겨울에 에어컨을 자주 틀면 피부가 건조해지기 때문에 물을 많이 마셔야 합니다. 하지만 적당량의 물을 마셔야 한다. 많이 마시면' 물중독' 을 일으켜 건강을 해칠 수 있다.
매일 마시는 물의 양은 나의 매일의 운동 강도에 따라 조절해야 한다. 정상적인 상황에서 나는 매일 최소한 1.5~2L 의 물을 먹어야 한다. 하루 식수량은 1~2 잔으로 조절됩니다.
2. 옷을 입고 따뜻하게 해주세요
어떤 사람들은 부주의하고, 날씨가 추워서 제때에 옷을 더하지 않고 바지를 더한다. 어떤 사람들은 더 보기 좋게 옷을 적게 입고 외투도 잠그지 않는다. 아침저녁으로 에어컨이 큰 상황에서는 아랫배가 감기에 걸리기 쉽다. 특히 비위가 약한 여성은 날씨가 추우면 배가 아프고 설사를 하는 것도 소화관의 자연스러운 반영이다. 가장 편리한 방법은 옷을 많이 입는 것이다. 특히 허리와 복부를 꼭 감싸는 것이다.
겨울옷을 선택하는 주요 기준은 보온 방한이다. 많은 원단 중 양모, 염소 섬유, 나일론, 누에실, 식초 비스코스 면의 보온성이 가장 크며 면섬유, 아크릴 천, 폴리에스터 천의 열전도성이 높아 보온성에 적합하지 않습니다. 이런 옷감에 함유된 가스가 많을수록 보온성이 좋아진다. 두툼한 털직물과 실크 함유량이 커서 보온하면 됩니다. 특히 모직물의 작은 구멍은 직접적이지 않아 보온성이 더 좋습니다.
3. 저녁에 담염수로 꿀을 마셔요
가을이 지나면 나는 늘 갈증을 느낀다. 끓인 물만 마셔도 가을건조를 막을 수 없다. 인체 내 수분은 빠르게 휘발하거나 몸 밖으로 배출되기 때문에' 아침 생리염수, 저녁 꿀탕' 이어야 한다. 낮에는 생리염수를 마시고 밤에는 꿀물을 마시는 것이다. 이것은 신체의 수분을 보충하는 좋은 방법이자 가을 건강, 노화 방지를 위한 좋은 방법이다. 가을건조로 인한 심각한 변비를 피하고 일거양득이다.
소금은 해열 해독, 활혈 해독 효능이 있다. 아침에 깨어난 후 공복에 소금물 한 잔을 마시면 신장을 보충하고 배변을 원활하게 하며 위장 소화를 개선하는 데 도움이 된다. 순수한 꿀은 보중, 윤폐, 진통, 해독의 효능이 있다. 매일 잠자리에 들기 전에 10 ~ 20 밀리리터의 순꿀을 복용하고, 미지근한 물을 복용하면 비위를 건강하게 하고 혈기를 자양할 수 있을 뿐만 아니라, 안신의 수면과 해유의 효능도 있다. 게다가 생리염수와 꿀도 혈압이 높아지는 것을 피하는 실질적인 작용을 한다. 소금에는 나트륨이 다량 함유되어 있어 혈압을 올리기 쉬우며, 순꿀에는 칼륨이 많이 함유되어 있어 체내에서 과다한 나트륨을 배출하는 데 도움이 된다.
4, 식이 요법은 가을 건조를 예방하는 데주의를 기울입니다.
영양이 풍부하고 성질이 온화한 식재료 (예: 흰 참깨, 호두, 라미 등) 를 많이 먹어라. 매운 맛, 기이함, 단맛, 폐기 결핍 기능이 있는 채소와 과일, 특히 무, 당근도 많이 먹을 수 있다. "슬픈" 과일과 채소를 많이 먹는 것이 추분 양생의 주요 방법이지만, 위장이 쌓이지 않도록 너무 많이 먹어서는 안 된다. 입추의 후찬 분위기가 점점 짙어지고 있다는 점을 일깨워줄 만하다. 비위가 좋지 않고 자주 설사 있는 사람은 신선한 과일을 너무 많이 먹으면 병을 일으키거나 악화시킬 수 있다.
오늘의 내용에 대해 사람마다 다른 견해와 생각을 가지고 있다. 메시지를 남기고 함께 토론할 수 있습니다. 당신의 회답을 기대합니다! 만약 네가 이 문장 를 좋아한다면, 칭찬, 평론, 전달, 소장을 도와주는 것을 잊지 마라.