차는 비록 혈지를 낮출 수 있지만, 그것은 약이 아니므로 차를 마시면 혈지를 낮출 수 있을 것이라고 기대할 수 없다. 차는 일상적인 음료만 대체할 수 있어 혈지 감소에 도움이 된다.
정말 혈지를 낮추고 싶다면, 다음 사항에 주의해야 한다.
1, 저지방 음식을 많이 먹어요.
콩: 콩과 그 제품에는 불포화지방산, 비타민 E, 레시틴이 풍부해 혈액 콜레스테롤을 낮출 수 있다.
오이: 오이에는 섬유질이 함유되어 있어 장 부패균의 배설을 촉진하고 콜레스테롤을 낮출 수 있다. 또한 오이에 들어 있는 아크릴산은 설탕이 지방으로 변하는 것을 억제하며 심혈관 질환 환자에게 특히 적합하다.
마늘: 영국 과학자들은 신선한 마늘이 혈중 유해 콜레스테롤 수치를 크게 낮출 수 있다는 것을 발견했다. 마늘의 지질 강하 작용은 마늘에 들어 있는 물질인 알리신과 관련이 있다. 마늘의 이런 유효 성분은 항균, 항종양 특성을 가지고 있어 동맥죽경화를 예방하고 혈당과 혈지를 낮출 수 있다.
옥수수: 옥수수에는 레시틴, 비타민 E, 리놀레산, 칼슘, 인, 셀레늄 등 미량 원소가 풍부해 콜레스테롤을 낮출 수 있다.
표고버섯: 표고버섯에는 지질성분인 표고버섯 퓨린이 함유되어 있어 혈액 콜레스테롤을 낮추고 동맥죽 경화와 혈관질환을 예방하는 데 도움이 된다.
다시마: 다시마에는 식물성 섬유소와 갈조류산이 풍부해 장 콜레스테롤 흡수를 억제하고 콜레스테롤 배출을 촉진시켜 혈지를 낮춘다.
2. 차를 마실 때 음식 조리에 신경을 많이 써서 혈지를 낮추는 것을 잊지 마세요.
물을 많이 마셔라: 물을 많이 마시면 혈액을 희석하고, 혈액 점도를 완화하고, 체내의 혈액순환을 원활하게 유지하는 데 도움이 된다.
신선한 채소와 과일을 많이 먹는다: 채소와 과일은 수분이 많이 함유되어 있을 뿐만 아니라 비타민 C 와 섬유질도 풍부하다. 비타민 C 는 혈지 감소 작용 (찻잎에는 비타민 C 가 풍부해 모두 혈지 감소 작용이 있음) 을 하고, 섬유질은 콜레스테롤이 장에서 흡수되는 것을 막아 혈액 점도를 낮추는 데 도움이 된다. 산사 나무, 사과, 배, 키위, 감귤은 모두 일정한 지질 강하 작용을 한다.
담백한 음식을 많이 먹는다: 채식 위주, 잡곡 세곡, 동물의 내장, 동물지방, 단 음식을 적게 먹는다.
합리적인 식습관 조정: 저녁식사는 고기맛 음식을 많이 먹어서는 안 되며, 단 음식을 적게 먹으면 혈액 중 글리세린이 높아지고 혈액 점도가 높아져 병변이 가속화되는 것을 막을 수 있다.
운동은 건강에 가장 좋은 선택이다.
어떤 차를 마셔도 혈지를 떨어뜨리는 것에 대해 걱정할 필요가 없다. 운동, 산책, 조깅, 태극권, 배드민턴, 등산, 수영 등을 견지하다. 혈액순환을 촉진하고 체내 지방류의 대사에 도움이 되며 혈지 감소에 도움이 된다!
4. 저지방 기타 주의사항
담배를 피우지 마라, 너는 반드시 술을 끊어야 한다. 고지혈증의 친구들은 의사의 지도 아래 혈혈화 약품을 골라서 정기적으로 혈변학 검사를 하고 혈액 점도 지표를 관찰하여 마음속에 수를 세야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)