일주일에 다섯 번 이상 당근을 먹는 사람은 한 달에 한 번 이하로 먹는 사람보다 뇌졸중에 걸릴 확률이 68% 낮습니다! 하버드대가 9 만 명의 여성 간호사를 추적해 8 년 만에 얻은 결과다. 또 시금치도 뇌졸중 예방에 매우 효과적인 음식이다. 당근과 시금치의 보호 작용은 베타-카로틴이 풍부하기 때문에 매일 15-20 밀리그램의 베타-카로틴을 섭취하는 사람은 하루에 6 밀리그램만 섭취하는 사람과는 확연히 다르다.
당근 시금치 등 베타 카로틴이 풍부한 채소는 뇌졸중을 예방할 수 있다. 카로틴은 콜레스테롤이 유해한 형태로 산화되는 것을 막고 혈관에 축적해 혈전을 일으킬 수 있기 때문이다. 더 중요한 것은, 혈액에 베타 카로틴과 비타민 A 가 다량 함유되어 있다면 뇌졸중 사망을 피하거나 뇌졸중으로 인한 신경 손상을 줄이고 회복을 가속화하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다! 브뤼셀 대학의 연구원들이 뇌졸중 환자 80 명이 발병한 후 24 시간 이내에 혈액을 검사한 결과다. 뇌졸중, 즉 뇌에 산소가 부족할 때 뇌세포의 기능이 손상되기 시작하는데, 가장 심각한 경우는 뇌신경세포의 손상이기 때문이다. 하지만 혈액에 비타민 A 가 많이 들어 있다면, 각종 세포 질환이 발생할 때 이를 예방하여 뇌 손상의 정도나 사망의 기회를 줄일 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 비타민 A, 비타민 A, 비타민 A, 비타민 A, 비타민 A, 비타민 A, 비타민 A)
2. 일주일에 적어도 세 번, 특히 오메가-3 지방이 풍부한 생선을 먹는다.
혈액에 omega-3 지방산이 많이 함유되어 있다면 뇌졸중에 걸릴 확률이 낮아질 것입니다. 그리고 뇌졸중이 있어도 상처가 더 작아질 것이다. 네덜란드의 최근 연구에 따르면 일주일에 한 번 이상 생선을 먹는 60 ~ 69 세, 생선을 먹지 않는 사람은 앞으로 15 년 안에 뇌졸중을 겪을 가능성이 적다.
일본에서 실시된 일련의 연구에 따르면 하루에 9 온스의 물고기를 먹는 어민들은 하루에 3 온스의 물고기만 먹는 농민보다 뇌졸중으로 사망할 가능성이 25 ~ 40% 낮은 것으로 나타났다.
신기한 오메가-3 지방산이 혈액 상태를 조절하고 혈액이 혈전을 형성하기 쉽지 않아 뇌혈관이 막히는 것을 막기 때문이다. 자신의 혈관이 막히는 것에 대해 걱정할 만큼 늙었다면, 어유를 복용할 때 세포막에 남아 있을 수 있다는 것을 상상해 보십시오. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 이 어유로 가득 찬 세포는 신축성이 있어 액체처럼 부드럽다. 즉, 이 부드러운 형태의 세포는 좁은 혈관을 통해 압착되어 뇌와 심장의 세포로 산소를 전달하는 것이 더 쉽다. 이런 교묘한 변화는 너의 생명을 구할 수 있다. 특히 너의 혈관이 노화되어 막히면 더욱 그렇다.
참, 포만감과 동물지방은 반대 작용을 하여 세포막을 더욱 뻣뻣하게 만들 수 있다. 따라서 뇌졸중과 심혈관 질환을 예방하기 위해서는 이런 지방을 먹지 않는 것이 좋다.
소금 섭취를 조절하십시오.
소금이 혈압을 높이지 않더라도 뇌 조직에 해로울 수 있으며 경미한 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다. 일찍이 쥐를 실험하여 각각 고염과 저염 음식을 먹인 적이 있다. 고염 음식을 먹은 쥐는 혈압이 오르지 않았음에도 불구하고 15 주 이내에 뇌졸중으로 죽었다. 저염 음식을 먹는 쥐는 12% 만이 뇌졸중으로 사망한다. 고염 음식을 먹다가 죽은 쥐는 일련의 경미한 뇌졸중을 당해 결국 뇌조직 괴사와 동맥 손상을 초래한다.
4. 차, 특히 녹차를 고려해 보세요.
이러한 조치를 취하면 신경 손상의 정도를 줄이고 뇌졸중 사망의 기회를 줄여 뇌졸중을 예방할 수 있다는 점을 기억하십시오.
뇌졸중 환자는 고혈압과 뇌동맥경화의 병력이 있다. 일단 뇌졸중이 발생하면 치료가 더 번거로울 수 있다. 위험에서 벗어나더라도 편마비 등 후유증을 남기고 장기간 불유합을 할 수 있다. 조기 발견과 조기 조치는 종종 심각한 결과를 예방할 수 있다. 그렇다면 뇌졸중의 징후는 무엇일까?
