생활과 양생방법
& ltI > 적합한 환경
1. 좋은 자연환경, 적당한 기후, 충분한 햇빛, 신선한 공기, 깨끗한 물, 아름다운 풍경. 예를 들어, 녹색 환경은 깨끗하고 편안하고 활기찬 느낌을 주며, 사람들의 마음속에서 차분한 역할을 하며 인체의 대사 활동에 도움이 된다. 공기가 신선하고 환경이 아름다운 산, 해변, 숲, 개울 등은 자연과 조화를 이루며 건강하고 더 좋은 자연환경에 도움이 된다.
2. 거실 환경은 조용하고 통풍이 잘 되며 온습도가 적당하며 빛이 적당합니다.
일반 실내 온도는 18-20 도여야 합니다. 양허한증 환자는 추위가 두려워서 실온이 약간 높아야 한다. 음허열성증 환자는 왕왕 덥고 차갑고 실온은 약간 낮을 수 있다. 습도는 50 ~ 60% 가 적당하다. 음허증, 건증 환자의 경우 습도가 적당히 높을 수 있다. 양허습한 환자는 습도가 낮아야 한다. 빛도 상황에 따라 조절해야 한다. 발열, 간양 항진, 간풍 내생 환자에게 빛은 약간 어두워야 한다. 한증, 풍한습관절증 환자, 빛이 충분해야 한다.
& lt 둘째 > 규칙적인 생활을 하다
과학적이고 합리적인 생활 법칙을 유지하는 것은 사람의 건강에 매우 중요하며, 병든 사람은 정기를 키우고 빨리 회복하는 목적을 달성하기 위해 마음을 가라앉혀야 한다.
1. 휴식 시간
우리는 시간, 장소, 사람, 질병에 따라 서로 다른 시간표를 세워야 한다. 휴식시간은 계절에 따라 다릅니다. 예를 들어 봄은 만물이 자라는 계절이고, 태양은 정신입니다. 늦게 자고 일찍 일어나야 합니다. 여름은 만물이 번성하고, 햇빛이 강하고, 날씨가 덥고, 낮이 길고 밤이 짧은 계절이기 때문에 늦게 자고 일찍 일어나 무더운 정오에 휴식을 취해야 한다. 가을에는 만물이 성숙하고, 양기가 수렴하기 시작하고, 음기가 증가하고, 일찍 자고 일찍 일어나야 한다. 겨울은 만물이 소장하는 계절이며, 음한은 태양을 폐쇄하고, 일찍 자고 늦게 일어나야 한다.
충분한 수면을 취하다
건강한 사람과 환자는 충분한 수면과 휴식이 있어야 하며, 보통 하루 8 시간 이상 잠을 자면 안 된다. 환자는 수면과 휴식 시간을 늘리고 중증 환자는 침대에 누워 쉬어야 한다. 수면이 부족해서 정기를 소비하기 쉬우니? 혼자 하룻밤을 자면 약을 천 번 먹는 것이 낫다. 말했다.
& lt 3 > 사계절 적응
기후
외악과 육음탕은 병을 일으키는 중요한 요인이며, 병을 앓고 있는 사람은 정기가 약하기 때문에 외악의 침범에 더 취약하다. 실내 온도가 적당할 뿐만 아니라 수시로 옷을 갈아입는 데도 주의해야 한다. 복장은 헐렁하고 편안하고, 숨을 쉬고 땀을 흡수하며, 야외 활동은 감기에 걸리지 않도록 해야 한다.
2. 계절
계절의 교대도 인체의 생리 활동을 변화시켰다. "내경" 강조? 그러므로 지혜로운 사람의 건강도 항상 한열을 피해야 하는가? 。 봄에는 방풍, 여름에는 더위 방지, 긴 여름에는 습기 방지, 가을에는 건조, 겨울에는 방한을 해야 한다. 봄에는 양기를 기르고, 일찍 일어나서 몸을 단련하고, 공기가 신선하다는 것을 표현하는데, 무엇을 주의해야 합니까? 스프링 커버? 을 눌러 섹션을 인쇄할 수도 있습니다 여름철에는 양양을 기르고 음양을 지키며, 헬스는 아침저녁으로 해야 한다. 특히 긴 여름에는 습사의 침범에 주의해야 한다. 가을은 무엇을 근거로 해야 합니까? 입양 방법? 주로, 정기수렴을 중시하고, 비교적 건조하고 심하며, 낮과 밤의 온도차가 매우 크다. 너도 방한 보온, 음진액에 주의해야 한다. 겨울에는 정양을 기르고, 추위를 막아 따뜻하게 하고, 뜨거울 때 먹고, 과용하지 말고, 일찍 일어나 해가 나올 때까지 단련한다.
