가을이 곧 올 것이다. 어떻게 운동합니까?

가을은 이렇게 왔고, 갑자기 추워져서 벌거숭이를 즐기고 있는 많은 MM 아가씨들을 놀라게 하고 아쉬워했다. 미처 입지 못한 예쁜 옷을 많이 생각하면 무명에 빠져서 슬프지만 슬픔에 잠기지 말고 시원한 가을을 헛되이 놓치게 된다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 아시다시피, 건강 관리의 관점에서 가을은 매우 중요합니다. 긴 무더운 여름과 추운 겨울의 교체로 몸이 추운 겨울을 넘기 위해 에너지를 저장할 수 있도록 더 많은 간호가 필요하다. 한의학의 절기로 볼 때 추석은 기후변화의 분계점이다. 추석 전은 초가을이다. 추석 이후 날씨가 눈에 띄게 추워지고 아침저녁으로 온도차가 커지면서 인체의 신진대사가 점차 느려지고 있다. 특히 노인과 어린이는 저항력이 약하여 감기에 걸리기 쉽다. 호흡기 질환 수업 외에도 피부 건조나 설사 변비 등 위장 기능 장애가 발생하는 사람들도 있다. 가을건조해서 사람을 다치게 하다. 이런 질병의 원인은 가을건조다. 여름철에는 비가 많이 오고 습도가 높으며 가을에는 기후가 건조하고 건조하는 것과는 다르다. 건조하고, 신체적으로 나타나는 증상은 대부분 염증, 붓기, 건조입니다. 고서 《수문》. 음과 양은 "승리, 건조" 라고 언급해야합니다. 한의사는 추기가 인체의 폐와 연결되어 있다고 생각한다. 폐가스가 과성하여 입이 마르고, 마른기침, 인후통이 쉽다. 폐는 오행 중 김에 속하고, 금크목은 한의학에서 간에 속한다. 폐기가 너무 왕성하면 간목을 다쳐 허화, 간화를 일으키기 쉽다. 인체의 혈액, 진액, 가래액은 일체형으로 서로 전환된다. 혈액 저장을 담당하는 간 기능이 약할 때 혈액순환이 원활하지 않은 지방진액이 부족하면 피부 건조, 갈증, 불면증, 대변 건조 등의 증상이 자연스럽게 나타난다. 7 가지 트릭은 가을을 상쾌하게 한다. 첫 번째 수단: 가을에는 음습하고 건조한 음식을 많이 먹어서 건조의 위험을 피한다. 매운 음식을 적게 먹고 산성 음식을 많이 증가시켜 간 기능을 강화한다. 한의사는 "폐기가 너무 많아 간목을 억제하기 때문에 다산은 간목을 강화할 수 있다" 고 생각하기 때문이다. 음식의 속성에서 설명하면 매운 것을 적게 먹어서 건증을 가중시키지 않도록 한다. 신맛 음식을 많이 먹으면 생진이 갈증을 가라앉히는 데 도움이 되지만 과다해서는 안 된다. 어떤 사람들은 갈증을 풀기 위해 신매를 즐겨 먹는다. "사실 매실은 알칼리성이다." 위장관에 영향을 미치는 소화 기능을 많이 먹으면 궤양이 생기기 쉽다. 일단 날씨가 추워지면 소화성 궤양에 걸릴 확률이 크게 높아진다. 비위보건에 관해서는 소화하기 쉬운 음식을 많이 먹고 상추샐러드 등 생냉음식을 적게 먹는다. 태양에너지의 경우 가을에는 양기가 점차 꺼지고 음기가 점점 성하여, 음한 음식을 많이 먹어서는 안 된다. "먹기 전에 음식을 불 위에 올려 끓여 끓이고 뜨겁게 데우는 것이 가장 좋다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)." 특히 과류는 피해야 한다.' 