1. 겨울에 어떤 과일 미백을 먹나요?
1..1,키위. 키위에는 비타민 C 와 비타민 E 가 다량 함유되어 있어 피부를 희게 하고 피부의 항산화 작용을 강화할 수 있다. 여드름 기미도 강점이다. 동시에 키위는 피부의 노화 방지 능력을 증강시켜 사람들이 노화를 늦추도록 돕는다.
1.2, 사과. 사과는 영양이 풍부해서 미용 스킨케어에 자주 쓰인다. 순수 천연 뷰티 스킨 과일입니다. 사과에는 수분과 보습인자가 많이 함유되어 있어 오랫동안 피부를 촉촉하고 건조하지 않게 유지할 수 있다. 또 사과에 들어 있는 비타민 C 는 멜라닌 형성을 억제하는 데 효과적이므로 사과를 자주 먹으면 미백 기미 효과를 얻을 수 있다. 사과에 풍부한 과일산은 모공 속의 더러움을 제거하고 모공을 수축시켜 피부를 더욱 섬세하게 하고 여드름을 제거하는 효능이 있다.
1.3, 체리. 작은 체리는 비타민 C 를 많이 함유하고 있어 체리를 자주 먹으면 미백 피부를 자양할 수 있어 멜라닌 형성을 억제하는 데 효과적이다. 또 체리의 철분 함량과 카로틴도 풍부해 피부의 탄력을 높일 수 있다. 체리의 과산은 각질층의 형성을 촉진시켜 미용피부 관리 효과를 얻을 수 있다.
2. 겨울에는 어떤 야채를 먹고 미백합니까?
2. 1, 완두콩:' 본초강목' 에 따르면 완두콩은' 검은 밀가루 제거' 의 효능이 있다. 현대 연구에 따르면 완두콩은 비타민 A 원이 풍부해 체내에서 비타민 A 로 전환하여 피부를 촉촉하게 하는 것으로 나타났다.
2.2. 백무: 한약은 백무가 "익오장, 사람을 희고 순근으로 만들 수 있다고 생각한다." 백무는 비타민 C 가 풍부하고 비타민 C 는 항산화제로 멜라닌 합성을 억제하고 지방산화를 방지하며 지방갈색이 쌓이는 것을 막기 때문이다. 그래서 흰 무를 자주 먹으면 피부가 하얗고 부드러워진다.
2.3, 당근: 당근은' 피부음식' 으로 불리며 피부를 촉촉하게 해준다. 또한 당근에는 수은과 결합할 수 있는 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어 인체 내 유해 성분을 없애고 피부를 더욱 섬세하고 빨갛게 보이게 한다.
2.4. 아스파라거스: 아스파라거스는 풍부한 셀렌 원소를 함유하고 있어 노화를 방지하고 지방 과산화와 관련된 각종 질병을 예방하여 피부를 희게 한다.
3. 겨울 미백의 식단
3. 1, 망고 스틴 치킨 수프
재료: 나한과 2 개, 암탉 1 만, 소흥주 10g, 생강 5g, 파 10g, 조미료 2g, 소금 3g.
연습: 닭 도살 후, 털을 제거하고, 내장을 제거하고, 발톱을 제거합니다. 생강 슬라이스, 양파 컷. 닭고기, 나한과, 생강, 파, 소흥주를 냄비에 넣고 물 2500 밀리리터를 넣어 삶고 소금, 조미료를 넣는다.
3.2, 아이스 캔디 참깨 실버 귀 수프
재료: 흑참깨 30g, 실버 20g, 아이스캔디 20g.
연습: 검은 참깨를 불순물로 제거하고 볶는다. Tremella 따뜻한 물에 담가 꼭지를 제거하고 조각으로 찢습니다. 얼음사탕이 산산조각이 나다. 얼음사탕, 은귀, 검은 참깨를 냄비에 함께 넣는다.
겨울에 미백하는 방법은 1 입니다. 쌀뜨물로 세수하다.
겨울은 미백하기에 가장 좋은 계절이다. 매일 쌀뜨물로 얼굴을 씻으면 피부를 미백 케어를 받을 수 있다. 매일 꾸준히 하면 아주 좋은 미백 효과를 보고 주름을 많이 줄일 수 있어요!
4. 겨울 스킨케어 주의사항
4. 1, 스킨수분: 충분한 물을 마시고 겨울철 스킨케어는 체내 물 부족으로 피부가 건조해지는 것을 피한다. 식수량은 하루 6 ~ 8 잔이며 주스, 생수, 차도 마실 수 있습니다.
4.2. 감정 조절: 사람의 정신 상태와 심리적 변화는 대뇌피질에 의해 제어되고 대뇌피질은 피부의 신경섬유에 작용한다. 장기간 기분이 가라앉거나, 우울하거나, 긴장감, 두려움, 억압을 느끼면 피부 혈액순환이 원활하지 않고 영양 공급이 부족해 피부가 창백하고 노랗게 변하고, 검게 변하고, 주름이 깊어지고, 조로로 이어질 수 있다. 따라서 겨울철 스킨케어는 기분을 조절하고, 단련을 강화하고, 건강한 심신이 있어야 건강한 피부가 된다.
4.3. 충분한 수면: 낮에는 피부가 노출되고 밤에는 충분한 영양을 보충하고 손상된 세포를 보수해야 다음날 피부색이 밝고 부드러워질 수 있다. 피부의 영양과 회복은 주로 10 오후부터 새벽 4 시까지입니다. 그래서 겨울철 스킨케어는 하루 6 시간에서 8 시간의 수면을 보장해야 한다.
4.4. 영양 강화: 겨울철 피부 조절 능력이 떨어지므로 신선한 채소, 과일, 비타민이 함유된 계란을 많이 먹고 동물단백질을 적게 먹으면 피부 신진대사에 도움이 된다. 평소에도 음윤폐를 많이 먹는 것 (예: 참깨, 꿀 등) 을 많이 먹고 파, 마늘 등 자극적인 음식은 되도록 적게 먹어야 한다.