더 나은 내일을 위해, 더 나은 202 1 년을 위해, 우리 함께 양생합시다.
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추위, 따뜻함, 열의 결합
민간에서 사람들은 겨울의 지일을' 9 조 9' 또는' 9 조 9' 라고 부른다. 즉, 이날부터 9 일마다 한 단위씩, 경칩일까지 99 일이 된다. 겨울의 지일은 9 월 19 일과 9 월 29 일에 속하며, 이 이틀은 추운 날씨라고 불리며, 가장 추운 3 월 9 일은 소한에 가깝다.
따라서 겨울이 지나자 서늘하고 따뜻하고 열이 결합되어야 한다. 즉 일찍 일어나라. 잠자리에 들기 전에 찬물로 세수하고 미지근한 물로 양치질을 하고 뜨거운 물에 발을 담그는 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 이렇게 하면 인체의 내한성을 높일 수 있을 뿐만 아니라, 병환의 확률도 효과적으로 낮출 수 있다.
발은 인체의' 제 2 의 심장' 이라고 불리기 때문에 겨울에는 발을 따뜻하게 하는 것이 중요하다. 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 발을 담그면 전신의 혈액순환을 촉진시켜 피로를 줄이고 수면을 개선할 수 있다. 일찍 일어나 뜨거운 물로 발을 데우면 경락을 소통시키고 정신을 진작시키고 심장을 보호할 수 있다.
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신장을 보충하다
"추위는 음사 () 이고, 쉽게 양기 () 를 다치게 한다." 인체의 양기는 신장에 있고, 신장은 생명활동의 원천이며, 오장은기를 자양하고, 오장양기를 보내는 역할을 한다. 그래서 겨울과 같은 추운 날에는 추위와 악이 침입하여 신장을 다치게 하기 쉽다.
신장양이 손상되면 허리 무릎 냉통, 오줌 빈도, 발기부전 유정이 생기기 쉽다. 신장양기가 허술하면 신장음이 상하고, 신장음이 부족하면 인두, 현기증, 이명 등의 질병을 일으킬 수 있다. 그래서 겨울에는 신장온양을 보충하고, 신장기를 보호한다.
신장양허자는 개고기, 양고기, 부추, 새우, 밤 등을 많이 먹어야 한다. 따뜻한 신장 양; 신장 음허자는 해삼 참깨 검은콩 등을 많이 먹어야 한다. 검은색이 신장에 들어가면 많이 먹을 수 있고, 검은 쌀, 검은콩, 검은 참깨, 대추, 검은 목이버섯, 다시마, 흑닭 등 신장을 보충하는 역할을 한다.
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겨울 보건식품
1. 버섯
표고버섯의 맛은 달고, 성은 약간 차갑고, 비장을 보충하고, 가래를 촉촉하게 할 수 있다.
버섯을 많이 먹으면 신체의 다른 음식 흡수를 촉진시킬 수 있다.
사탕수수와 배
겨울은 춥고 건조하며, 과일을 많이 먹고 갈증을 가라앉히고, 목을 축여서 불을 제거하면 영양을 보충할 수 있을 뿐만 아니라, 양생도 할 수 있다. 사탕수수와 배는 열을 맑게 하고 보양하는 효능이 있어 겨울철에 선호되는 과일이다.
3. 대추
성미감, 온기는 비장경, 위경이며, 보중, 익기, 양혈, 안신, 해표의 효능이 있다. 대추를 많이 먹으면 안색이 붉고 피부가 윤기가 나고 노화 방지 능력이 향상됩니다.
4. 배추
배추는 맛이 달고, 성은 약간 춥다. 열 제거, 위장 준설, 이뇨완하제, 위생진의 효능이 있어 변비, 폐열, 기침을 완화시킬 수 있다.
5. 검은 목이버섯
한의사는 검은 목이버섯이 성질이 평평하고 맛도 좋고 비장과 위, 윤건조 윤장, 냉혈지혈 작용이 있다고 생각한다.
검은 목이버섯은 식용 균류의 상품으로 보혈, 활혈, 항혈소판이 모여 응고가 혈전을 형성하는 것을 방지하는 작용을 한다.