첫째, 청명 전후에 간을 키워야 한다.
봄바람이 이미 불고, 추운 겨울은 이미 점점 우리를 떠났다. 이때 간을 기르는 데 각별한 주의를 기울여야 한다. 봄에는 간이 인체에서 매우 중요한 역할을 한다. 간이 자신을 표현하고, 기체를 조절하고, 너의 기혈을 나가게 할 수 있기 때문이다. 이럴 때는 우울증을 피하는 것이 좋다. 자연의 모든 것이 싹트기 때문이다. 우울증이 발생하면 간기가 영향을 받아 기혈이 순조롭게 싹트지 못한다.
음식 측면에서도 간 생발, 배수, 음양에 도움이 되는 식재료 (예: 냉이, 부추, 시금치 등 녹색 채소) 를 먹을 수 있지만, 정해진 정량으로 과식하지 말아야 한다.
이때 각종 만성병 모두 재발하기 쉽다. 따라서 만성병 환자는 해어, 새우, 게, 피클, 죽순, 죽순, 양고기, 수탉 등 바람, 가래, 독, 불, 악랄한 제품을 먹지 말아야 한다.
둘째, 감정화를 피하십시오.
봄이 따뜻하고 꽃이 필 때도 각종 정신질환의 고발기이다. 또한 청명절에 성묘를 하면 기분이 가라앉고 우울하며 정신질환을 유발하기 쉽다. 그러므로 청명절을 전후로 너무 슬퍼하지 말고 안정된 감정과 편안한 마음을 유지해야 한다.
셋째, 늦게 누워 일찍 일어나면 정원이 넓어진다.
봄이 다가옴에 따라 체내의 기혈이 점차 빠져나와 일찍 일어나 늦게 자면 음기의 회피와 기혈의 회복에 도움이 된다. "정원에서 한가롭게 거닐다" 는 것은 사람들이 자주 나가서 자연 만물의 숨결을 느껴야 한다는 것을 의미한다.
봄바람이 따뜻한 날 산책 조깅 등 비교적 조용한 운동은 정서를 안정시키고 피로를 해소할 수 있으며 심폐기능 개선, 혈지 감소, 기체 대사 개선 등의 보건 작용을 한다.
흥미롭게도 봄철 운동은 젊은 친구들에게 더 쉬울 수 있지만 중장년층에게는 더 과학적이고 합리적이며 표적이 될 수 있다.
노인들은 태극, 오금극, 팔단금 등 보건양생작용을 하는 기공법을 선택해서 연습할 것을 건의합니다.
넷째, 고혈압에 주의하세요.
봄은 만물이 소생하는 계절이다. 일부 낡은 병은 고혈압, 정신질환 등 재발하기 시작하는데, 모두 봄의 고발기이며, 낡은 병을 범하는 것으로 불린다. 봄에는 사람들이 보편적으로 간기가 항진하여 짜증을 내고 화를 잘 내는 반면 고혈압은 가장 꺼린다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언)