보건은 이미 사람들의 생활의 중요한 부분이 되었으며, 최적의 보건시간을 파악하는 것은 건강을 증진하고 수명을 연장하는 데 매우 중요하다. 오늘날 생활수준이 높아짐에 따라 사람들은' 헬스' 에 주목하기 시작했다. 건강을 유지하려면 건강 계획이 필수적이며 결코 변하지 않을 것입니다. 다음 몇 가지만 알면 자신에게 가장 적합한 과학적이고 합리적인 건강 계획을 지정할 수 있다.
1. 합리적인 음식. 음식은 항상 건강 계획의 필수적인 부분이었다. 왜냐하면' 백성은 음식을 하늘로 삼는다' 는 말이 있기 때문이다. 우리가 건강을 유지하기를 원한다면, 식사라는 주제를 회피할 수 없다. 그렇다면 우리의 음식 계획은 무엇입니까? 우리는 합리적인 음식이 단지 많은 건강 계획에 쓰여 있는 것처럼 고기를 적게 먹고 영양을 많이 먹는 것이 아니라는 것을 알아야 한다. 사실 육류든 채식이든, 한 가지 영양소를 단독으로 장기간 섭취하는 것은 우리가 건강을 유지하는 데 도움이 되지 않는다. 고기와 야채를 배합해야 몸을 더 건강하게 만들 수 있다.
아침에 일어나서 서두르지 말고 일어나 기지개를 켜고 천천히 일어나세요. 씻은 후 첫 번째 일은 끓인 물 한 잔을 마시고 위장을 청소하는 것이다. 날씨가 건조하기 때문에 우리 입은 건조하고 껍질이 벗겨지기 쉽다. 만약 당신이 이 문제에 시달리고 있다면, 이 방법을 사용할 수 있습니다: 은이를 잡고 10 대추를 취하고, 얼음설탕을 끓여 주세요. 아침에 한 번 마시고 저녁에 한 번 마셔요
3. 합리적인 운동. 생명은 운동에 있다. 이 말은 말뿐이 아니다. 우리 모두는 오랫동안 운동하지 않는 사람은 결코 건강하지 않다는 것을 알고 있으며, 우리의 적절한 운동은 사실 우리의 심신 건강에 유익하다는 것을 알고 있다.
4. 소금이 적고 식초가 많고 설탕도 많고 과일도 적고 고기도 많고 음식도 많고 약도 많이 먹고, 잠을 적게 자고, 잠을 적게 자고, 잠을 많이 잔다. 한 편의 시는 이렇게 말한다. "한잠 자고 나면 모든 것이 잘 될 것이다. 기쁨과 고민은 없을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)." 당신이야말로 진정한 보물입니다. \ "생계를 위해 먹는 사람, 비장과 위장은 5 개의 내부 장기입니다. 음식에서 숨을 거두고 정혈을 자양한다. 네가 화가 가득 차면, 너는 정신이 있을 것이다. 당신이 가스가 가득 차면, 당신의 몸은 보호받을 것입니다. 평소에 건강을 유지하는데 음식은 반드시 담백해야 한다. 나를 낳은 사람이 나를 다치게 하지 마라, 오미가 오적이 된다.