우선, 우선, 우리는 서로 다른 식습관의 결과를 분명히 해야 한다. 당분을 얻어서 신체의 소비 수요를 유지해야 한다. 사탕이나 곡물에서 직접 얻는 것은 매우 다르다. 곡물 중에도 잡곡과 세곡을 구분해야 한다. 우리에게는 잡곡을 적당히 섭취하는 것이 몸에 좋다. 사실, 각 음식마다 다른 영양소가 있습니다. 예를 들어, 잡곡에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 음식을 소화하고 녹말 음식에 대한 과다 섭취를 줄일 수 있습니다. 어떤 사람들은 왜 서양식을 먹을 수 없다고 말합니까? 스테이크와 빵을 한 번에 먹는 사람이 많이 소모되지 않는 것 같은데, 이것이 올바른 계산방법인가요? 샐러드는 주식으로 채소나 과일이 전부가 아니라는 것을 알아야 한다. 다른 잡곡 주식이나 육류 보충 단백질, 심지어 스테이크에도 반찬이 있을 것이다. 따라서 샐러드를 먹을 때 채소만 먹고, 심지어 샐러드 소스도 조금 먹는 것은 당연한 일이 아니다. 이것은 샐러드를 먹는 올바른 방법이 아니다.
사람마다 매일 필요한 대사 소비가 다르기 때문에 다른 사람을 완전히 참조하는 방법은 말할 수 없다. 정말 목적을 달성하려면 관련 정보를 더 알아보고, 내가 사용하는' 박하' 와 같은 음식 열량 등 지표를 계산할 수 있는 소프트웨어를 다운로드할 수 있다. 물론, 이 수치는 아직 정확하지 않다. 숙식된 음식의 일부 성분의 함량은 실제로 정량화하고 정확하기는 어렵지만, 참고 자료로는 충분하다. 이 음식들의 수치에 따라 매일 먹는 양을 조절할 수 있으며, 이전에 건강하지 못한 음식을 먹는 나쁜 습관을 반드시 고쳐야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 당연히, 당신이 먹고 싶은 경우에, 때때로 한 번 먹는 것이 좋다.
적어도 자신을 먹을 수 있든 없든 간에, 음식에서 각종 영양소의 균형은 매우 필요하다. 나는 또한 많은 사람들이 피라미드 식사 가이드를 알고 있다고 믿는다. 그들은 위의 비율에 따라 음식을 조절할 수 있다.
또 한 가지 방법은 잡식이나 과일과 채소를 선택하는 것이다. 포만감을 느끼게 하고, 너무 많은 음식을 섭취하지 않는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 하지만 그렇게 할 때는 고기에서 섭취해야 할 단백질과 일정량의 기름을 잊지 말아야 좋은 효과를 얻을 수 있다.