(1) "고생" 은 한여름을 보냈다.
보통 쓴맛식품은 열을 식히고 열을 식히고, 열을 식히고, 음양을 기르며, 비위경으로 들어가는 작용을 한다. 여름부터 날이 지나면 쓴 음식 (예: 여주, 고국화, 연밥, 케일, 메밀, 상추 등) 을 더 많이 먹을 수 있다. 이것은 인체에 큰 도움이됩니다. 모두 쓴 여름은 힘들지 않다고 한다.
(2) "산을 마셔라" 더위를 식히다
신맛은 땀을 멈추고 설사를 멈추고 습기를 없앨 수 있다. 일부 신맛 과일은 오매, 산사, 레몬, 포도, 딸기, 토마토, 파인애플, 망고, 키위 등 더위를 없애고 갈증을 가라앉히는 작용을 한다. 날것으로 먹을 수도 있고 즙을 짜서 마실 수도 있다. 여름부터 일절기 이후까지 많이 먹으면 땀이 너무 많이 나서 대기상음의 증상을 완화시킬 수 있다.
(3) 죽을 먹고 비위를 가꾸다.
고대 의학가 이시진은 여름죽이 최고의 음식이라고 제안했다. 녹두, 연밥, 백합은 좁쌀, 율무, 자포니카 쌀과 함께 죽을 끓일 수 있어 여름의 지일에 매우 적합하다. 비장과 위가 허한 사람은 따뜻한 재료로 죽을 끓일 수 있어 비위 양기를 손상시키는 것을 효과적으로 피할 수 있다.
(4) 에너지 "청소"
과거에는 여름 피로, 수면 부족, 정신 불량, 저항력 저하를' 날이 너무 더워' 탓으로 돌렸지만 영양 섭취 부족과 관련된 생각은 거의 없었다. 문신천' 은 어느 정도 더위를 식히는 생진 작용이 있는 음식을 선택해 인체 소비를 보충하는 것이다. 영양을 보충하는 동시에 열을 식히고 더위를 식히는 것을 강조한다.
(5) "명상" 은 자연스럽고 시원합니다
여름부터 일까지 감정을 조절하고, 규칙적인 휴식을 취하고, 고온외출을 피하고, 더위 차단에 주의하고, 점심휴식 습관을 기르고, 부지런히 목욕을 하고, 옷을 갈아입고, 마음의 평화를 유지하고, 긴 낮과 밤의 법칙에 순응하고, 기혈을 동원하고, 무더운 여름에 좋은 정신 상태를 유지해야 한다.
2, 여름 ~ 일 건강 금기
(1) 밤에 식지 말고 공복에 차를 마셔요.
여름밤이 짧거나, 나이가 좀 많거나, 체질이 약한 사람은 늘 배가 춥고, 음식은 소화하기 어렵고, 상추, 멜론 등이 있다. , 여름 금지, 밤에는 이런 음식을 먹는 데 특별한주의를 기울여야 한다. 밤에도 고기를 먹지 말고, 국수를 먹지 말고, 차갑고 끈적한 것을 먹지 않도록 주의해야 한다. 그렇지 않으면 복부팽창, 구토, 설사 등을 볼 수 있다.
차를 너무 많이 마시면, 특히 공복에 차를 마시면, 차가 양지를 소모하기 쉽다. 또 짠 사람이라면 짠맛은 차를 신장으로 끌어들여 초조한 신양을 끄게 하고, 손발 통증으로 관절통이 생기기 쉬우며, 하초허추위로 설사, 발기부전, 생리통 등의 질병이 생길 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 그래서 여름에 차를 마시는 것은 식사 후 두세 잔이어야 하고, 배가 고프면 바로 멈추고 마셔야 한다.
(2) 찬물로 목욕하는 것을 피하십시오
냉수 목욕은 많은 중년 남성들이 가장 좋아하는 더위 해소 방식이지만 여름에는 날씨가 더워 사람의 모공과 근육이 모두 카타르시스 상태에 있다. 따라서 찬 공기는 인체에 쉽게 침투하여 양기가 암실하게 된다. 손발이 차갑고, 끈근육이 경련을 일으키고, 두 눈이 흐릿해지는 등 보이는 증상이 나타나고, 원인을 알 수 없는 발열 증후군까지 나타난다. 동시에, 뜨거운 물로 목욕을 하더라도 목욕을 마친 후에는 바람을 피해야 한다. 특히 아이들은 더욱 그렇다.
(3) 밤에 잠을 자는 것을 금하고 식히는 것을 금한다.
옛날에 어떤 사람이 양생대사인 펑조에게 조언을 구하러 왔는데, 그의 집은 대대로 장수하지 않았기 때문이다. 펑조는 이 사람을 따라 그의 집을 자세히 수색하다가 침실의 벽에 구멍이 하나 있는 것을 발견하고 잠든 사람의 머리를 마주하고 있었다. 펑조는 사람들에게 구멍을 막으라고 했는데, 이때부터 가족은 정말 장수했다.