참깨, 호두, 꿀, 배, 사탕수수, 감, 바나나, 마름모, 올리브, 백합, 은어, 무, 갑어, 흑골닭, 오리알, 두유, 유제품 등 윤폐생진 음식을 많이 먹는다.
사탕수수와 배는 폐가 촉촉하고 건조할 수 있지만, 성추위로 인해 비위가 허한하고 위통이 있는 사람이 먹기에는 적합하지 않다.
늦가을의 건강한 음식은 깨끗하고 촉촉해야 하며 생강, 생파, 생마늘, 산초, 고추, 겨자 등 매콤하고 건조한 제품을 먹지 말고 스모키 기름기 많은 것을 먹지 말아야 한다. 많이 먹으면 맵고, 상음상이다.
추천 레시피: 생강 구기자양고기 양생탕.
원료: 양고기 600g, 생강 1 세그먼트, 구기자 8g.
보조재: 소금 2 작은술, 식초와 양념주 1/2 그릇, 기름 2 작은술.
연습: 양고기는 깨끗이 씻어서 잘게 썰고, 끓는 물에 식초를 붓고, 물을 데워서 비린내를 제거하고 건져낸다. 생강은 껍질을 벗기지 않고 닦은 후 갈라진다. 냄비는 데우고 식물성 기름, 향강조각, 양고기볶음, 물과 양념주 8 그릇을 넣고 구기자를 넣고 약 1 시간 정도 끓인다. 고기가 익으면 소금을 넣어 간을 맞추고 불을 끄세요.
효능: 양고기는 온보식품으로 체력을 강화하고 신진대사와 신체순환을 개선하며 복강을 보호하고 신장기를 키워 갱년기 증상을 예방한다. 양고기에 들어 있는 단백질은 양질의 완전 단백질로 인체에 쉽게 흡수되어 이용된다.
구기자는 간을 보호하고, 눈을 보양하고, 저항력을 강화하고, 조혈 기능을 촉진하고, 혈압을 낮추고, 혈당을 낮출 수 있다.
10 월에는 어떻게 양생합니까?
남자:
가을에는 얼어야 한다.
늦가을에는 낮과 밤의 온도차가 커서 아침저녁으로 기온이 낮다. 건강한 사람은 두꺼운 옷을 입어서는 안 되고, 얇은 옷을 입어야 하며, 약간 춥다. 민간에서' 봄이 가을을 막는다' 는 말이 있다. 한의사는 늦가을에 적당히' 냉동' 하면 인체의 기후변화에 대한 적응력을 높이는 데 도움이 된다고 생각한다.
자신의 마음을 자양하다.
늦가을의 광경은 시들고 추워서 슬픔과 억압의 감정을 불러일으키기 쉽다. 따라서 늦가을 건강에서는 조용한 마음을 유지하는 데 각별한 주의를 기울여야 한다. 가을이 높고 공기가 상쾌할 때, 친지와 함께 여행을 떠나 높은 곳에 올라 정서를 키우고 건강을 증진시킬 수 있다. 또한 가을 우울증이 더 심하거나 가을 우울증 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 정신과 의사와 상담해 심리치료를 받아야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언)
여자
가을 우울증은 화차를 맛보는 것도 무방하다.
화차는 재스민차, 목련차, 계화차, 장미차 등을 포함한다. , 다른 향기로운 녹차로 훈제되어 있습니다. 일반적으로 화차는 간담과 팔다리를 보양하고 경락을 소통시킬 수 있다. 재스민차를 예로 들면 열을 식히고, 비장을 튼튼하게 하며, 이질을 치료하고 위통을 예방하는 데 좋은 효과가 있다. 금은화차는 열을 식히고 해독하고, 정신을 차리고 갈증을 가라앉히고, 인후종통에 이상적인 효능이 있으며, 유행성 감기 예방에도 좋은 효과가 있다. 특히 여성들은 갱년기 전후와 월경 기간에 우울증과 짜증을 잘 낸다. 화차를 마시는 방법으로 우울증을 없애야 한다.
임산부:
늦가을의 기후는 이미 좀 한기가 있어서, 이른 아침의 분위기는 사람을 기분 좋게 한다. 준어머니는 일찍 자고 일찍 일어나 마음을 편안하게 하고, 정신을 수렴하고, 건악의 폐기 손상을 피하고, 폐의 상쾌한 기능을 유지해야 한다. 그리고 아침에 시원한 공기 중에 적당한 운동을 하면 추위를 견디는 신체의 능력을 높일 수 있다. 물론 운동량은 땀을 흘리고 감기에 걸리지 않도록 너무 많이 하면 안 된다.
특수 군중:
늦가을에 추위에 자극을 받으면 만성 기관지염, 기관지 천식, 위염, 위, 십이지장궤양이 재발할 뿐만 아니라 관심병 환자의 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등도 쉽게 유발된다. 따라서 이런 질병을 앓고 있는 사람은' 얼어붙어서는 안 된다' 는 것이 아니라, 제때에 옷을 첨가하고 보온에 주의해야 한다. 특히 복부, 등, 발의 방한을 강화해야 한다. 이때 적당한' 가을 덮개' 는 건강에 큰 도움이 된다.
10 월 건강 고려 사항
기후가 차가워지면 바로 인체의 양기가 모여서 음정이 안에 숨어 있을 때, 음정을 유지하는 것을 위주로 해야 한다.
이럴 때는 정신조리에 주의해야 한다. 기후가 추워지고, 일조가 줄어들고, 바람이 나뭇잎을 불고, 특히 북방에서는 나무가 모두 죽고, 풀이 말라 죽고, 비관적인 감정이 생기기 쉬우며, 특히 생활업무에서 뜻대로 되지 않는 일이 생기기 때문이다. 그래서 이때 사람들은 자신의 감정을 통제하고, 슬픔을 피하고, 즐거운 일을 많이 하고, 좋은 마음을 유지하고, 가을을 핑안 보내야 한다.
가을에 해당하는 기관은 폐이고, 또' 김가을의 즈음, 건조한 계절' 이기 때문에, 이때 건기가 인체에 침투하는 것을 방지하고 폐의 음정을 손상시키는 것을 막아야 하며, 음식에는 음윤하고 건조해야 한다. 물을 많이 마시면 절기로 인한 건조를 줄일 수 있다. 이때 각자의 체질에 따라 음윤폐를 촉촉하게 하는 연고를 선택할 수도 있다.