많은 사람들은 일찍이 양생이 일찍 자고 일찍 일어나는 것이라고 착각한 적이 있다. 사실, 그들은 확실히 일어나는 시간에 매우 신경을 쓴다. 일찍 일어나는 것은 실제로 너의 건강에 좋지 않다.
첫째, 기상보건에 가장 적합한 시간은 오전 5 시에서 6 시 사이여야 합니다.
"일찍 일어나는 것은 닭이 울기 전에 늦게 일어나는 것이 일출 후에 일어나지 않는다" 는 말은 가장 일찍 일어나는 것이 닭이 울리기 전 (5 시), 가장 늦게 일어나는 것은 일출 후 (6 시) 에 일어나서는 안 된다는 뜻이다. 즉 건강보건에서 일어나기에 가장 적합한 시간은 오전 5 시에서 6 시 사이라는 뜻이다. 많은 사람들은' 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 건강에 좋다' 는 의미를 오해하고, 심지어 밤 9 시에 자고 새벽 4 시에 일어나 운동하기로 했다. 사실 너무 일찍 일어나는 것은 몸에 좋지 않다. 결국 아침 5 시부터 6 시까지는 인체 생물 기능의 최고봉이다.
매일 5 시부터 6 시까지 일어나면 잠을 충분히 자고 나면 정신이 더 좋아질 수 있다. 이 시간은 또한 신체의 독소를 배출하는 데 적합합니다. 일어나서 따뜻한 물을 한 모금 마시고 화장실에 가면 하루 종일 정력이 왕성하다는 것을 알게 될 것이다.
둘째, 건강은 단지 일찍 일어나는 것이 아니라, 잘못된 기상 시간은 우리의 생리법칙에 영향을 줄 수 있다.
건강을 원한다면 일찍 일어나야 합니까? 사실 이것은 잘못된 관점이다. 너무 일찍 일어나는 것은 우리의 수면과 식습관만 바꿀 뿐, 우리의 건강 상태는 이전보다 더 나빠진다. 너무 일찍 일어나서 우리 몸은 여전히 비교적 느린 대사능력에 처해 있다. 이때 아침을 먹으면 위부의 스트레스까지 가중돼 많은 신체문제를 일으키기 쉽다. 그리고 늘 이렇게 일찍 일어나는 것은 사람의 정신에 영향을 미치고 하루 종일 어리둥절하게 느껴진다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언)
보건은 단순히 일찍 일어나는 것이 아니다. 가장 중요한 것은 매일 5 시에서 6 시 사이에 선택해야 가장 좋은 몸매를 가질 수 있다는 것이다.