여성이 토마토를 먹는 것은 어떤 작용을 합니까? 매우 흔한 한약으로 그 기능과 작용이 매우 풍부하다. 같은 음식이 모든 사람에게 꼭 맞는 것은 아니다. 꾸준히 먹으면, 그것의 기능과 작용이 더욱 두드러질 것이다. 여성이 토마토를 먹는 것은 어떤 작용을 합니까? 너에게 정확한 양생을 가르쳐 줄게.
여자가 토마토를 먹으면 무슨 소용이 있습니까? 1 토마토를 보면 새빨간 외모에 유혹을 받아 한 입 깨물고 싶다. 새콤달콤하고 즙이 많은 토마토는 한여름과 사계절 중 가장 선호하는 과일 중 하나이며 토마토에는 과일과 비교할 수 없는 영양성분이 많이 함유되어 있다. 토마토를 먹는 것도 다이어트에 도움이 된다. 토마토는 날것으로 먹을 수도 있고 볶을 수도 있고 국을 끓여 먹을 수도 있지만, 대부분의 사람들은 어떤 먹는 방법이 영양을 가장 잘 흡수하고 어떤 영양을 흡수하는지, 어느 것이 가장 좋은지 모른다. 그럼 토마토의 신비를 탐구해 봅시다. 먼저 토마토에 어떤 영양소가 들어 있는지 봅시다.
1, 토마토 영양
토마토는 열량과 지방 함량이 매우 낮은 과일이며 영양이 풍부하다. 토마토는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 베타 카로틴, 리코펜이 풍부하다. 토마토가 붉은색을 띠는 이유는 토마토에 리코펜이 풍부하기 때문이다. 토마토에는 칼륨이 풍부해 사람들이 혈압을 조절하고 신경 기능을 유지하고 근육의 활력을 높이는 데 도움이 된다. 베타 카로틴과 리코펜은 모두 좋은 항산화제로 사람들이 노화를 늦추는 데 도움이 된다. 리코펜은 강력한 항산화제로, 암과 같은 질병에 걸릴 위험을 줄이고 얼룩을 희석시켜 미백 역할을 한다.
2. 토마토는 질병을 예방하고, 음식에 도움이 되며, 다이어트에 도움이 된다.
한 공동연구에 따르면 생토마토를 자주 먹는 남성은 거의 먹지 않는 남성보다 전립선암에 걸릴 위험이 낮고 1 1%, 익은 토마토를 먹는 남성은 전립선암에 걸릴 위험이 낮은 것으로 나타났다. 소량의 토마토를 먹어도 상당한 역할을 한다. 예를 들어 매일 170 그램 정도의 생토마토를 먹으면 전립선암에 걸릴 위험이 3% 낮아진다.
토마토를 자주 먹으면 심장 건강에 좋다. 이것은 토마토의 또 다른 큰 장점이다. 4 만 명의 여성을 대상으로 한 연구에서 일주일에 7 ~ 65,438+00 개의 토마토 요리를 먹는 사람은 일주일에 65,438+0.5 개의 토마토 요리를 먹는 사람보다 심혈관 질환에 걸릴 위험이 29% 낮은 것으로 나타났다.
토마토에 들어 있는 대량의 펙틴과 섬유는 소비자들에게 포만감을 주는 반면 리코펜은 열량 섭취, 지방 축적, 비타민 보충을 줄일 수 있다. 따라서 다이어트를 하는 사람은 토마토를 많이 먹어서 칼로리 섭취를 조절할 수 있다.
4. 토마토를 선택합니다
토마토가 빨갛을수록 리코펜이 많이 함유되어 있다. 성숙한 토마토에는 비타민 C 와 베타카로틴이 방금 딴 반성숙한 토마토의 두 배로 함유되어 있어 더 붉은 토마토에 더 많은 항산화제가 함유되어 있음을 보여준다.
5. 토마토를 어떻게 먹어요?
익은 토마토는 생토마토보다 리코펜이 더 많이 함유되어 있다. 왜요 리코펜은 주로 세포벽에 존재하고, 익은 토마토의 세포벽이 파괴되고, 리코펜이 최대한 방출되어 인체에 더 많이 흡수된다.