추과는 위에 좋지 않다' 는 이유로 수박, 메론 등 비위를 상하기 쉽다. 사과 감 귤 배 포도 계원을 적당량 먹는다. "자연계의 절기에 따르면 제철과일을 먹는 것이 좋다." 현대인들은 교통이 편리하고 과학기술이 발달해 다른 계절에 많이 나는 과일을 쉽게 먹을 수 있지만 잘못된 음식을 먹기 쉽다. \ "당신은 고대인의 가을과 겨울 수박이 어디에 있는지 생각해 보세요? 클릭합니다 친밀한 비법: 은귀, 사탕수수, 참깨, 배, 시금치, 두유, 꿀, 연근 등. 산성 과일: 사과, 포도, 석류, 카람 볼라, 레몬, 자몽, 호손 등. 매운 음식을 적게 먹어라: 생강 마늘 부추 고추 파 등. 두 번째 트릭: 자음보기 한의사는 가을 진급에 반대하지 않지만 자신이 어떤 체질인지 아는 것이 중요하다. 입보 내용도 다르기 때문이다. 때때로 상부 호흡기에 문제가 있어서 감기인 줄 알았는데 그렇지 않아요. 하지만 일부 노인들은 타액선 분비가 적어 눈 건조, 마른기침, 혀 건조 등의 증상이 생기기 쉬우며, 붉게 부은 통증의 염증 현상은 나타나지 않는다. 한의사는 음허라고 불리는데, 음약을 적당량 복용하여 체질을 높여야 한다. 알레르기 체질이라면,' 보기' 를 위주로 온보하는 경향이 있고, 생찬 음식을 먹지 않는 경향이 있다. 외래진료에서는 환자가 종종' 잘못된 약' 을 보충한다. 일단 의사는 알레르기 환자의 병세가 잘 통제되지 않는다는 것을 알게 되자 환자가 프로폴리스를 몰래 먹었다는 것을 알게 되었다. 많은 사람들은 프로폴리스가 알레르기 질환에 좋다고 생각한다. 사실 프로폴리스는 한의학에서 차갑고 알레르기 체질의 온성약과 충돌한다. 환자가 프로폴리스를 멈추자 증상이 금방 호전되었다. 또 설사 등 위장 기능이 좋지 않은 사람들은 장어 (찜) 를 많이 보충하는 것이 좋습니다. 친밀한 비법: 구기자, 현삼, 옥죽, 맥동은 침샘 분비, 목구멍 윤기, 면역 조절 작용을 촉진한다. 흔히 볼 수 있는 보약: 인삼, 황기, 백술, 코코 (그러나 복용량이 자신의 체질에 적합한지, 식보인지 약보인지, 전문적인 한의사를 상담하는 것이 좋다. 세 번째 트릭: 마음의 보수, 활력 수렴. 자연의 법칙에 따르면 가을 은기가 증가하고 양기가 줄고 해당 인체의 양기도 내수된다. 양기를 체내에 저장하기 위해서는 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 필요하다. "황제 내경" 은 "가을 3 월, 일찍 누워서 일찍 일어나서 닭과 함께 즐기며 마음을 평온하게 하고, 가을형을 늦추고, 숨을 거두고, 가을을 안정시키고, 폐청을 맑게 해야 한다" 고 기록하였다. 가을의' 수용' 원칙에 따라 감정은 점차 수렴해야 하며, 모든 일에 서두르지 말고, 움츠러들어서도 안 된다. "머리는 맑아야 하고, 섹스는 조용해야 한다. 클릭합니다 변화하는 계절에는 마음가짐을 안정시키고 몸, 마음, 가스의 조정에 주의를 기울여야 활력을 유지할 수 있다. 네 번째 수단: 적당한 운동 베이징의 가을은 그다지 춥지 않고 공기질이 좋다. 자연과 친해지고, 운동을 많이 하고, 천지의 정수를 흡수해도 무방하다. 