1 .. 감 피로 방지
지친 육체노동자들이 큰 감을 많이 먹으면 좋다. 대부분의 경우 피로는 결혈로 인한 것이므로 감에는 철분 (철분 식품) 원소, 특히 검붉은 감이 많이 들어 있어 헤모글로빈의 생성을 자극하고 피로에 저항하는 데 도움이 된다.
2. 오렌지는 배기가스를 배출한다
오렌지는 배기가스를 자주 들이마시는 운전자가 체내 독소를 배출하는 데 도움이 된다.
바나나는 감정을 완화시킬 수 있습니다
바나나는 종업원이 소비자에 대해 더 좋은 태도를 가질 수 있게 해준다. 긴장을 풀고 생산성을 높이며 피로를 줄일 수 있다.
4. 키위는 면역력을 높인다
노인과 어린이는 키위를 많이 먹을 수 있다. 비타민 C 함량이 오렌지의 두 배이기 때문에 저항력을 높이고 감염을 예방할 수 있다. 또 포도 (포도식품) 는 거담작용이 있어 기침을 할 때는 먹을 수 있지만 당뇨병 환자는 먹기에 적합하지 않다.
5. 노화 방지 항암식품-브로콜리
브로콜리는 항산화제, 비타민 C, 카로틴이 풍부하다. 과학 연구에 따르면 브로콜리는 최고의 안티에이징 항암식품이다.
토마토 항산화 제
토마토는 비타민 C 와 리코펜이 풍부하다. 리코펜은 다른 과일과 비교할 수 없는 항산화 작용을 가지고 있어 암, 남성 전립선염 등 질병을 예방하는 데 효과적이며 미용작용도 한다. IT, 직장인, 운전기사, 중장년층에게 적합합니다.
단백질의 가장 좋은 공급원-물고기.
어류는 대량의 양질의 단백질을 공급할 수 있고, 소화흡수율이 매우 높으며, 양질의 단백질을 보충하는 가장 좋은 선택이다. 동시에 어류의 콜레스테롤 함량은 매우 낮아 양질의 단백질을 섭취하는 동시에 더 많은 콜레스테롤을 가져오지 않는다. 생선을 많이 먹으면 심혈관 질환 예방에도 도움이 된다는 연구결과가 나왔다.
8. 녹두해독
녹두는 열을 식히고 해독할 수 있고, 이뇨의 붓기를 가라앉히고, 율무인은 비장을 활성화시켜 설사를 멈추고, 경체익기를 할 수 있다. 밤을 새거나 짜증이 나거나 갈증, 변비, 여드름이 자주 필요한 근로자들에게는 과일과 채소를 많이 먹고 수분을 보충하는 것 외에 녹두율무국을 간식으로 먹는 것이 더위를 완화하고 지루함을 없애는 데 도움이 된다.
9. 활기찬 음식 유지-양배추
양배추에는 비타민 C 와 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 위장 운동을 촉진시켜 소화 시스템을 젊고 활기차게 유지할 수 있다.