"진" 은 그 자세의 요양, 혹은 "부각" 을 뜻한다. 팔단금은' 문팔단' 과' 무팔단' 으로 나뉜다. 즉 앉아서 문팔단과 서서 무술을 연마하는 8 단이다.
바단 김의 노래는 양손이 천리 삼조를 잡고 좌우 활을 사조각처럼 들고, 비장과 위가 독보하고, 다섯 그루의 일곱 그루를 돌아보고, 고개를 저으며 꼬리를 흔들며 심불을 제거하고, 두 손이 강신허리를 올리고, 주먹을 들어 힘을 키우고, 등 7 개의 뾰루지를 제거한다는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언)
시작: 먼저 다리 연습, 왼발은 어깨와 같은 폭, 스쿼트, 손바닥은 배 앞에서 반원형으로 열립니다.
그런 다음 휴식을 취하십시오: 여러 번 호흡하여 몸과 마음을 부드럽게 만듭니다. 국체판의 각 동작의 회복은 기본적으로 이 자세이다.
1, 첫 번째: 두 손이 톈리 삼교를 잡고 있다
(실제 속도가 2 ~ 3 배 느림)
작업 방법
손바닥과 손가락을 분리하고, 복부를 교차시키고, 다리를 쭉 펴고, 손바닥을 가슴에 얹고, 안쪽으로 받치고, 손바닥을 위로 올리고, 고개를 들고, 손바닥을 멈추고, 앞을 바라본다. 무릎이 구부러지고, 팔이 처지고, 손바닥이 복부 앞에 놓여 있다. 이렇게 한 번 하면 모두 여섯 번이다.
일의 요점
손바닥을 힘껏 받치고 백회령에 맞춰야 몸이 올라갈 수 있다. 동시에 팔 지지는 기본적으로 귀 위치에 평행하여 등이 등뼈 동작을 형성하여 완성되었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 팔, 팔, 팔, 팔, 팔, 팔, 팔명언)
양손으로 하늘을 받치는 것' 은 가슴을 펴고 허리를 뻗어 척추와 삼줄에 걸린 내장을 잡아당기고, 삼조가 원활하며, 장마 날씨의 추위, 습기, 탁함을 없애는 것을 말한다.
이와 함께 척추를 끼는 동작도 목 뒤의 어깨정혈과 등 고약혈에 비집고 들어갔고, 전체 관맥은 양기가 순식간에 올라와서 따뜻함을 느꼈다.
2, 두 번째: 좌우 활은 독수리를 쏘는 것과 같다.
(실제 속도가 2 ~ 3 배 느림)
작업 방법
1. 왼발은 왼쪽으로, 양손은 가슴 앞에 교차합니다. 양궁은 좌우궁으로, 오른손 손바닥은 오른쪽 가슴으로 끌어당기고, 왼쪽 손바닥은 왼쪽으로 팔자 모양 (엄지손가락과 검지 손가락은 팔자 모양, 다른 세 손가락은 구부러진 후) 으로 밀어 활을 가장 크게 잡아당기고, 눈은 손끝을 바라본다.
2. 그런 다음 질량 중심을 오른쪽으로 이동하고 오른손에 호를 그리고 왼발을 회수하고 손바닥을 복부 앞에 놓고 나란히 서 있습니다. 그리고 맞은편에서 한 번, 모두 세 번 합니다.
일의 요점
좌우로 활을 열면 뻣뻣한 어깨 등 전체를 열 수 있을 뿐만 아니라 검지 손가락 끝을 가장 둥글게 당길 때 약간 오싹하게 할 수 있다. 상양혈, 손양명대장경의 출발점으로 어깨목과 팔 전체를 따라 움직이는 대장경을 견인하고 있다. 이 방법은 변비가 복부팽창하는 사람에게 매우 유용하다.
3, 세 번째: 비장과 위장을 조절하려면 별도로 제거해야합니다.
(실제 속도가 2 ~ 3 배 느림)
작업 방법
왼쪽 손바닥 뿌리를 지탱하고, 머리 왼쪽 위로 들어 올리고, 오른쪽 손바닥 뿌리를 누르세요. 그리고 왼팔이 복부에 떨어지기 전에 세 번, 좌우로 한 번씩 한다.
일의 요점
하늘을 지탱할 때 힘은 손바닥 뿌리에 있고 손가락 끝 방향은 반대여야 하며, 대장경이 충분히 늘어나게 한다.
두 팔을 위아래로 느슨하게 하고, 비장과 위를 잡아당겨 소화흡수에 유리하다. 동시에, 우울증과 화를 자주 내는 사람들도 이 기술을 할 수 있다.
4, 네 번째: 다섯 그루의 일곱 그루가 되돌아보다.
(실제 속도가 2 ~ 3 배 느림)
작업 방법
두 다리를 무릎까지 약간 구부리고, 두 팔을 양쪽으로 쭉 뻗고, 손바닥을 바깥쪽으로 뒤집고, 머리를 가능한 뒤로 돌리고, 비스듬히 왼쪽으로 보고, 멈춘다. 두 팔을 뒤로 몸 양쪽으로 돌리고, 두 다리를 약간 구부리고, 앞을 바라본다. 좌우로 각각 세 번 한다.