특히 스트레칭은 몸을 스트레칭하고, 몸의 유연성을 유지하고, 비장을 키우고, 순환을 강화하는 데 도움이 된다. 스트레칭은' 운송 기능' 을 가지고 있어 마음을 수렴할 수 있다. 호흡은' 운초 원활' 이란 일단 호흡이 편하면' 화초 원활' 을 의미하며 호흡이 이끄는 순환계, 위장 소화에서 내분비계에 이르기까지 잘 통하고 혈액순환이 자연스럽게 활발하다는 뜻이다. 아침저녁으로 추울 때는 밖에서 운동하지 말라는 점에 유의해야 한다. 특히 노인들은 감기에 걸리기 쉬우므로 운동 방식을 조정해야 한다. 친밀한 팁: 아침저녁으로 춥다: 실내에서 단련하는 것을 추천한다. 예를 들면 기공, 태극권, 팔단 금단, 요가. 낮 야외: 노인들에게 천천히 걷는 것이 좋으며, 젊은이들은 숨을 쉬거나 땀을 흘릴 때까지 빨리 걸을 수 있다. 심폐기능을 증강시켜 기혈을 조절할 수 있다. 다섯 번째 트릭: 밝은 옷을 입으십시오. 가을에는 하얀 음식을 많이 먹어야 한다는 말이 있다. 이는 오행학설에서 나온 것이다. ('나무, 불, 흙, 금' 은' 청청, 빨강, 노랑, 흰색, 검정' 에 해당한다. 그리고' 간, 심장, 비장, 폐' 에 해당한다. 그러나 한약에는 또 다른 해석이 있다. 가을은 흰색이고 좀 복잡하다. "특히 배추나 무와 같은 하얀 음식은 먹는 것이 좋지만 알레르기 체질에 속하면 점점 더 심각해진다." 분명히 한의학의 이론은 결코 일방적인 것이 아니므로 반드시 개인의 체질에 부합해야 한다. 또한 가을에는 만물이 시들고 쓸쓸한 추위로 가득 차 있어 기분이 쉽게 영향을 받는다. 가을은 오행 중 흰색에 해당하기 때문에 산뜻하고 밝다는 뜻입니다. 즉, 하얗고 밝은 옷을 많이 입으면 더 밝고 가벼워지고, 다른 사람도 생기가 넘치고 고지식해 보인다는 뜻입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가을명언) 여섯 번째 트릭: 강한 몸 강한 폐. 추기가 폐를 통하고, 가을은 건조해서 폐를 다치기 쉽다. 그래서 가을에는 먼저 폐를 관리해야 한다. 다음은 폐를 윤폐하는 두 가지 방법을 소개한다. 고투합법의 효능: 심장, 폐, 간, 비장, 위의 기능을 확장시켜 몸의 각성과 가볍고 민첩함을 돕는다. 단계: 1. 똑바로 보고, 숨을 들이마시고, 두 손을 머리 위로 들어 똑바로 서세요. 2. 숨을 내쉬며 긴장을 풀고 양손을 등 뒤로 골고루 내려놓는다. 3. 이렇게 앞뒤로 10 분 정도 뛰어요. 선폐법의 효능: 감정의 억제와 평온을 돕는다. 단계: 1. 두 발이 평행하고 어깨와 너비가 같다. 2. 숨을 들이마실 때 손바닥을 받치고 손바닥을 바깥쪽으로, 손바닥을 가슴 앞에서 돌립니다. 3. 소리를 내지 않는' 쉿' 입모양을 만들어 천천히 숨을 내쉬고, 두 손을 양쪽으로 밀고 곧게 펴서 천천히 긴장을 풀어요. 4. 손을 내려 놓고 상태를 회복하세요. 일곱 번째 트릭: 가을 건강 조리법 a. runzao antipruritic 죽 B. 찐 농 어 C. Ziyin 실버 귀 수프 D. 가을 건강 차: sangjucha 여기, 건강 관리 방법에 대 한 모든 문장 건강 하 고 적절 한 참조 하십시오.