먼저 손으로 머리를 빗어 주세요.
자희태후가 매일 일어나는 첫 번째 일은 태감에게 머리를 빗고 마사지를 해 달라고 하는 것이다. 60 대 때 여전히 머리가 가득 차게 하는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
손가락 대신 손끝으로 머리를 빗는 것이 가장 좋은 머리 마사지 방법이다. 작업할 때 양손 끝은 헤어라인 양쪽에서 앞쪽에서 뒤쪽으로 가볍게 빗고, 옆구리는 두피가 약간 뜨거워질 때까지 적당히 눌러줍니다. 매일 아침저녁으로 1 회, 매번 100 회 정도 할 수 있습니다. 손가락과 복부를 장기간 빗으면 뇌일혈과 머리카락이 희박해지는 것을 막아 노화를 늦출 수 있다.
둘째, 걷다
산책은' 세계 최고의 운동' 으로 많은 나라의 심장협회와 전문가들이 적극 추천한다.
간단하고 쉬울 뿐만 아니라, 좋은 헬스 효과도 있다. 남녀노소를 막론하고 이 운동을 시작하기에는 너무 늦지 않을 것이다.
하루에 30 분 이상 산책하는 사람은 체지방 함량이 아무리 높아도 장수할 확률이 다른 사람보다 4 배 높다.
셋째, 발을 담그세요
우선, 3 고 심각자, 심뇌혈관 환자, 당뇨병 합병증자는 발을 담그면 안 된다. 아니면 적어도 전문가의 지도 아래 발을 담그세요. 이런 사람의 상황은 비교적 복잡하여 발을 담그는 것은 위험하다. 스스로 시도하지 마라. 이런 환자는 레드힐을 복용하여 콩펩티드 단백질 정제를 복용하여 혈액순환계를 소통시켜 천천히 조절할 수 있다.
한의사는 "질병 치료" 를 중시한다. 인체의 내장을 잇는 12 경락의 절반은 인체의' 제 2 의 심장' 이라고 불리는 발부터 시작하는데, 여기에는 적어도 60 개의 혈이 모였다. 우리의 발바닥에는 아직 64 개의 인체 내장의 반사 영역이 있다. 발을 담그면 발을 자극하고, 기혈이 원활하고, 경락의 조화를 촉진하여 방병보건의 목적을 달성할 수 있다.
저녁 9 시에 발을 담그는 효과가 가장 좋다. 발을 담그면 아주 달게 잘 수 있다. 이때 발을 담그면 신장을 최대한 이완시킬 수 있다. 나무 대야나 에나멜 대야를 사용하는 것이 가장 좋다. 수온은 약 40 C 입니다. 발을 담그는 것이 발목을 넘기는 것이 가장 좋다. 무릎에 수건을 놓아 너의 다리를 덮어라. 효과가 더 좋아질 거예요.
발바닥에는 또 하나의 큰 양생점인 용천혈이 있다. 보양을 잘 했으니 몸에 좋은 점은 더 말할 것도 없다.
넷째, 햇볕을 쬐다
물론 아침 태양이나 저녁 해가 더 좋다. 그렇게 노출되지 않았습니다. 이것은 너의 건강에 좋다.
햇볕을 쬐면 몸이 따뜻해지고 피가 잘 통하고 칼슘도 보충할 수 있다. 물론 너무 오래 걸리지 않고 하루 20 분이면 됩니다.
가장 중요한 것은 견지하는 것이다. 많은 사람들이 무효라고 생각하지만, 견지하지 않는다. 약과 보양제를 먹어도 한 번에 두 번 병을 고칠 수 없다.