또한 리코펜은 지용성 물질입니다. 즉, 리코펜을 더 많이 흡수하려면 기름으로 용해해야 합니다. 따라서 올리브유나 다른 건강한 식물성 기름으로 토마토를 볶으면 토마토의 리코펜을 최대한 활용해 인체를 더 잘 흡수할 수 있다. 동시에, 지용성 베타 카로틴도 더 잘 흡수될 수 있다. 그러므로 우리는 케첩과 튀김, 삶은 토마토를 많이 먹어야 한다. 또 토마토의 피부에는 리코펜이 많이 들어 있어 가죽까지 가장 영양가가 있다.
그러나 고온은 토마토의 비타민 C 를 파괴하며, 삶은 토마토를 먹으면 비타민 C 의 흡수가 크게 줄어든다. 따라서 우리는 신체의 필요에 따라 적절한 요리 방법을 선택할 수 있다.
6. 토마토 소비
토마토는 영양이 풍부하지만 펙틴이 다량 함유되어 있어 산과 반응하여 불용물을 만들어 위통을 일으키기 쉽다. 그래서 토마토는 좋은 점이 많지만 욕심을 많이 내지 마세요. 매일 토마토 3 ~ 4 개를 먹는 것이 좋다.
7. 토마토는 어떻게 같이 먹어요
브로콜리와 신선한 토마토가 최고의 영양 조합이다. 실험에 따르면 토마토와 브로콜리의 조합식은 동물이 전립선암에 걸릴 위험을 52% 낮출 수 있는 것으로 나타났다.
토마토는 아무리 먹어도 영양가가 있다. 날것으로 먹으면 비타민 C 를 흡수할 수 있고, 익혀서 먹으면 리코펜 등 항산화제를 흡수할 수 있으며, 다른 음식과 함께 먹으면 인체가 모든 방면의 영양을 충분히 흡수할 수 있다. 그러나 요약하면, 숙식의 영양가는 생식보다 약간 더 크다. 우리는 날것으로 먹고 익혀 먹으면 식감을 바꿀 수 있을 뿐만 아니라 토마토의 영양을 더 많이 흡수할 수 있다.
여성이 토마토를 먹는 것은 어떤 작용을 합니까? 여름에 토마토를 먹는 것도 좋은 점이 많다.
여름에 토마토를 먹는 것은 우리의 건강에 좋다. 우선 우리는 여름 감기가 매우 괴로운 일이라는 것을 알고 있기 때문에 토마토를 먹으면 감기 예방 역할을 할 수 있다. 그리고 토마토를 먹는 것은 위액 속의 지방과 단백질을 소화하는 데 좋은 역할을 한다.
1, 감기 예방
토마토는 식탁에서 맛있고, 외형이 매력적이며, 빛깔이 신선하다. 많은 사람들이 그것들을 즐겨 먹는다. 사실 토마토는 맛있을 뿐만 아니라, 일정한' 약용 효능' 도 가지고 있다. 토마토에는 비타민 C 가 함유되어 있어 감기를 예방할 수 있고, 대량의 리코펜은 토마토를 빨갛게 하는 천연 색소로 항산화 손상과 혈관 연화 작용을 한다.
2. 자외선 차단
토마토에는 천연 강력한 항산화제인 리코펜, 리코펜, 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어 자외선이 피부에 해를 끼치는 것을 방지하고 노화의 징후를 줄이는 데 도움이 된다. 매일 16 밀리그램의 리코펜으로 화상의 위험계수를 40% 낮출 수 있다.
3. 강건한 뼈
토마토는 칼슘과 비타민 K 가 풍부해 뼈를 고치고 강화하는 데 매우 효과적이다. 리코펜은 골밀도를 증가시킬 수 있다는 것이 증명되었으며 골다공증 환자에게 꼭 먹어야 할 음식이어야 한다.
4. 안티에이징
토마토는 노화를 막고 콜레스테롤을 낮추는 원소를 함유하고 있어 노인병 예방에 도움이 되며 자주 먹기에 적합하다. 중국은 세계 간염 다발 대국이며 토마토는 일정한 간 보호 작용을 한다.
5. 위액이 지방을 소화하도록 돕는다
현대 연구에 따르면 토마토에 들어 있는 사과산과 구연산은 위액 산도를 높이고 위장 기능을 조절하며 위열, 갈증, 식욕부진에 보조식이요법 작용을 하며 콜레스테롤 함량을 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 혈관을 부드럽게 하고 칼슘과 철의 흡수를 촉진하며 위액이 지방과 단백질을 소화하는 것을 돕는다. 이는 다른 채소보다 못하다.