몸이 산책하기에 적합하다면 야외 풍경이 아름답고 공기가 맑은 곳을 산책하는 것이 좋다. 너무 빠르지 말고 기분을 잘 유지하고 걸으면서 자연의 아름다운 경치를 감상하면 체내 항암인자 생성에 도움이 된다. 제 8 형 허리가 시큰거리고 등이 아픈 사람: 걷기 운동에서는 거꾸로 걷는 내용을 늘려야 하고, 한 번에 20 분에서 30 분, 하루에 2 ~ 3 회 걸어야 합니다. 도보 대열에 합류하기에 더 적합하다. 음악의 박자에 따라, 너는 몸을 단련할 수 있을 뿐만 아니라, 높고 즐거운 심정도 가질 수 있다. 장기적으로 견지하는 것은 심뇌혈관 질환과 암 예방에 긍정적인 도움이 된다. 건강을 유지하고 체력을 단련하기 위해 정기적으로 크로스컨트리 장거리 달리기에 참가할 수 있다. 예를 들면 한 달에 하루 몇 시간 쉬거나 야외에서 캠핑을 해도 좋은 결과를 얻을 수 있다. 이 글은' 걷는 것이 건강의 왕이다'/'임정' 에서 발췌한 것이다. 건강을 위해 걷다), 임청 (내과주임의사)/야인 문화