복식 호흡의 장점은 무엇입니까? 복식 호흡은 일반적으로 보건에 쓰인다. 흡입되는 산소의 양이 정상보다 2 ~ 3 배 많기 때문에 인체 내장의 각 부위의 질병을 치료하는 데도 사용할 수 있다. 장점은 다음과 같습니다.
1. 횡격막 활동 범위를 늘릴 수 있고, 횡격막 복식 호흡은 일반적으로 보건에 쓰인다. 흡입되는 산소의 양이 정상보다 2 ~ 3 배 많기 때문에 인체 내장의 각 부위의 질병을 치료하는 데도 사용할 수 있다. 근육 운동은 폐 환기에 직접적인 영향을 미친다.
연구에 따르면 횡격근은 하강 1 센티미터마다 폐 통기량이 250 ~ 300ml 증가할 수 있는 것으로 나타났다. 복식 호흡을 반년 동안 견지하면 횡격막 활동 폭이 4cm 증가할 수 있다. 이것은 폐 기능 개선에 큰 도움이 되며, 노년기종 등 폐 통기 장애의 중요한 재활 수단 중 하나이다.
폐활량을 늘리고 심폐 기능을 향상시킵니다. 흉곽을 최대한 확장해 폐의 하부에 있는 폐포를 수축시키고 더 많은 산소를 폐로 들여보내 심폐기능을 높일 수 있다.
폐 감염, 특히 폐렴의 가능성을 줄입니다.
복부 기관의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 비장과 위 기능을 개선할 수 있어, 소간 이담에 유리하다. 복식 호흡은 복압을 낮춰 혈압을 낮출 수 있어 고혈압 환자에게 매우 유익하다.
5. 안신익지.
6. 복식 호흡은 복부의 여분의 지방을 효과적으로 제거할 수 있어 여성의 첫 번째 선택이다.
연습 방법 흡입
앙와위 또는 편안한 자세를 취하면 배꼽에 한 손을 얹고, 온몸을 풀고, 자연스럽게 숨을 쉬고, 숨을 들이마시고, 복부를 최대한 바깥쪽으로 확장해 복부를 부풀리고, 가슴은 움직이지 않게 할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
숨을 내쉬다
복부는 숨을 쉬고 복부는 자연스럽게 가라앉고, 안쪽으로 척추를 향하고, 가슴은 움직이지 않는다. 가능한 한 안쪽으로 복부를 수축시키고 폐의 배기가스를 모두 내뿜는다. 이렇게 하면 횡격막이 자연적으로 상승한다. 앞뒤로 순환하여 숨을 쉴 때마다 리듬을 일관되게 유지하고 복부의 기복을 자세히 체득한다.
복식 호흡의 관건은 숨을 들이마시고 숨을 내쉬는 것이 가능한' 한계' 에 도달하는 것이다. 즉, 더 이상 숨을 들이쉬거나 숨을 내쉬지 않는 것이다. 마찬가지로, 복부는 수축하고 팽창해야 하며, 숨을 쉴 때마다 단전으로 곧장 내려가는 것이 더 좋다.
복식 호흡은 일반적으로 보건에 쓰인다. 흡입되는 산소의 양이 정상보다 2 ~ 3 배 많기 때문에 인체 내장의 각 부위의 질병을 치료하는 데도 사용할 수 있다. 예를 들어, 두통이 있다면 심호흡을 할 때 발뒤꿈치가 갑자기 지면을 떠나 기체를 머리로 곧장 달려가서 숨을 내쉬게 한다. 물론, 다른 재활치료는 약물의 협조가 있어야 하며, 의사의 지도 하에 진행된다.