밤새 자지 않다
인체도 아침저녁으로 음양의 변화에 적응해야 한다. 환자가 병이 났을 때 음양이 불균형하고 적응력이 약해서 낮과 밤의 변화에 특히 민감하다. 하얀 날씨가 따뜻하고 밤에는 춥고 겨울 밤에는 보온에 주의하세요. 여름은 덥지만 밤의 온도는 낮보다 낮다. 가슴과 복부에 노출되지 말고 감기에 걸리지 않도록 주의해야 한다. 어떤 질병들은 밤에 발작하기 쉬우며, 많은 질병들은 종종 낮에는 가볍고 밤에는 무겁기 때문에 야간 관찰과 보호를 강화해야 한다.
전체 관념의 지도하에 신드롬 분화 간호는 한의학 간호의 특색이다. 한의학 간호는 환자의 일상생활, 감정, 음식, 환경 등에 대한 일반적인 종합 간호에 특히 신경을 쓴다. 양생, 고대에도? 사진 찍어? ,? 도생? 한의학 이론의 지도 하에 원기를 강화하고, 병을 예방하고, 연년을 연장하고, 각종 수단을 이용하여 몸을 튼튼하게 하는 원리를 연구하는 것은 일종의 전통적인 보건 방법이다. 앞으로 이번 박람회는 잇따라 한의학 간호 양생법을 내놓아 네티즌들이 학습을 감상하고, 몸을 튼튼하게 하고, 대중을 섬기고, 동행과 교류하고, 한의학의 매력을 감상하고, 한의학 지식을 보급하고, 한의학 사업을 발전시킬 수 있도록 할 것이다!
일상생활과 건강 기술
1, 일정한 수면 시간을 보장합니다.
잠을 너무 많이 자면 정신이 상하고, 잠을 너무 적게 자면 정신과 정력이 손상될 수 있다. 세월이 쌓이고, 목숨도 없어지고, 목숨도 없어졌다. 수면시간의 길이는 나이, 신체 상태, 계절 기후, 근무 조건에 따라 달라진다. 아기는 더 오래 자야 한다. 보통 한 살 이내로 매일 많이 자는데 16 시간이 없어요. 3 세 이하, 매일 12 시간 이상 잠을 잔다. 학교에 가기 전에 매일 10 시간 이상 잠을 잔다. 초중고생들은 하루 9 시간 이상 잠을 잔다. 성인은 하루에 7 시간 이상 잠을 잔다. 중장년층은 젊은 사람보다 더 잘 자야 한다.
2. 규칙적으로 자는 게 좋겠어요.
정시에 자고, 정시에 일어나다. 일반적으로 차이가 너무 많지 말고 30 분을 넘지 않는 것이 좋다. 낮잠을 잘 수 있는 것이 가장 좋다.
3, 수면 시간은 사계절의 기후 변화에 적응해야 한다.
봄에는 만물이 발아하고, 밤에는 잠을 자야 하며, 적당히 일찍 일어나야 한다. 여름에는 햇빛이 강해서 사람들은 밤에 잠을 자야 하고, 적당히 일찍 일어나야 한다. 가을에는 양기가 수렴하니 일찍 자고 일찍 일어나 닭이 울어야 한다. 겨울에는 양기가 숨어 있으니 일찍 자고 늦게 일어나야지 해가 나온 후에 일어나는 것이 가장 좋다.
4. 가장 좋은 잠자는 자세는 다리 오른쪽에 눕는 것이다.
윗몸 일으키기는 바람직하지 않습니다. 왼쪽은 말할 것도 없습니다. 평평하게 누울 때 발을 높이 매달지 말고, 입을 꼭 다물고, 손을 가슴에 누르지 마라. 머리는 춘하 동쪽을 향하고 가을과 겨울은 서쪽을 향해야 한다.
5. 배부르면 바로 자지 마세요.
잠을 잘 때, 마음을 어지럽히지 않도록 머리 앞에서 등불을 켜서는 안 된다. 히터를 머리 앞에 두지 마십시오. 열기가 음액을 다치게 하여 머리가 무겁고, 눈이 붉고, 코가 마르지 않도록 하십시오. 바람을 피하고 안개를 피하고 이슬을 피하다. 깨어나면 더워요. 물을 마신 후 바로 자지 마세요. 속담에도 있듯이, 밤에 얘기 하지 마? 조용히 자요? 침실은 방음에 주의하여 놀라움을 방지한다.
6. 일어나기 전에 천천히 앉으세요.
먼저 침대에서 일어나 3 ~ 5 분 정도 깨어난 후, 어지러움을 피하기 위해 천천히 앉는다.