1, 기름은 적고 소금은 적고 기름은 적다
현재' 삼고'' 비만' 환자가 많아지면서 기름이 적고 소금이 적은 음식이 점점 더 많은 사람들이 추앙받고 있다. 더욱이, 사람들은 무유염 요리를 선택하여 초경량 음식을 실시한다. 그러나 이런 방법은 실제로 위기를 숨기고 있다.
인간의 두뇌의 40 ~ 60% 는 지방으로 이루어져 있다. 지방 섭취량이 너무 적으면 뇌 기능이 쉽게 파괴돼 알츠하이머병 등 뇌질환에 걸릴 위험이 높아진다. 인체의 내장도 지방의 지지와 보호가 필요하다.
권장 사항:
글리세린이 높아지는 것을 막기 위해서, 우리는 기름이나 고기를 먹어서는 안 되며, 고기 배합을 배워야 한다. 하루에 약 25-30 그램의 기름을 섭취하다.
2, 땀, 지방 연소를 의미하지 않습니다.
무더운 날, 산책을 나가면 모두 땀이 나고, 마음속으로는 은근히 기뻐하지 않을 수 없다. 지방이 불타고, 살이 빠진다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언)
하지만 사실 인체는 무더운 여름철에 땀을 흘려 체온을 조절한다. 땀을 흘리는 것은 대부분 물이지 지방 연소가 아니다.
인터넷에서 유행하는 랩으로 살을 빼는 방법, 땀을 가리는 방법, 살을 빼려는 목적을 달성하지 못한다. 수동적으로 땀을 흘리는 것은 다이어트에 불리하다. 운동으로 인한 주동적인 땀을 흘려야 몸이 노폐물을 배출하고 다이어트를 촉진할 수 있다.
그렇다고 땀을 많이 흘릴수록 살을 빼는 효과가 좋다는 뜻은 아니다. 인체의 발한 양은 개인의 체질과 운동 전 식수량과 관련이 있다. 따라서 운동의 강도와 시간은 자신의 감당능력에 따라 해야지, 맹목적으로 땀을 흘리는 효과를 추구해서는 안 된다.
5. 세안은 상쾌한 느낌을 추구하며 피부에 상처를 주기 쉽다
많은 사람들은 비누기 성분이 높고 청결력이 강한 세탁 제품을 선호하며 세안을 마친 후 얼굴이 더 상쾌함을 느낀다.
그러나 대량의 고주파 비누기 청소 제품은 피부에 필요한 기름을 박탈하고 자극에 대한 피부의 저항력에 영향을 줄 수 있다.
한편, 비누기는 각질세포의 배열 순서와 밀도에 영향을 주고, 피부 질감을 어지럽히고, 피부의 촉감과 외관에 영향을 줍니다.
권장 사항:
아미노산 표면 활성, 이중 속성 표면 활성 등 활성 물질을 첨가한 제품과 같이 비교적 온화한 제품을 선택하여 비누 집단의 자극을 줄일 수 있습니다.
사용 빈도를 제어합니다. 지성피부의 경우 세안 제품을 하루에 두 번 사용할 수 있습니다. 건성 피부의 경우 하루에 한 번이면 충분하고 민감성 피부의 경우 일주일에 2 ~ 3 회 사용할 수 있습니다.
3, 항생제: 항염증제가 아니라 만병통치약이 아닙니다.
두통, 뇌열, 인후통, 콧물 등 많은 사람들이 몸에 빨강, 붓기, 열, 통증 등의 염증 반응이 나타나면 항생제로 염증을 치료하고 있다.
항생제는 세균으로 인한 염증에만 효과적이며 바이러스, 곰팡이, 외상으로 인한 염증에는 큰 영향을 미치지 않는 것으로 알려져 있다.
항생제를 만병통치약으로 사용하면 병을 늦출 수 있을 뿐만 아니라 장을 손상시켜 면역력을 떨어뜨리고' 슈퍼박테리아' 를 키울 수도 있다.
페니실린, 마이신, 세 팔로 스포린, 술폰 아미드, 사이클로스포린, ofloxacin 이라는 단어를 함유 한 항생제입니다. 생활 중에는 구분에 주의해야 하고, 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋다. 혼자 약을 사용하지 마라.
4, 죽 먹고 위 키워요? 사람마다 다르다
죽이란 유질식품으로 씹거나 위 꿈틀거리지 않고도 소장에 들어가 위 부담을 덜어준다. 소화 기능 저하, 수술 후, 병 후에 회복된 사람들에게 죽이 확실히' 위를 가꾸는 것' 의 좋은 물건이다.
그러나 위식도 역류와 소화성 궤양이 있는 사람들에게는 죽을 마시면 병세가 심해질 수 있다. 하나는 죽이 액체이기 때문에 쉽게 역류하기 쉽고, 다른 하나는 죽이 위산과 위점막의 과다 분비를 자극하여 궤양면 치유에 불리하기 때문이다.
또 당뇨병 환자의 경우 죽을 먹은 지 2 시간 만에 혈당이 빠르게 상승하기 때문에 적게 마시거나 죽에 잡곡과 콩을 넣는 것이 좋다. 지나치게 삶지 말고 혈당 변동을 늦추는 것이 좋다. 그러나 당뇨병이 심한 사람은 병을 가중시키지 않도록 죽을 마시는 것을 권장하지 않는다.
