사실, 이 속담들은 한 가지를 보여줍니다. 즉, 남녀가 양생에 대해 중시하는 정도는 각기 다릅니다.
1, 남자는 밥을 먹고 여자는 잠을 잔다
남성은 양, 여성은 음, 움직이면 양, 정적이면 음이다. 그래서 남자는 먹는 것으로 운동의 에너지를 유지해야 태양을 구할 수 있다. 음음을 내기 위해 여성들은 어쩔 수 없이 잠을 자서 조용한 상태를 유지해야 한다.
하지만 남자는 먹고 여자는 잠을 자는 것이 관건이다. 사실 남녀는 모두 먹고 자는 것에 주의해야 한다.
남자는 먹고 산다.
남성의 경우, 식사는 주로 신장정을 보양하기 위한 것이다. 신장주장양, 인체의 양기는 신장에서 비롯되며, 생명활동의 동력이기 때문이다.
남성은 구기자, 참마, 밤, 검은 참깨, 연밥 등 신장을 보충하는 음식을 많이 먹을 수 있다.
여성에게 올바른 음식도 필요하다. 여성은 간혈을 보양해야 하고, 피를 보양하고 음양을 기르는 음식 (예: 당귀, 대추, 아교, 양육수 등) 을 많이 먹어야 한다.
여자는 수면에 의지한다.
수면의 경우 남녀가 하루 8 시간 정도 자는 것이 좋다.
수면은 남성과 여성 모두에게 중요하지만, 여성의 수면의 질은 성격과 심리가 상대적으로 나쁘기 때문이다.
따라서 여성들은 더 많은 수면을 필요로 한다. 좋은 수면은 여성의 주의력과 행복감을 유지하고 피부도 키울 수 있다.
잠자리에 들기 전에 우유를 마시고 귀리 등 최면 음식을 먹는다. 잠자리에 들기 2 시간 전에 격렬한 운동을 하지 말고 저녁 9 시 이후에는 핸드폰을 하지 마세요. 야간 연속 수면은 6 시간 이상이다. 낮에는 정오에 30 분에서 1 시간 정도 휴식을 취한다. 또 여성은 월경 출혈로 수면 시간을 적절히 늘릴 수 있다.
남자는' 냉양' 하고 여자는' 열양' 해야 한다
연구에 따르면 따뜻하고 햇볕이 잘 드는 지역에 사는 여성의 수명이 더 길다. 시원한 기후에서 사는 사람은 수명이 더 길다.
생활 속에서, 우리는 또한 남자들이' 화력이 강하다' 는 것을 발견하고, 열을 두려워한다는 것을 알게 될 것이다. 여자는 더 추위를 탄다. 그래서 남자는 "차갑다", 여자는 "뜨겁다" 고 해야 한다.
남자가 차갑게 기르다
남성은 사우나 온수욕을 할 때 온도가 37 C ~ 41℃, 매번 15~20 분이어야 한다.
여자 뜨거운 양
예를 들어 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 발을 담그면 요통을 완화하고 수면을 촉진할 수 있다.
집안일을 할 때 따뜻한 물로 관절염과 부인과 질환을 예방한다.
수시로 옷을 넣어 복부를 보호하고, 생냉음식을 적게 먹고, 월경불조와 생리통에 시달리지 않도록 주의하세요.
남성은 아연을 보충하고, 여성은 칼슘을 보충한다.
남성과 여성의 영양 수요는 다르다. 연구에 따르면 여성은 칼슘 결핍, 철분 결핍에 가장 취약하고 남성은 아연 결핍에 가장 취약하다.
남성아연
남성에게 아연은 매우 중요하며 테스토스테론 분비에 영향을 미친다. 정상적인 배설에서 남성은 여성보다 매일 더 많은 아연을 잃는다.
매일 잣 한 자루를 먹으면 아연을 보충할 수 있어 뇌와 심혈관 건강에 좋다. 김, 쇠고기, 돼지간, 참깨, 해산물 등 아연이 풍부한 음식을 많이 먹을 수 있다. 일상적인 활동을 늘리면 혈청 아연 농도가 점차 높아진다.
여성 칼슘 보충제
여성의 월경이 시작되면 철분 손실이 가속화된다. 폐경 후 호르몬 변화로 뼈 손실 속도도 빨라지기 때문에 여성들은 철과 칼슘 보충이 더 필요하다.
하루에 250 그램의 순우유를 마시는 것이 이상적인 칼슘 보충 방법이다. 화창한 날, 1 1 점 앞 또는 15 시 이후 15~20 분 태양 쇠고기, 닭 가슴살, 연어, 동물 간, 다크초콜릿 등 철분이 풍부한 음식을 많이 먹어요.