5, 다섯 번째: 머리를 흔들고 꼬리를 흔들어 마음에서 벗어나다.
(실제 속도가 3 배 느림)
작업 방법
1. 오른발은 걸음걸이로 서 있고, 두 다리는 약간 구부리고, 손바닥은 양쪽으로 들어 올리고, 두 다리는 한 자세로 웅크리고, 두 팔은 무릎 위에 착지한다.
2. 몸 질량 중심을 오른쪽으로 이동하고 오른발 면에 기대어 질량 중심을 낮추고 꼬리에서 상체를 왼쪽으로 회전시켜 왼발 면을 통과한다. 그런 다음 질량 중심을 뒤로 옮기고 상체는 오른쪽에서 왼쪽으로 스윙하고 앞으로 회전하고 몸은 일어섭니다. 세 번, 좌우로 한 번.
일의 요점
되도록 세일 하지 마세요. 몸이 흔들릴 때, 가능한 목과 꼬리를 길게 하고, 속도는 부드럽고, 느리고, 일관성이 있어야 한다. 목은 계속 뻣뻣하지 말고, 일부러 턱을 내접거나 들어 올리지 말고 목 근육을 최대한 이완시키고 늘려라. 노력하면 두 번, 좌우, 앞으로 천천히 횟수를 늘린다.
자주 화를 내고, 구강궤양, 인후통, 여드름을 터뜨리는 사람은 대부분 허화다. 머리와 얼굴은 허황되고, 하초는 일년 내내 한습하다. 이 동작을 자주 하면 위에 떠 있는 허화를 단전, 온신수로 끌 수 있다.
6. 제 6 식: 양손으로 발을 기어오르고, 강신장은 허리를 튼튼하게 한다.
(실제 속도가 3 배 느림)
작업 방법
1. 무릎을 위로 세우고 팔을 앞으로 들어 올리고 손바닥을 앞으로, 앞으로 봅니다. 팔꿈치를 구부리고, 손바닥을 가슴 아래로 누르고, 손바닥을 등 뒤에 놓고 등을 따라 엉덩이를 아래로 문지릅니다. 한편 상체는 앞으로 구부리고 손바닥은 다리를 따라 발에 얹고 무릎을 쭉 펴고 앞과 아래를 바라본다.
손바닥을 앞으로 들어 올리면 척추가 올라갑니다. 한 번 해, 총 6 번.
일의 요점
허리와 하체를 손으로 마사지할 때는 약간의 힘을 써야 한다. 왜냐하면 네가 따뜻하게 마사지하는 것은 방광경, 전신에서 가장 큰 양경이기 때문이다. 양이 되려면 이 경락을 동원해야 한다.
일어설 때는 두 팔을 하나씩 일으켜야 전후경락, 음양, 양복을 충분히 펼칠 수 있다.
7, 7 종: 주먹을 모아 눈부신 힘을 더해줍니다.
(실제 속도가 2 ~ 3 배 느림)
작업 방법
왼발은 왼쪽으로, 말걸음은 보기만 하고, 손바닥은 허리에 주먹을 쥐고, 엄지손가락을 포함해서, 주먹은 위를 향한다. 왼쪽 주먹은 앞으로 돌진하고, 주먹은 위를 향하고, 성난 눈은 바라보고, 왼쪽 주먹은 손바닥을 녹이고, 손목은 주먹을 녹이고, 허리를 접는다. 좌우로 각각 세 번 한다.
일의 요점
이 기술에는 발끝으로 땅을 잡고, 주먹을 쥐고, 눈을 부릅뜨고, 간을 시원하게 하고, 말초기혈이 흐르고, 온몸에 에너지가 가득 차는 것과 같은 세부 사항이 많이 들어 있다.
8, 8 종: 7 개의 덩어리 뒤에 모든 질병이 사라진다.
(실제 속도가 두 배 느림)
작업 방법
1 .. 발꿈치를 들어 올리고 머리를 위에 올려 놓고 일시 중지하고 앞을 보세요. 두 발꿈치가 떨어져 가볍게 지면을 흔들고 있다. 함께, 나는 하나에 빠졌고, 나는 일곱 번 했다.
2. 8 단 금식의 집합은 여기에 있다. 마지막 두 손바닥이 배 앞에 맞물려 골고루 숨을 쉬며 온몸을 이완시킨다.
일의 요점
발꿈치가 기복이 있고, 인체의 균형을 연습하고, 일어설 때는 평지처럼 잡아당기고, 발끝으로 땅을 긁고, 항문을 들어 복부를 접어서 육부가 긴장된 상태에 있게 해야 한다. 떨어지는 것은 산하 지진처럼 척추를 흔들고 배를 감독하는 것이다.
"등 일곱 개의 뾰루지" 는 8 단 금단의 성과로, 공기를 원화로 끌어들이는 것과 같다. 전체 수법을 완성한 후, 어지러움을 피하기 위해 체내의 진기를 새로 고쳐야 한다.