이른바 양생이란 사실 일종의 예방이다. 우리 모두 알고 있듯이, 목이 마르면 물을 마셔라! 그럼 왜 목마르세요? 몸에 물이 부족해서 물이 필요하기 때문에 주인에게' 갈증' 이라는 신호를 보냈다.
마찬가지로, 내 몸의 어떤 방면이 좋지 않아 조정이 필요할 때, 나는 종종 주인에게 경보 신호를 보낸다. 우리가 이 신호에 따라 약간의 조정을 하면 건강을 유지할 수 있다. 눈사태 때 눈꽃 한 조각도 무고하다는 말이 있다. 이런 식으로 일부 나쁜 습관, 음식 등을 유추하다. 평소에는 온통' 눈송이' 였다. 양생은' 눈송이' 의 조각을 제거하거나' 눈송이' 의 발생을 방지하는 것이다. 따라서 양생은 건강을 유지하는 데 필요한 조건이다.
건강을 유지하는 것은 분명 우리의 건강에 좋을 것이다. 그러나 양생은 반드시 자신의 현실에서 출발하여 요양, 의료, 오락의 결합을 견지해야 한다.
"네 가지 적합성" 을 고수하십시오. 첫째, 건강 관리는 반드시 자신의 몸과 나이의 현실에 적합해야 합니다. 자신의 몸과 나이를 벗어나는 실제 양생은 몸에 좋지 않고 심지어 해롭다. 둘째, 양생은 반드시 적당해야 한다. 힘이 작으면 효과가 없고, 힘이 너무 커서 몸이 감당할 수 있는 능력을 초과하면 역효과를 낼 수 있다. 적정을 파악하는 것이 양생의 관건이다. 셋째, 건강은 반드시 너의 몸에 적용되어야 한다. 기계적으로 남의 건강 양생법을 맹목적으로 답습해서는 안 된다. 자신의 건강과 양생방법을 운용하는 것이 건강을 유지하는 올바른 방법이다. 넷째, 건강과 건강은 반드시 너의 몸에 적응해야 한다.
만약 건강과 건강 계획이 당신의 몸을 불편하게 한다면, 당신은 즉시 당신의 몸에 적응하는 건강과 건강 계획을 멈추고 바꿔야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 오직' 사적합' 을 하고 꾸준히 해야 진정한 양생 효과가 있다.