뇌졸중 환자는 한쪽 얼굴이나 손발이 갑자기 무감각하거나 힘이 없고 입이 삐뚤어지고 침을 흘리는 경우가 많다. 갑자기 일시적인 말하는 것이 어렵거나 다른 사람이 말하는 것을 이해할 수 없다. 일시적으로 시력이 흐릿하거나 보이지 않습니다. 갑자기 어지러움이나 서 있는 것이 불안정하고, 심지어 쓰러질 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 명백한 이유가없는 졸음; 성격이나 지능의 갑작스러운 변화 원인 불명의 두통 등이 있습니다. 이러한 증상이 하나 이상 있는 사람은 즉시 환자를 침대에 눕히고, 긴장하고, 흥분하거나, 두려워하거나, 초조해하지 않도록 해야 한다. 구급차를 부르거나 의사에게 진찰을 요청하는 것이 좋다. 조건이 없으면 인근 병원에 가야 할 때 들것으로 차에 실어야 하고, 길에서 부딪치는 것을 막아야 한다. 환자는 구토물이 기관지에 들어가지 않도록 머리를 한쪽으로 기울여 평평하게 누워야 한다.
뇌졸중은 뇌혈관 질환으로 인한 병변으로, 뇌의 국부 혈액순환 장애의 표현이다. 출혈성 뇌졸중과 결혈성 뇌졸중의 두 가지 주요 범주로 나눌 수 있다. 뇌출혈, 지주막 하 출혈은 출혈성 뇌졸중에 속한다. 뇌색전과 뇌혈전은 결혈성 뇌졸중에 속한다. 출혈성 뇌졸중의 임상증상: 심한 두통, 구토, 조울증, 졸음, 혼수 상태 또는 편마비; 결혈성 뇌졸중 의 임상증상 은 반신불수, 반신불수, 실어증, 시각 장애 이다.
건강 가이드:
1. 원발병 예방 치료: 고혈압 시간이 길수록 동맥경화가 두드러지고 뇌졸중이 발생하기 쉽다. 평소 혈압을 자주 측정하고 약을 복용하여 가능한 정상 범위 내에서 혈압을 조절해야 한다. 관상 동맥 심장 질환은 종종 부정맥으로 인해 발생하며, 부정맥은 심장의 펌프 혈액 능력을 감소시켜 뇌혈류를 느리게 하고 결혈성 뇌졸중이 발생하기 쉽다. 고지혈증은 동맥죽 경화와 혈액 점도를 증가시킬 수 있다. 당뇨병은 동맥벽을 경화시켜 혈액 점도를 증가시킨다. 둘 다 뇌졸중을 유발할 수 있다. 따라서 원병을 효과적으로 통제하고 예방하는 것이 뇌졸중 예방의 중요한 관건이다.
2. 감정 조절: 편안하고 즐거운 심정은 고혈압 등 원발 발병 증세를 효과적으로 예방할 수 있다.
가벼운 음악을 듣고 젊은이들과 이야기를 나누면서 주의를 분산시킬 수 있다. 긴장하고 무서운 영화를 보지 마세요. 일이 있으면 화내지 말고 일과 휴식의 결합에 주의해라. 아침에 쇼핑과 공복운동은 간식을 좀 먹어서 저혈당과 뇌혈전을 예방해야 한다. 날씨 변화가 뚜렷하다. 특히 갑자기 기온이 내려가면 혈관이 수축되고 혈압이 높아져 병세가 악화된다. 너는 옷을 좀 더 입어서 따뜻하게 해야 한다.
3. 금연금기주: 흡연과 과음은 심장 기능을 더욱 손상시켜 혈액 점도가 증가하고 혈지가 높아져 뇌졸중을 유발하기 쉽다.
4. 대변을 원활하게 유지: 평소 대변을 원활히 유지해야 하며, 배변할 때 화를 내지 말아야 합니다. 복압이 증가하지 않도록 뇌혈류가 갑자기 증가하고 뇌출혈이 발생합니다.
5. 식이조절: 음식은 담백해야 합니다. 신선한 야채와 수산물 (예: 채소, 무, 다시마, 김 등) 을 많이 먹는다.
적게 먹고 많이 먹어라. 충분한 식이섬유와 윤장 음식을 먹고 비계와 동물의 내장을 금식하며 자극적인 양파, 고추, 커피 등을 먹지 않는다. 정제당, 꿀, 과일당, 케이크 등을 적게 먹는다. 소금의 양은 하루 4 그램으로 제한되며, 물의 유지를 방지하고 심장 부담을 줄일 수 있다.
6. 체육 단련: 태극권, 산책, 기공 등의 운동을 선택하여 단련한다. 하루 종일 침대에 누워 있지 마라. 장시간 침대에 누워 있으면 혈류가 느려지고 결혈성 뇌졸중이 발생하며 뇌졸중 후 신체 기능이 점차 회복되는 데도 도움이 되지 않는다.
7. 제때에 진료: 걷기가 불안정하고 한쪽 팔다리가 약하고 입이 삐뚤어지거나 입술이 무감각하거나 바닥에 물건을 안고 있을 때 뇌혈관 경련이나 경미한 뇌졸중이 발생할 수 있다는 것을 발견하면 제때에 치료를 받아 병세가 더 발전하는 것을 방지해야 한다.