1, 여름에 어떻게 건강을 유지합니까
1. 수분 보충: 여름에는 기온이 높고, 인체 땀이 왕성하며, 수분이 자연스럽게 빠져나가므로 제때에 수분을 보충해야 합니다. 여름부터 날까지 졸음, 피로, 두통, 현기증 증상이 나타나는 사람들이 있다. 땀을 흘릴 때 땀을 흘릴 때 수분이 줄거나 체표 혈관 확장으로 인체의 혈액용량이 줄어 혈압이 낮은 사람의 혈압이 낮아졌기 때문이다. 이때 수분 보충이 필요합니다. 땀을 너무 많이 흘리면 담염수나 녹두염수탕을 적당히 마실 수 있고, 찬물을 많이 마시면 안 된다.
2. 음식: 여름은 덥고, 사람은 땀을 많이 흘리고, 수분과 미네랄이 빠져나가고, 인체활동이 증가하며, 에너지에 대한 수요가 겨울보다 많다. 따라서 음식에서는 영양의 균형 잡힌 섭취에 주의해야 하고, 편식하지 않고 편식하지 않고, 음식에서는 채식과 잡곡의 배합에 주의해야 한다. 야채, 과일, 콩제품 등 알칼리성 음식을 많이 먹는 반면 탄산음료, 주류, 각종 우유제 식품, 당분이 함유된 디저트는 산성식품으로 많이 드니 적게 먹어야 한다. 또한 사람의 소화 기능이 상대적으로 약하기 때문에 그동안 여주와 고수를 많이 먹을 수 있다. 쓴 음식은 습기를 없애고, 시원하게 더위를 식히고, 식욕을 증진시키는 작용을 한다. 차가운 음료를 게걸스럽게 먹지 말고 각종 냉동음료, 아이스 과일, 아이스크림, 아이스크림 등 차가운 음식을 자주 먹는다.
3. 수면: 여름은 양기가 가장 왕성한 계절이니 보건은 양기를 보호하는 데 주의해야 한다. 양양과 함께 양음도 병행해야 체내 음양의 균형을 유지하고 삼복에 음허가 생기는 문제를 피할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 양음, 음양, 음양, 음양, 음양, 음양, 음양) 고양이 음양을 기르는 좋은 방법은 늦게 자고 일찍 일어나서 정오에 잠을 보충하는 것이다. 보통 30 분에서 1 시간 정도 낮잠을 자는 것이 좋다. 낮잠을 자고 깨어난 후, 얼굴을 씻을 수도 있고, 정신 상태가 오후 내내 좋다.
4. 옷 입기: 여름에 땀이 많이 나기 때문에 많은 사람들이 배낭 노출과 배꼽 노출을 선호하며 이렇게 하면 더 시원하다고 생각합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 옷명언) 하지만 감기에 걸리기 쉽고, 비위에 영향을 주고, 복통, 설사, 식욕부진 등의 통증을 유발하며, 궁한으로 인해 생리통, 월경불균형, 불임이 생기기 쉽다.
5. 운동: 날씨가 더워요. 먼저 여름 운동을 잘해요. 외출할 때, 모두들 자신의 체력에 따라 여행의 길이를 결정해야 한다. 너무 피곤하지 마라. 야외 업무와 체육 단련을 계획할 때는 뜨거운 태양을 피하고 보호를 강화해야 한다. 아침이나 저녁 날씨가 시원할 때 운동하고, 장소는 호수 공원 등 공기가 맑은 곳을 선택하는 것이 좋다. 산책, 조깅, 태극권, 방송체조는 최고의 스포츠이므로 지나치게 격렬한 활동을 해서는 안 된다.
여름의 무더위 상태에 대해서는 면 옷을 선택하는 것이 좋으며, 가급적 너무 타이트하지 않도록 하는 것이 좋습니다. 좋은 기분을 유지하고 마음가짐이 평온하고 자연스럽다는 것을 기억하라.
2. 당신은 여름에 무엇을 먹습니까?
1, 여주
여주는 여름철의 좋은 음식으로 영양이 풍부하며 주로 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 등 영양성분을 함유하고 있다. 미숙한 연과는 채소로, 익은 과일풀은 날것으로 먹을 수 있고, 냉식, 고기볶음, 생선구이로 바삭하고 맛이 독특하다.
여주는 식욕을 돋우고, 열을 식히고, 악을 제거하고, 피로를 없애고, 청심명목, 익기장양의 효능을 가지고 있다. 여주는 쓴맛이 함유된 키니네 외에 단백질도 함유하고 있다. 단백질이 면역세포를 자극하고 항암 작용을 한다는 것을 발견했다.
2. 쓴 죽순
한약은 죽순의 맛이 달고 차갑고 몸서리가 심하며 더위를 풀어주고, 살을 빼고 헬스하고, 위를 건강하게 하는 효능이 있다고 생각한다.
죽순은 여름 식탁에서 맛있는 음식이다. 사람들은 보통 쓴 죽순, 갈비, 절임으로 쓴 죽순 냄비를 만들는데, 먹으면 씁쓸하고 맛있고, 뒷맛이 무궁무진하다.
3. 쓴맛 채소
쓰라린 나물은 또 차, 기름차, 쓰라린 상추, 쓰라린 상추, 국화과 식물의 쓰라린 꽃상추를 위한 풀 풀입니다. 쓴 채소는 주로 탄수화물, B 족 비타민, 비타민 C, 미네랄 등 영양소를 함유하고 있다.
한약은 쓴 나물이 쓴맛이 차갑고, 청열, 냉혈, 해독의 작용이 있다고 생각한다. 이시진은' 본초강목' 이라는 책에서 "쓴 채소는 12 경맥을 조절하고, 안심하고 기운을 차리며, 경신의 안티에이징, 명목" 이라고 지적했다. 절인 쓴 요리는 여름철 사식의 맛있는 요리로, 정신을 차리고 더위를 식히고 마음을 맑게 하는 역할을 한다.
구기자의 어린 모종
구기자모는 사탕무, 구기자단이라고도 불린다. 한의사는 구기자 묘목이 풀 전체가 차갑고, 맛도 좋고, 쓴맛도 있고, 열을 맑게 하고 음양을 기르고, 명목하는 작용이 있다고 생각한다. 음허열, 갈증, 손발 심열, 간 신장 부족, 눈이 건조하고, 허화치통 등을 치료하는 데 적합합니다.
5. 상추 상추
죽순은 또 천 원채, 죽순이라고도 한다. 한약은 죽순이 성질이 차갑고 맛이 씁쓸하고 감해서 위장경에 들어가는 것으로 보고 있다. 이뇨, 개흉술, 이기, 해열 갈증을 푸는 역할을 한다.
소변이 불리하고, 비위가 침체되고, 식욕부진, 갈증, 많이 마시는 치료에 적합합니다. 상추는 볶거나 버무릴 수 있습니다. 큰불이 터지다. 약간의 소금으로 볶아 절여 즙을 짜내면 먹을 수 있다.