무엇이 당신을 더 건강하게 합니까? 중국은 장수하는 나라입니다. 선조는 한 가지 일을 총결하였다. 번거로워 보이지만, 온몸이 건강하고 완전히 긴장을 풀 수 있게 해준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 또한 수면의 질을 높이고, 정력적으로 일할 수 있게 해준다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 그렇다면 무엇이 당신을 더 건강하게 만들까요?
1. 뭐 해요? -나가서 걸어요. 여유롭게 걷기 10-20 분, 혈액이 체표로 순환되고, 잠을 자면 피부가 "살" 수 있다. 누워서 책을 읽지 않고 신문을 보고, 문제를 생각하지 않고, 뇌 활동이 줄고, 잠을 더 빨리 잔다.
2. 무엇을 마실까요? -꿀이 들어간 우유 한 잔 마셔요. 옛날 민간에는' 아침 소금탕, 저녁 꿀' 이라는 속담이 있었다. " 즉, 소금물을 일찍 마시고, 꿀물을 늦게 마시는 것이다. 외국 의학 전문가들의 연구에 따르면 우유에는 L- 트립토판이 함유되어 있어 수면을 촉진시킬 수 있다. 잠자리에 들기 전 1 시간에 꿀을 넣은 우유 한 잔을 마시면 잠을 잘 수 있다. 꿀은 밤새 혈당 균형을 유지하는 데 도움이 되며, 특히 잠을 자주 자지 못하는' 노인' 에게는 일찍 일어나는 것을 피한다.
3. 어떻게 양생합니까? -발을 씻다. 민간에는' 잠자기 전에 발을 데우는 것이 XXX 를 복용하는 것보다 낫다',' 잠자기 전에 발을 씻는 것이 보약을 복용하는 것보다 낫다',' 나무를 기르고 뿌리를 보호하고, 발을 감싸는 것' 이라는 말이 있다. 외국 의학자들은 발을' 인체의 두 번째 심장',' 심장의 펌프' 라고 부르며 발의 건강 기능을 높이 평가했다. 한의사는 발에 있는 60 여 개의 혈이 내장과 밀접한 관련이 있다고 생각한다. 매일 잠자리에 들기 전에 미지근한 물 (40-50 C) 로 발을 씻고, 발과 발가락을 마사지하는 습관을 기르면 혈액순환을 촉진하고, 근육을 풀어주고, 음양의 균형을 회복하는 역할을 할 수 있다. 노인에게 병을 제거하고 몸을 강하게 하는 효능이 있다.
거실에 대한 요구 사항은 무엇입니까? -창문을 열고 환기해. 침실의 공기를 신선하게 유지하다. 바람이 불거나 날씨가 추울 때, 잠시 운전을 할 수 있고, 잠자리에 들기 전에 닫으면, 잘 자는 데 도움이 된다. 하지만 머리를 가리고 자지 않도록 조심하세요.
5. 어떤 준비가 되어 있습니까? -이를 닦고 세수를 하고 몸을 닦는다. 잠자리에 들기 전에 이를 닦는 것이 아침에 이를 닦는 것보다 더 중요하다. 구강 퇴적물을 제거할 수 있을 뿐만 아니라 이를 보호하고 편안하게 잠을 자는 데도 도움이 된다. 텔레비전을 본 후 세수를 하고 몸을 닦고 피부를 보호하여 수면을 편안하고 편하게 한다.
6. 머리를 어떻게 빗어요? 고대 의사는 머리에 혈이 많다는 것을 증명했다. 빗질을 통해 마사지 자극, 평간 소멸, 요령 진통, 명목 역할을 할 수 있다. 아침저녁으로 두피를 손가락으로 빗어 빨갛게 열을 내면 머리 혈류를 소통시키고, 뇌의 사고와 기억력을 향상시키고, 뿌리영양을 촉진하고, 탈모를 줄이고, 뇌의 피로를 없애고, 일찍 잠을 잘 수 있다.
당신을 더 건강하게 만들기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
첫째, 잔소리
한 저명한 심리학자가 24 세 이상 여성 5700 명을 조사한 결과, 젊은 여성의 절반 이상이 남편이나 친구에게 내면의 고통과 고민을 털어놓는 것을 좋아했으며, 이들은 건강이 양호한 것으로 나타났다. 반면 약 1/3 의 여성은 알코올, 흡연, XXX 로 스트레스와 불만을 해결한다. 그 결과, 그들은 모두 신경쇠약, 월경 장애, 고혈압 등의 질병을 다양한 정도로 앓고 있다.
잔소리는 여성 특유의 헬스 방식이라는 것을 알 수 있다.
둘째, 애교를 부린다
정상 여성이 신경과 혈관 기능을 조절하는 호르몬에는 흥분신경과 혈관을 수축시키는 아드레날린과 신장호르몬의 두 가지가 있다. 아세틸콜린, 세로토닌 등. 신경을 억제하고 혈관을 이완시킬 수 있습니다. 애교를 부리는 여성의 혈액 속 세로토닌과 아세틸콜린의 함량은 애교를 잘 하지 않는 여성보다 훨씬 높다. 그들은 성격이 온화하고 우호적이며, 화를 잘 내지 못하며, 심신 질환이 있을 가능성이 거의 없다.
셋째, 울다
실생활에서 여성은 자신의 나쁜 감정을 더 쉽게 터뜨리고, 슬플 때 울며, 긴장감을 제때에 풀어 질병을 줄일 수 있다. 미국 학자들은 우울증이 있을 때 인체에 해로운 생체 활성 성분이 생기는 것을 발견했다. 울면 감정의 강도가 일반적으로 40% 낮아질 수 있고, 울기를 좋아하지 않고, 눈물로 정서적 스트레스를 해소하지 않는 사람은 신체 건강에 영향을 미치고, 대장염, 위궤양 등과 같은 일부 질병의 악화를 촉진하는 것은 모두 정서적 우울증과 관련이 있다.
넷째, 간식을 먹는다
생리해부에 따르면 여성의 위는 남성보다 음식의 3 분의 1 이 적기 때문에 매 끼니마다 적게 먹으면 식사 전에 강한 배고픔을 느낄 수 있다. 또 사춘기 여성들은 종종 월경이 불규칙하다. 정신적 스트레스가 심하고 몸이 불편해 식욕에 영향을 미치기 때문이다. 그들은 항상 자극적인 음식을 먹고 싶어서 자연스럽게 간식을 먹는 습관을 길렀다. 이런 습관은 건강을 유지하고, 위장 기능을 보호하고, 몸에 영양을 제공하는 데 매우 유익하다.