한의학의 양생은 순정 수리 실실 완만 온이라는 여섯 글자로 요약할 수 있다.
준수하다
한의사는 제때 양생을 제창하므로, 몸은 계절을 따라 가야 한다.
인체의 변화는 사계절의 순환과 일치하므로 식생활과 의식주가 모두 계절에 맞아야 한다. 《황제내경》은 천시지리인과 화목하다고 말했다. 이곳의' 시간' 은 음양사계절을 가리킨다. 특히 춘하 양양, 가을겨울 양음이다.
여름이 되자 사람들은 더위를 식히기 위해 냉식과 냉동음료를 먹는 것을 참을 수 없었다. 이때 매일 생강차 한 잔을 마시는 습관을 길러야 한다. 차가운 음식 속의 한기를 해소하는 데 도움이 된다.
또 오장육부의 조리도 심장의 간호로 옮겨야 하고, 여름에도 뜸 내관, 공손 등을 자주 해 심장기능을 개선한다.
침묵하다
《황제내경》은 아무 일도 무관심하고, 진기가 따르고, 정신을 안에 지키며, 병이 안전하다고 말했다.
현대인들은 빠른 속도로 생활하며 매일 일정이 꽉 차 있다. 사실 이런 경솔한 생활은 건강에 매우 해롭다.
사람이 조용할 때 불필요한 소비를 많이 줄일 수 있다. 특히' 가스' 의 소비를 줄이고 체내의' 에너지 절약' 을 실현하여 병을 예방하고 연년을 연장할 수 있다.
마음이 심란할 때 명상을 시도해 볼 수 있다. 조용하고 적합한 환경에서 눈을 살짝 감고 숨을 깊게 들이마시고 천천히 숨을 내쉬며 여러 번 반복해 편안한 느낌을 온몸에 퍼뜨린다. 바닷바람과 새꽃 향기와 함께 쾌적한 자연 환경에 처해 있다고 상상해 보십시오. 점차 긴장을 풀고 정신적 피로를 없애야 합니다.
고정
요가, 태극, 뜸, 차 시음, 서예, 음악 등은 모두 한의사가 마음을 기르는 효과적인 방법이다.
자연의 소리를 들으면 이 세상에 녹아들게 되고, 고민과 고민을 잠시 잊고, 몸과 마음을 편안하게 하고, 자연을 편안하게 하고, 마음의 평화를 누릴 수 있다. 수양성, 관용, 담박한 명리, 건강, 행복, 장수를 얻을 수 있다.
고체
고체, 고체, 고체.
고정: 신장기를 보호하는 것입니다. 명문은 신양이 숨은 곳이고, 명문의 불이다. 화력이 부족하면 몸의 증상은 허리 무릎이 시큰시큰하고, 부종, 남성 발기부전, 여성궁한불임 등이다. , 뜸은 종종 따뜻한 신장 zhuangyang 에 사용됩니다.
고체 가스: 더 많은 태양, 보양; 유산소 운동을 많이 하고 산소를 늘리다. 밤을 새지 않고 일찍 자다.
마음을 다져라: 칠정은 조리해야 하지만 기쁨, 분노, 생각, 슬픔, 두려움, 감정이 잘 통제되면 몸에 받는 상처는 적다.
천천히
느린 양생은 줄곧 한의사가 제창하는 방법, 특히 현대인이다.
먼저 천천히 움직입니다. 일어나든 운동을 하든 너무 조급해하지 마라. 동작이 너무 빠르고 너무 맹렬하면 혈액 공급이 제때에 이루어지지 않아 계속 어지러움, 심계항진 등의 현상이 나타날 수 있다.
둘째, 천천히 먹어라. 급하게 식사를 하면 비만을 초래할 뿐만 아니라 위장질환을 일으킬 수 있으며, 음식물의 영양물질 흡수가 부족해 건강에 해로울 수 있다. 따스하다
온보는 한의학 양생의 중점이다. 몸이 따뜻할 때, 기혈이 원활히 작동하면, 인체는 쉽게 병에 걸리지 않는다.
현대 여성은' 10 여 구한' 으로 체한혈혈은 만병의 근원이라고 할 수 있어 생리통, 관절통, 비만 등 많은 상황을 초래할 수 있다.
몸을 따뜻하게 하고, 발을 많이 담그고, 자주 뜸을 뜨는 법을 배우다. 이 점은 전신의 교통 요새이다. 인체의 13 경맥과 기혈이 여기서 만난다. 이 혈을 철저히 뜸으로, 아이불의 온기를 이용하여 체내의 단단한 얼음을 녹이면 온몸이 따뜻하고 느긋함을 느낄 수 있다.
생활곳곳이 건강하고, 좋은 수면건강을 유지하고, 아침에 아침을 먹고, 일할 때 유쾌한 기분을 유지한다.
일상생활에서 시종 양생을 견지하는 사람만이 진정한 양생자이다.