5, 뚱뚱하지도 마르지도 않고, 운동할 필요도 없다
몸이 뚱뚱하거나 날씬하지 않으면 건강지표가 반드시 정상인 것은 아니다. 뚱뚱하거나 날씬하지 않은 일부 사람들은 콜레스테롤, 글리세린, 혈당, 골밀도 등의 지표가 모두 건강하지 않다. 운동을 하지 않으면 신체 구조가 건강하지 않고 근육지방의 비율이 잘못되면 신체 건강에도 영향을 줄 수 있다.
사실, 이러한 소위 건강 교리, 난 그냥 서 있고 허리 통증 없이 말하는 것 같아요.
젊은이들이 지속적인 건강 소비에 대한 내면의 두려움을 진정시킬 수 없을 때, 무기력하게' 펑크 건강' 을 선택할 수밖에 없다.
밤을 새운 후 팩을 하고, 술에 취해 구기자당삼차 한 잔을 담그고, 울다가 담염수 한 잔 마시고, 바비큐 샤브샤브는 냉차 한 병을 곁들이는 것을 잊지 마세요. 폭음 과식 후 건위 소화제를 먹는 것을 잊지 마세요.
아무도 당신의 노력에 관심을 갖지 않고, 오직 당신의 인생이 성공했는지 아닌지에 관심을 갖는 것이 젊은이들의 유일한 위로인 것 같다.
펑크 양생은 건강에 대한 집착이 아니라 소비할 수 없는 건강에 대한 가장 무능한 보상이다.
"죽다" 면서 자구하다.
젊은이들에게 진정한 양생은 일부러 그 양생교조에 따라 일을 하는 것이 아니라 좋은 생활 습관을 기르는 것이다. 일상생활부터 몸에 해로운 습관을 바꾸면' 펑크 건강' 을 선택한 사람보다 몸이 훨씬 건강할 것이다.
1. 일찍 일어나서 일찍 자고, 일과 휴식 법칙.
자신의 생체 시계를 형성하여 매일의 수면의 질을 보장하다.
매일 6 시 30 분부터 7 시 30 분까지 일어나10: 30-11:30 잠을 잔다.
오래 전에 밤을 새웠어요.
때때로 나는 세 시간 동안 자고, 때로는 두 시간 동안 잔다.
개인의 습관이 비교적 혼란스럽기 때문이다.
나중에 몸에 문제가 생겨서 탈모, 불면증, 무기력, 감기에 걸리기 쉽다.
마침내 좋은 일과 습관의 중요성을 깨달았다.
2. 잠에서 깬 후 미지근한 물이나 레몬 꿀물 한 잔 주세요.
미지근한 물로 위장을 씻고, 레몬미백 클렌징, 벌꿀수 변변통윤장 (달콤하고 맛있다! ) 을 참조하십시오.
3. 양치질은 3 ~ 5 분, 치실은 정기적으로 사용합니다.
치아의 건강을 보호하는 것은 매우 중요하다. 양치질 시간이 너무 짧아도 좋지 않아 부스러기도 청소할 수 없다.
치실은 이쑤시개의 날카로운 자극을 피하고 구강 위생을 유지할 수 있다.
수건으로 얼굴을 힘껏 문지르지 마라.
나는 개인적으로 매일 찬물로 세수를 하고, 아침저녁으로 세안제를 사용하고, 마른 수건으로 얼굴의 물을 살살 빨아들이는 것에 익숙하다.
4. 매일 아침저녁으로 수분크림과 로션을 온몸에 바른다.
피부 보습 데일리 케어.
주변의 어떤 사람들은 피부가 심하게 갈라지고 팔꿈치가 검게 변하고 주름이 가득한 것을 자주 볼 수 있다. (팔꿈치 좀 봐! ), 피부가 좋은 것은 일조일석의 일이 아니다.
당신이 30 살 때 주름을 제거하고 히알루론산을 칠 충분한 여유가 없다면, 일상적인 기초 관리를 위해 심혈을 기울여야 한다. (존 F. 케네디, 돈명언)
자외선 차단도 피부 보호의 중점이다. 피부 노화, 멜라닌 침전, 모두 자외선 차단의 결과에 주의하지 않는다.
5. 야식을 적게 먹어요
야식은 위장 부담을 가중시키고, 소화불량에 취약하며, 수면의 질에 영향을 미친다. 비만을 초래하다.
물을 마시는 습관을 기르다
물은 백독을 치료할 수 있다' 는 말이 있지만, 사실 많은 사람들은 물대신 병음료와 통조림 주스로 대체하거나 매일 물을 마시는 것만으로는 충분하지 않다.
옛날에는 피부의 질에 영향을 주고 몸에도 좋지 않았다.
7. 자기 전에 발을 담그는 데 20 분에서 30 분 정도 걸립니다
하루의 피로를 풀고 수면의 질을 높이다.
사람마다 생활 태도와 습관이 다르다. 개인적으로 신체 상태에 대한 올바른 관리는 자신에 대한 책임이라고 생각합니다.
저는 차세대 의료 서비스의 핵심은 다음과 같다고 생각합니다.
건강수 마시기+편식하지 않음+꾸준히 운동+마음가짐 조절 = 양생.
세상에는 보약이 많지 않다.
더 많은 것은 자신의 몸으로 상태를 조절하는 것이다.
아마도 이런 양생법은 가장 자연스러운 양생법일 것이다.