산책을 하려면 식후에 최소한 10 분 쉬는 것이 좋습니다. 너무 배불리 먹으면 휴식 시간을 적당히 연장해야 한다. 식사 후 산책은 천천히 해야 하고, 걷기 속도는 분당 30 보 정도로 조절해야 한다. 태극권과 같은 가벼운 운동과 같은 다른 운동은 식사 후 30 분에서 1 시간 동안 진행됩니다. 조깅, 다이어트, 자전거 타기와 같은 적당한 운동은 식사 후 1 ~ 2 시간 동안 할 수 있다.
적당량의 운동은 자신의 신체 상태에 따라 결정된다.
확장 데이터:
식사 후에 바로 과일을 먹지 마세요.
과일에는 놋쇠 화합물이 함유되어 있어 섭취 후 장내 세균에 의해 디 히드 록시 벤조산으로 전환되고, 채소에는 황산염이 함유되어 있어 이 두 화학물질의 작용으로 갑상선 기능을 방해하여 요오드가 아닌 갑상선종을 유발할 수 있다.
식사 후에 바로 차를 마시지 마세요.
찻잎에 들어 있는 타닌은 음식에 들어 있는 단백질과 철분과 결합하여 흡수가 잘 되지 않는 콜로이드나 침전물을 생성하므로 장기적으로 철분 결핍 빈혈과 단백질 질환이 발생할 수 있다.
식사 후에 바로 담배를 피우지 마세요.
식사 후 위가 꿈틀거려 혈액순환이 증가하고 모세혈관이 팽창해 담배 중 유해 물질의 흡수를 촉진하기 때문이다. 식후에 담배를 피우면 담배의 유해 물질을 흡수하는 것이 정상 흡연의 10 배 이상이다.
저녁 식사 후 음악을 감상하다.
음악은 예술일 뿐만 아니라, 몸을 튼튼하게 하고, 장수를 연장하고, 심지어 병을 치료할 수도 있다. 고서' 수세보원' 에는 구름이 있다. "성선악, 소리 듣고 움직인다." 그리고 도교도' 비문악필밀' 이라는 말이 있다. 사실 이 두 문장은 모두 하나의 뜻이다. 음악은 소화를 도울 수 있다.
부드럽고 경쾌한 음악, 심지어 눈과 귀를 즐겁게 하는 환경도 일종의 양성 자극으로 중추신경을 통해 인체의 소화 흡수 기능을 조절할 수 있다. 따라서 식사 후에 부드럽고 명쾌하며 아름다운 음악을 감상하는 것은 인체에 큰 도움이 된다. 위대한 음악, 그것은 만능이다.
식사 후에 배를 비비다.
식사 후 따뜻한 손으로 복부를 가볍게 문지르고 위에서 아래로, 왼쪽에서 오른쪽으로 또는 시계 방향으로 복강 혈액순환을 촉진시켜 위장 소화 기능을 강화할 수 있다.
식후에 천천히 먹어요.
식후에 천천히 걷는 것은 음식 소화와 인체 휴식에 매우 유익하다.
식후에 양치질하다
식사 후 양치질을 하면 입안의 음식물 찌꺼기를 제때에 제거할 수 있다. 지금은 식후에 바로 이를 닦는 것을 제창하지 않습니다. 치아 표면의 보호층을 파괴한다고 합니다. 이에 따라 식후에 우유 한 잔을 마시거나 우유로 양치질을 하는 것처럼 치아와 밀접한 접촉을 하면 치아에서 칼슘의 회복 과정을 가속화할 수 있다는 치과의사가 조언했다.
더구나, 이 식사가 너무 느끼하거나 너무 더우면 어떡하죠? 걱정하지 마, 이것도 널 위해 준비했어! 그리고 아래를 보세요.
불고기 후에 바나나 한 뿌리를 먹어요
바비큐 음식은 더 많은 벤조피렌 등 발암물질을 생산한다. 군사의학과학원 식품영양과 박사 릴리에 따르면 최근 연구에 따르면 바나나는 벤젠과 피렌의 발암작용을 어느 정도 억제하고 위장관을 보호하는 것으로 나타났다.
너무 느끼하게 먹었으니 셀러리 주스 한 잔 하자.
한 끼에 기름진 음식을 많이 먹으면 저당고섬유소 함량이 낮은 셀러리 주스 한 잔을 마시면 큰 도움이 된다. 샐러리 속의 섬유소는 약간의 지방을 가져갈 수 있다.
샤브샤브를 먹고 요구르트나 고추즙을 좀 마셔요.
샤브샤브탕은 온도가 높고, 성분이 짜며, 식사 후 쉽게 화를 내기 때문에 요구르트나 시큼한 소뿔즙을 마시면 염증을 가라앉힐 수 있다.
참고 자료:
인민 건강망-식후 운동은 과학에주의를 기울여야한다.