1, 애플의 건강 역할
1. 사과에는 대량의 펙틴이 함유되어 있고 펙틴은 인체에 들어온 후 담즙산과 결합될 수 있기 때문이다. 스펀지처럼 불필요한 콜레스테롤과 글리세린을 흡수한 후 몸 밖으로 배출한다. 동시에 사과가 분해한 아세트산은 이 두 물질의 분해 대사에 유리하다. 또한 사과의 비타민, 과당, 마그네슘도 그 함량을 낮출 수 있다.
2. 사과에는 칼륨이 충분하기 때문에 체내의 여분의 나트륨과 결합하여 체외에서 배출되어 혈압을 낮출 수 있다. 동시에 칼륨 이온은 혈관을 효과적으로 보호하고 고혈압과 뇌졸중의 발병률 수치를 낮출 수 있다.
3. 사과에 함유된 폴리페놀과 플라보노이드는 천연 화학 항산화제로 폐암의 위험을 줄이고 납 중독을 예방할 수 있기 때문이다. 따라서 사과 특유의 향기는 스트레스가 지나치게 커지는 나쁜 감정을 완화시키고 정신을 차리는 역할을 한다.
4. 사과가 풍부한 조섬유는 위장 운동을 촉진시켜 인체가 폐기물을 순조롭게 배출하고 유해 물질이 피부에 미치는 피해를 줄이는 데 도움이 된다. 또한 사과에는 마그네슘, 황, 철, 구리, 요오드, 망간, 아연 등 미량 원소가 많이 함유되어 있어 피부를 섬세하고 매끄럽고 붉고 윤이 나게 한다.
5. 사과는 뼈를 튼튼하게 하는 미네랄 원소인 붕소와 망간을 함유하고 있기 때문이다. 발견 붕소는 혈액 중 에스트로겐 등 화합물의 농도를 크게 높여 칼슘 유출을 효과적으로 예방할 수 있다. 의학 전문가들은 갱년기 여성이 하루에 3 그램의 붕소를 섭취할 수 있다면 칼슘 손실률을 46% 낮출 수 있고, 갱년기 여성은 사과를 많이 먹으면 칼슘의 흡수 활용과 골다공증 예방에 도움이 된다고 보고 있다.
6. 질병의 70% 가 산성 체질인 사람에게 발생하는데, 사과는 알칼리성 식품이기 때문에 사과를 먹으면 체내에 과다한 산성 물질을 빠르게 중화시켜 체력과 항병능력을 향상시킬 수 있다.
팁: 일주일에 세 번 과일을 먹으면 결장암 위험을 60% 낮출 수 있다. 따라서 과일의 영양도 섬유 분해에 도움이 되어 소화가 잘 된다.
2, 사과 다이어트 효과
신기한 사과 다이어트, 3 일 동안 홀가분하게 날씬해 1 근.
사과 과일 다이어트는 다이어트자들의 추앙을 받아왔다. 이 방법을 정확하게 과학적으로 사용하여 살을 빼면, 3 일 만에 홀가분하게 날씬해질 수 있다. 그렇다면 올바른 사과 다이어트는 무엇일까요? 이제 내가 너를 위해 비밀을 밝혀줄게!
3 일간의 사과 다이어트는 이름에서 알 수 있듯이 3 일 동안 사과만 먹고 다른 음식은 먹지 않는 다이어트입니다. 이런 방법은 일본에서 매우 유행하고 있으며, 지금도 국내에서도 많은 다이어트 여동생이 시도해 보았다. 왜 사과를 먹으면 다이어트를 할 수 있습니까?
3 일간의 사과 다이어트는 다음과 같습니다:
1, 3 일 연속 사과만 먹고 다른 과일과 음식은 먹지 않는다. 세 끼의 시간에 따라 사과를 먹거나 배가 고프면 배불리 먹을 때까지 먹는다.
2. 어떤 사과든 상관없지만 빨간 사과가 가장 좋습니다. 풋사과는 시큼해서 위를 자극할까 봐 두렵다. 또 사과는 신선하게 먹어야 하고, 껍질을 깨끗이 씻어서 농약 잔류를 피해야 한다.
3. 3 일 동안 목이 마르면 끓인 물이나 자극적이지 않은 차를 마실 수 있습니다.
다이어트 원칙:
사과는 식이섬유가 풍부하고 과일에는 열량이 낮다. 아무리 많이 먹어도 몸에 흡수되는 열량은 높지 않다. 배고프면 먹고 싶은 만큼 먹으면 살을 뺄 수 있다.
다이어트 효과:
사과 다이어트의 효과는 위를 한 번 대청소를 해 체내의 독소를 배출하는 것이다. 사과는 한 번에 적어도 3 근은 날씬할 수 있고, 3 일 동안 버티면 몸의 부담을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 미용도 할 수 있다.