기공은 어떻게 스스로 조절합니까?

헬스 기공은 자신의 신체 활동, 호흡과 호흡, 심리조절을 주요 운동 형식으로 하는 민족 전통 스포츠입니다. 2003 년 국가체육총국은 헬스기공의 네 가지 신기술인 이근경, 오금극, 육자각, 팔단진을 보급하려고 시도했다. 헬스 기공은 경락을 소통시키고, 기혈을 조화시키고, 음양의 균형을 맞추고, 악을 바로잡는 역할을 한다. 꾸준히 단련하는 것은 심신 건강에 유익하다. 그것은 자기 조절을 통해 몸, 휴식, 마음의 조화로운 통일을 이루며 온몸의 균형과 조화를 촉진한다. 시 헬스 기공관리센터 부주임 신녕에 따르면' 삼조 일체' 의 본질은 일반 스포츠와 다르다. 헬스 기공의 주요 형태는 조체, 조기, 조심이다. 만약' 삼조의 조화', 즉 조체, 이자, 삼조가 긴밀하게 결합된 기공 상태를 이룰 수 있다면 더 좋은 효과를 얻을 수 있다. 몸을 성형이라고도 하는 것은 의식적으로 몸의 자세와 동작을 조절하는 것을 의미하며, 몸을 돌리는 것은 연습의 기초이다. 신체 조절 방법은 주로 정적 작업과 동적 작업으로 나뉜다. 사지가 거의 움직이지 않는 모든 연습을 정적 연습이라고 하며, 사지가 움직이는 모든 연습을 동적 연습이라고 합니다. 현재, 네 가지 새로운 기공 연습은 동적 연습이다. 호흡조절은 제기라고도 하는데, 의식적으로 호흡의 리듬, 빈도, 깊이를 조절하는 것을 말한다. 이자를 조절하는 방법은 주로 자연호흡과 복식 호흡을 이용한다. 마음을 조절하는 것, 일명 정련심이라고도 하는 것은 의식적으로 자신의 정신 상태를 조절하는 것을 가리킨다. 연습 과정에서 사심 잡념을 끊임없이 배제하고, 점차 좋은 마음가짐을 세우고, 심리를 가장 편안하고, 가장 자연스럽고, 가장 편안한 상태로 조정할 것을 요구한다. 이 네 가지 방법은 각각 장점이 있다. 헬스 기공 이근경 연습 연속 스트레칭, 강유상제, 형도기, 배우기 쉽다. 그것은' 스트레칭',' 뼈 당기기' 를 강조하고 척추의 비틀림, 굴신운동을 중시한다. 12 가지 동작으로 구성된 전체 동작은 활동 부위 관절, 인대, 연조직의 혈액순환을 촉진하고 힘줄, 인대 등 소프트 조직의 유연성과 유연성을 높여 강건한 신체 목적을 달성할 수 있다. 헬스 기공 오진극은 전통 오진극의 스타일과 특징에 따라 오진극의 형식과 정신을 반영하고, 자태가 아름답고, 동작이 간단하고, 배우기 쉽다. 그 동작에는 몸과 몸통의 전방위 운동이 포함되며 경추, 흉추, 요추 등을 효과적으로 단련할 수 있다. 또한 손가락, 발가락 및 기타 관절의 움직임에 특별한주의를 기울여 원거리 혈액의 미세 순환을 향상시킵니다. 헬스 기공의 6 자공법은 호흡과 호흡과 동시에 특정 발음과 입형을 통해 체내 호흡의 상승과 하강을 조절하여 인체의 간, 심장, 비장, 폐, 신장, 삼초에 해당하는 특정 숨을 내쉬는 발성 방법을 형성하여 내장 기관의 균형을 조절하는 역할을 한다. 헬스 기공 8 단 금단의 연습 강도와 동작 편성 순서는 운동학과 생리학 법칙에 부합한다. "금" 은 섬세하고 럭셔리하다는 뜻으로, 이 기법이 비단처럼 끊임없이 이어져 있음을 알 수 있다. 탄성 조합은 그 특징 중 하나입니다. 이완은 연습 과정에서 근육, 관절, 중추신경계, 내장기관의 이완을 말한다. 팽팽함은 동작 중의 한 순간일 뿐, 이완은 반드시 전체 동작을 관통해야 한다. 적당한 신축성 밀착은 음양의 균형을 이루고, 경락을 소통시키고, 활혈을 하고, 체질을 강화하는 데 도움이 된다. 장기간의 연습은' 미완성증' 을 예방하고 치료하는데, 그 쉬운 발전, 적당한 활동, 각 연습음악 세트가 아름답기 때문에 중장년층의 주목을 받고 있다. 그러나 어떤 사람들은 기공이 만병을 치료할 수 있다고 생각하는데, 신녕은 동의하지 않는다. 그는 "건강 기공을 연습하는 것은 사실' 아프지 않다' 를 치료하는 것이다. 즉 질병이 미성숙할 때 보호 조정을 하는 것이다" 고 말했다. 한의학의 관점에서 볼 때, 사람의 질병은 기혈이 부족하거나 기혈이 제대로 작동하지 않아 발생하는 각종 생명기능 장애이다. 헬스 기공을 연습하면 기혈이 충분하고, 한편으로는 기혈이 원활해지도록 촉진시켜' 기혈순환, 만병 불생',' 정기메모리, 악이 작용하지 않는다' 는 목적을 달성할 수 있다