살을 빼는 법

무더운 날이 곧 다가온다. 너는 어떻게 평온한 여름을 보낼 작정이니? 솔직히 말해서, 80% 는 수영이 여름 최고의 운동이라고 생각하는데, 여름에는 즐겁다. 또 젊은 MM 이 다이어트를 좋아하는 주제도 있어 수영 종목에서 해결할 수 있다. 물의 열전도도는 공기보다 26 배 크고 같은 온도의 물은 공기보다 20 배 이상 빠른 것으로 전문가들은 분석했다. 이렇게 하면 인체의 열량을 효과적으로 소모할 수 있다. 운동생리학자의 테스트에 따르면 물속에서 수영 100m 소비100 카드의 열이 육지에서 400m 달리기, 자전거 타기1000m 또는 스케이트/Kloc 에 해당한다 수압은 질병을 예방한다. 수영할 때 인체는 수평상태에 있어 하체와 체정맥의 혈액이 심방으로 돌아오는 데 매우 유리하다. 흉곽에 대한 물의 압력은 호흡을 촉진하고 폐활량을 증가시킨다. 수온이 피부에 미치는 차가운 자극으로 혈관이 빠르게 수축되어 팽창한다. 일본에는 신장병, 비만, 천식, 알레르기 등 내분비계 질환을 전문적으로 치료하는 수영병원이 있어 신체 단련과 건강 회복을 돕는다. 수영은 온몸의 운동이다. 물에 부력이 있기 때문에 지면운동을 할 때 몸의 추가 체력을 지탱할 필요가 없다. 그래서 만성병 치료에 매우 유익하다. 수영할 때 가슴과 복부는 물의 압력을 받고 호흡근의 작용이 강화된다. 기관지염, 폐기종도 치료할 수 있다. 초보자는 접영, 배영, 평영, 자유형을 배워야 한다. 초보자는 보통 자유형이나 평영부터 공부한다. 다음은 동작 요령이다. 자유형 몸짓: 몸은 최대한 곧게 펴고 다리 동작은 마침 물에서 물을 얻는다. 팔 동작: 물에 들어가 스트레칭하고, 물을 잡고 안쪽으로 젓고, 물을 위로 젓고 팔을 움직입니다. 발차기: 두 다리를 모으고, 무릎을 과도하게 구부리지 말고, 다리를 아래로 걷어차세요. 호흡: 머리를 어깨로 돌려 숨을 쉬고, 가볍게 숨을 쉬고, 심호흡을 합니다. 리듬: 6 번 걷어차, 각 팔마다 물 1 회. 배영의 몸짓: 귀는 물 속에 있고 엉덩이는 물 속에 있고 발은 막 물이 나오고 머리는 안정적으로 유지된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 배영, 배영, 배영, 배영, 배영, 배영) 팔 동작: 물에 들어가, 물을 안고, 긋고, 다시 긋고, 두 번째 긋고, 재설정하고, 팔을 움직입니다. 발차기: 두 다리를 합치고 위아래로 발차기를 번갈아 한다. 무릎은 구부릴 수 있지만 수면을 드러내서는 안 된다. 호흡: 한 팔은 움직일 때 숨을 내쉬고, 다른 팔은 움직일 때 숨을 쉰다. 리듬: 1 모집 6 킥. 접영의 몸짓: 어깨는 수평면에 있어야 하고, 엉덩이는 수면에 밀착되고, 머리는 두 팔보다 먼저 물에 들어가고, 머리는 낮게 올려야 한다. 팔 동작: 물에 들어가, 밖으로 젓고, 물을 잡고, 아래로 젓고, 안쪽으로 젓고, 위로 젓고, 팔을 움직입니다. 킥: 처음에는 무릎을 꿇지 말고 다리를 모으십시오. 발뒤꿈치에 물이 나오자마자 물을 차버렸다. 호흡: 물을 위로 젓을 때 숨을 쉬기 시작합니다. 리듬: 1 모집 2 차. 평영의 몸짓: 머리와 엉덩이는 가능한 높은 자리를 유지하고 몸은 가슴을 기준으로 한다. 팔 동작: 바깥쪽으로 물을 젓고, 물을 안고, 아래로 물을 젓고, 스트레칭한다. 킥: 스트레칭, 수축, 발차기, 아래로 차기, 안쪽으로 차기. 호흡: 팔이 힘차게 안쪽으로 물을 젓을 때 숨을 쉰다. 리듬: 두 팔을 뻗을 때 발차기가 완료되는지 확인합니다. ͈ 수영과 성형을 위한 다이어트 방법/2005/7-3/23-07-3294593.html (2005-7-3 23: 07: 33) ͈ 부분 다이어트는 허리와 복부를 버린다 7-17/10-3659996.html (2005-7-17/kloc-0-0 0622-25-5322546.html (2005-8-19 22: 25: 53) ⃸ 다이어트 3 스트로크 허리 수영 서클 (그림)/2005